幼兒學習武術的益處

　　武術是以健身、習武為主要目的運動項目。武術也稱武藝、國術、功夫等，歷史源遠流長，內容豐富多彩，是中華民族文化的瑰寶，在國際上享有很高聲譽。武術內容以技擊、健身為核心，注重形神兼備，內外雙修。

　　一、學習武術的益處

　　不少媽媽讓孩子學習武術是為了提高孩子的自我防護的能力，增強體質，少得病。其實，孩子學習武術還有更多好處：能夠促進孩子身體全面發育，培養正確的身體姿勢，提高速度、協調、靈敏、力量、柔韌等素質，發展時空知覺和節奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運動記憶力、模仿能力，培養尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。

　　二、學習武術需做的準備

　　日常練習武術時，要給孩子穿寬松、易于活動的服裝，以免影響孩子的運動效果。幼兒園或學校的才藝表演，一般經常會安排集體武術操的表演，這時往往需要統一配置服裝。有垂墜感的武術套服匝上腰帶，能為孩子的才藝表演增色不少。

　　三、幾歲開始學武術合適？

　　4歲以后，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。運動量也不能過大。

　　在家里練習時，內容安排要緊湊，最好不要超過30分鐘。

　　4歲以后，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。

　　注意：孩子學武術家長要協助

　　學齡前兒童學武術在現代也有不少，要想學好武術，有個強健的身體應該注意一下幾點：

　　幾歲開始學武術合適？

　　4歲以后，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。

　　運動量也不能過大。在家里練習時，內容安排要緊湊，最好不要超過30分鐘。

　　“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議，除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。

　　轉脖子。放松站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，運動幅度以感覺頸部舒適為準，可有效鍛煉頸部肌肉和關節，改善頭頸部血液循環，增強肌肉力量和頭部的供血能力，防治神經性頭痛、失眠。但有高血壓的老人應該慎轉。

　　轉腰。站好，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，先順時針方向轉腰30次，再逆時針方向轉腰30次，不要幅度過大，每天1—2次，有防止腰肌勞損、腰骶部酸痛的作用。

　　轉臂。雙腳分開站穩，雙臂由前向后轉10圈，再由后向前轉10圈，每天1—2次，能緩解肩頸部肌肉緊張。

　　轉膝。雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉10次，逆時針轉10次，每天1—2次，旋轉幅度要大，盡量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。長期堅持能增強膝關節及腿部肌肉力量。

　　轉眼。雙眼正視前方，目光盡量看向遠處，由上至下，由左至右運動眼球，再順時針、逆時針轉動眼球，眼睛轉動時速度要均勻，能加速眼睛局部血液循環，防止眼睛疲勞和視力衰退。

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