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最靠譜的4個(gè)防霾招數(shù)

時(shí)間:2024-09-25 08:41:20 好文 我要投稿
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最靠譜的4個(gè)防霾招數(shù)

  霧霾的危害

  1、霧或霾是一種災(zāi)害性天氣,對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降,影響生態(tài)環(huán)境,給人體健康帶來(lái)較大危害。

  2、霧霾天氣時(shí),空氣中往往會(huì)帶有細(xì)菌和病毒,易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。

  3、城市中空氣污染物不易擴(kuò)散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性,危害人體健康。

  4、冬季遇霧、霾天氣時(shí),若遇空氣污染嚴(yán)重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧,嚴(yán)重威脅人的生命和健康。

  5、由于人類(lèi)活動(dòng)造成大氣中污染物增加,我國(guó)工業(yè)區(qū)和城市中心區(qū)等部分地區(qū)霧、霾的發(fā)生頻率和強(qiáng)度呈增加趨勢(shì)。

  日常4招防霧霾

  第一招 揉搓“迎香”

  秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用,如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴,也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。

  揉搓迎香穴的具體方法是:用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴,并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次,會(huì)有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處,也是停風(fēng)之處,治風(fēng)之穴,經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng),散巔頂之寒,從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周?chē)难貉h(huán),使氣血暢通,外邪不容易侵入體內(nèi),對(duì)抗病菌侵入。

  第二招 飲食潤(rùn)肺

  灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果,對(duì)這類(lèi)污染誘發(fā)的疾患,從保健的角度來(lái)說(shuō),食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。

  從中醫(yī)的角度,百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用,中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官,比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”,比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”,中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,肺乃嬌臟,潤(rùn)肺有助肺部的保健,所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。

  第三招 居家鍛煉

  霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重,讀者朋友們不適合外出鍛煉,居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音,si)字比較適合這個(gè)季節(jié)練習(xí),因?yàn)樗袧?rùn)肺養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣的功效,對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。

  呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收,上下齒合而有縫,舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進(jìn)行,還要配合肢體的動(dòng)作,比如兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,指尖對(duì)喉,然后左右展臂寬掌如鳥(niǎo)張翼。翻掌同時(shí)開(kāi)始讀“呬”字,呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè),重復(fù)六次,調(diào)息。整個(gè)過(guò)程采用順腹式呼吸,先呼后吸。呼氣時(shí)讀字,同時(shí)提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋氣感。吸氣時(shí),兩唇輕合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。

  第四招 藥茶熏眼

  有很多讀者朋友都會(huì)有這種感受,一旦出現(xiàn)霧霾天,只要在室外稍微待長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間,就會(huì)出現(xiàn)喉嚨干癢,眼睛澀痛、發(fā)紅的癥狀,而這恰恰就是霧霾對(duì)眼睛傷害的表現(xiàn)之一。有許多常見(jiàn)中藥可以起到明目潤(rùn)眼的功效,如菊花能清肝明目、枸杞子能補(bǔ)腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對(duì)霧霾天氣時(shí)候的眼部保健是比較有好處的。

  藥茶熏眼的具體的做法和常規(guī)泡茶養(yǎng)生的方法基本一樣,根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后,用開(kāi)水泡上,趁熱放置眼前,眼睛距離杯口約三指遠(yuǎn),用藥茶的熱氣熏眼睛,持續(xù)大約5分鐘,以眼睛耐受無(wú)不適感為度。藥茶熱氣熏眼,不但具有物理濕熱敷作用,還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)、調(diào)和眼部氣血,促進(jìn)眼睛局部血液循環(huán),迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能,緩解不適癥狀,預(yù)防眼疾發(fā)生。

  霧霾天氣形成的原因

  一是這些地區(qū)近地面空氣相對(duì)濕度比較大,地面灰塵大,地面的人和車(chē)流使灰塵攪動(dòng)起來(lái);

  二是沒(méi)有明顯冷空氣活動(dòng),風(fēng)力較小,大氣層比較穩(wěn)定由于空氣的不流動(dòng),使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中;

  三是天空晴朗少云,有利于夜間的輻射降溫,使得近地面原本濕度比較高的空氣飽和凝結(jié)形成霧。

  四、汽車(chē)尾氣是主要的污染物排放,近年來(lái)城市的汽車(chē)越來(lái)越多,排放的汽車(chē)尾氣是霧霾的一個(gè)因素;

  五、工廠(chǎng)制造出的二次污染;

  六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。

  大范圍霧霾天氣主要出現(xiàn)在冷空氣較弱和水汽條件較好的大尺度大氣環(huán)流形勢(shì)下,近地面低空為靜風(fēng)或微風(fēng)。由于霧霾天氣的濕度較高,水汽較大,霧滴提供了吸附和反應(yīng)場(chǎng)所加速反應(yīng)性氣態(tài)污染物向液態(tài)顆粒物成分的轉(zhuǎn)化,同時(shí)顆粒物也容易作為凝結(jié)核加速霧霾的生成,兩者相互作用,迅速形成污染。

  霧霾天氣外出注意事項(xiàng)

  1、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

  晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康?梢愿脑谔(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算,冬季養(yǎng)生室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

  2、不要覺(jué)得說(shuō)霧霾天氣,室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了

  別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà),開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái),通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒,家中以空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

  3、冬季呼吸道疾病高發(fā)

  冬季本來(lái)就是呼吸道疾病的高發(fā)期,加上最近空氣污染很?chē)?yán)重,來(lái)就診的小病人大大增加了。除了注意保暖,出門(mén)戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。

  4、你得盡量遠(yuǎn)離馬路

  上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上,那么盡量少說(shuō)話(huà),或者帶個(gè)口罩。

  5、你可以喝喝清肺潤(rùn)肺的茶

  建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

  6、多飲水

  平時(shí)多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果,堅(jiān)強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)免疫力。

  7、盡量減少去人多地方

  霧霾天氣盡量減少去人多地方,一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

  8、導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)

  霧霾天氣晨練除了可以導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn);

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