戒煙有效靠譜的方法有哪些

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些？吸煙有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸煙的人都嘗試著戒煙，但是總是半途而廢，不能成功！尋找正確的方法很重要，那么，你知道戒煙有效靠譜的方法有哪些嗎？

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些1

　　零食戒煙法

　　準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

　　喝水戒煙法

　　如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

　　冥想戒煙法

　　當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

　　睡眠戒煙法

　　既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　濃茶戒煙法

　　喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的`。

　　模擬戒煙法

　　當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　運動戒煙法

　　當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

　　瑜珈戒煙法

　　現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

　　轉移戒煙法

　　轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

　　意志戒煙法

　　這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些2

　　心態調整下決心，從現在開始，立刻扔掉香煙和打火機，并時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！時刻提醒自己，我是個男人，如果連這點毅力都無法堅持，將妄為男人！邀請身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計劃告知他，讓他作為你的監督人，見證人，在戒煙的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導。

　　“飯后一根煙，賽過活神仙”，這是大多數煙民的通病，當喝飽吃足之后，抽煙的欲望特別強烈，這時準備一杯溫開水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯后享受飯菜的美味，而習慣抽煙的欲望。

　　經過數小時后，第二步的效果會慢慢減弱，煙癮又會再一次逐漸加重，這時尋找一個寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀干保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動作，再緩慢地呼出來，然后再吸進去，再慢慢呼出來...連續重復5次以上。這輪動作以后，你會明顯發現，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的'增加血管和血液的流動性，通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量，使人體煥發精神，減少神經和血液對尼古丁的過度依賴。

　　在工作時，當煙癮折磨難耐時，趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲，時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香煙的“思念”，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。

　　以上四條，堅持一周就會有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應敏捷，記憶力增強。

　　戒煙的方法五花八門，但是，唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場戒煙革命！