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戒煙有效靠譜的方法有哪些
戒煙有效靠譜的方法有哪些?吸煙有害健康這是已經(jīng)不爭的事實,但是煙癮一上來就是沒有辦法控制,很多吸煙的人都嘗試著戒煙,但是總是半途而廢,不能成功!尋找正確的方法很重要,那么,你知道戒煙有效靠譜的方法有哪些嗎?
戒煙有效靠譜的方法有哪些1
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,這樣,也會拋開抽煙的欲望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的'時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
模擬戒煙法
當(dāng)然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當(dāng)然,運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,會有效幫助你戒煙。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。
戒煙有效靠譜的方法有哪些2
心態(tài)調(diào)整下決心,從現(xiàn)在開始,立刻扔掉香煙和打火機,并時刻告誡自己,為了自己和家人的健康,必須戒煙!時刻提醒自己,我是個男人,如果連這點毅力都無法堅持,將妄為男人!邀請身邊比較敬仰或尊重的人,把你的戒煙計劃告知他,讓他作為你的監(jiān)督人,見證人,在戒煙的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導(dǎo)。
“飯后一根煙,賽過活神仙”,這是大多數(shù)煙民的通病,當(dāng)喝飽吃足之后,抽煙的欲望特別強烈,這時準(zhǔn)備一杯溫開水,以最快的速度足量喝完,盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉,減少因飯后享受飯菜的美味,而習(xí)慣抽煙的欲望。
經(jīng)過數(shù)小時后,第二步的效果會慢慢減弱,煙癮又會再一次逐漸加重,這時尋找一個寬闊,空氣較為流通,最好是綠色植被較為茂密的地帶,輕輕打開兩臂和手掌,用力伸展繃直,張幅越大越好,與軀干保持90度的垂直,同時,面向空曠的方向使勁張大口腔,深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣,停頓幾秒,任然是保持張臂的動作,再緩慢地呼出來,然后再吸進去,再慢慢呼出來...連續(xù)重復(fù)5次以上。這輪動作以后,你會明顯發(fā)現(xiàn),不流鼻涕了,不打哈欠了,不乏力疲倦了,人也變得有精神了。其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性,通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的`新鮮空氣來增強氧氣含量,使人體煥發(fā)精神,減少神經(jīng)和血液對尼古丁的過度依賴。
在工作時,當(dāng)煙癮折磨難耐時,趕緊泡上一杯熱茶,時而慢慢地細(xì)品慢飲,時而翻開手機閱覽新聞和笑話,漸漸地就會減少對香煙的“思念”,同時,茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。
以上四條,堅持一周就會有明顯的效果:精神,明目,呼吸有力,精力旺盛,反應(yīng)敏捷,記憶力增強。
戒煙的方法五花八門,但是,唯有保持良好的心態(tài)和堅持不懈的毅力,才能徹底地有效地打贏一場戒煙革命!
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