家長和學生如何疏解升學壓力

　　最近，2017年小升初、中考的節奏愈發緊張，加上兩個階段新的入學政策都已經出爐、民辦學校招生簡章等各種信息不絕于耳，讓很多升學家庭焦急萬分，尤其是聽說別人家的孩子定了學校的情況下就更緊張了，于是，很多家長和孩子都表現得焦慮、情緒化、狀況越來越差，從而表現出種種升學心理問題，趕緊來自查，看看你中招了沒!

　　一、家長5大錯誤的升學心理

　　1、認為一定要選名校

　　1)學校的風格是否適合孩子：現在的學校都在走特色路線，有的在應試和嚴格管理中提高學習成績，有的希望以寬松的環境讓孩子全面發展。這里沒有誰對誰錯，只有不同的教育理念，不一定要選名校，看您的孩子適合哪種，需要想清楚再選。

　　2)一所學校的實驗班和普通班是有差別的：實驗班在各種資源上都會有所照顧，個別校的實驗班和普通班甚至可以看成是兩所不同的學校，千萬不要被名聲所累，擇校不同于買車，當雞頭可能比當鳳尾更好。

　　2、認為升學只是畢業年級的事情

　　估計現在有這個想法的家長不太多了，我們以小升初為例，雖然不至于從娃娃抓起，但五年級充分的準備還是很必要的。其實從三年級開始備戰小升初就應該開始了，數學學習思維的重要性就已經初現端倪，小升初的競爭并不亞于中高考，其中的競爭唯有靠成績說話。另外提醒家長：切勿根據孩子在學校的成績而過高的設定目標。

　　3、認為小升初學語文、英語沒有用

　　1)小升初重點選拔錄取的指標還最終是綜合素質測評考試，綜合素質測評考試是錄取孩子最重要的指標，數學，英語一樣重要，語文和數學能夠拉開區分度，尤其是高手間的對決。所以不要只看奧數。

　　2)文科一般不容易短期提高，初中還要面對物理化學的壓力，所以語文和英語不能扯后腿要有一定基礎，只好在進口嚴格要求。

　　4、認為現在成績差點沒關系，以后可以走特長

　　一些家長想通過特長的方式進入某學校，因為小升初、初升高都有這種入學途徑的設置，但這種入學方式對孩子的成績要求也是很高的，而且易受政策影響，特長只能當做步入名校的方法之一，千萬不要把寶完全壓在這上。

　　5、只考慮眼前的升學問題

　　在升學籌備的時候，建議還是考慮長遠一些，比如很多家長在籌備小升初時，一心想著上名校，卻很少會考慮到三年后的高中會如何，我們提醒廣大小升初家長，我們的目光不應局限在初中，你還要考慮孩子未來上哪所高中，然后去哪所初中會更好地升入該高中，這樣中考的時候才會更加從容。

　　二、孩子的心理問題：

　　學生在升學階段的不良表現：

　　(1)浮躁，不踏實，做題毛草，做完了就不再愿意檢查。甚至不愿看第二遍。

　　(2)不知每天該做什么，做會這、做會那，漫無目標。沒有計劃，總之很煩躁。

　　(3)情緒不佳，有時甚至暴躁、亂發脾氣。

　　(4)聽不進家長說的任何話。

　　針對發生的這一切，建議家長不要一味地去批評教育，應該對孩子多一些體諒，多一些關注。這些情況的產生，可能更多的是源于周圍的壓力以及自己愈發糟糕的心態，還有一點，他們開始逐漸進入青春期，所以，請家長注意做到以下幾點：

　　1、絕對不在自己孩子面前與別人討論相關小升初、中考的問題，更不要去議論別人家哪個牛孩去了哪、簽了哪。

　　2、不要將自己焦慮的情緒帶給孩子。看待小升初、中考，應持有“謀事在人，成事在天”的態度，只要我們家長、孩子都盡力的就好了。

　　3、家長不要給自己太大的壓力，最好是制定出兩、三個方案，比如沖刺學校、保底學校、特殊渠道等。

　　4、一定要鼓勵自己的孩子!現在孩子一般考完試都感覺沒考好，這時候，沒必要和孩子一起嘆氣，或是評價之前的成績。有時候，甚至說一點善意的小謊言告訴孩子考的很好都是可以的。因為孩子的狀態和情緒是很相關的。這時候，你越讓他覺得自己好，自己每次考的就越好。要是沒了信心，那考起來就會越來越糟糕。

　　5、不要批評孩子，了解孩子心煩、浮躁的原因，從根本上進行交流幫助。

　　6、最后，制定一個對孩子有效的復習計劃，把計劃寫的好一點、詳盡一點。讓孩子和自己都知道每天要做什么，這樣可以有效的降低浮躁情緒。比如：3天做一張模擬卷、每天至少5道綜合題等。但不要一下子給孩子太多的任務，適當輕松些。只要把握一點：在每天學習的1-2小時時內，能夠注意力集中，完全投入就好了。

　　三、家長和學生如何疏解升學壓力

　　光做到上面這些還不夠，在升學階段，不管是孩子還是家長，壓力都不小，因此疏解壓力是升學階段的日常任務，接下來極客數學幫分享一些舒緩壓力的一些技巧，趕緊來看看吧!

　　1、學會自我排解

　　采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習/工作和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

　　2、找人傾訴煩惱

　　有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

　　3、轉移消解壓力

　　在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　4、不作過分苛求

　　升學路上，拼搏是必須的，但也要量力而行，我們應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

　　5、專心致志做事

　　一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。我們要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、工作、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　6、積極面對現實

　　碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。

　　最后想說的是，良好的心態是小升初、中考路上心理健康的重要標志，身為家長，首先不能亂了，否則孩子更不知道該如何是好了。

　　在升學季大軍中，作為孩子的左右手，家長的心態尤為重要，我們把能做的盡力做了，就好了。沒有絕對的界定去了哪個學校的孩子就是好孩子。盡力了，讓孩子去適合他的地方就好了。

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