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股民失眠了的處理方法
本文導(dǎo)讀：最近股市的一跌再跌，不少股民出現(xiàn)了容易煩惱和激動(dòng)，或者難以入睡等心理疾病。面對(duì)這種情況要怎么做才能入睡呢？失眠了該怎么辦呢？跟小編去了解一下吧。
連續(xù)多日過千只股票跌停。值得關(guān)注的是，個(gè)人財(cái)富上的大幅縮水，讓很多股民感到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦。股市不斷下跌會(huì)明顯對(duì)人們的心理健康造成累積性的影響。
股民心理健康水平比非股民差
重慶醫(yī)科大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)系在1995年的“熊市”期間，通過對(duì)451名股民和390名非股民進(jìn)行心理衛(wèi)生狀況對(duì)照研究，結(jié)果顯示，股民的心理健康水平比非股民差，尤以強(qiáng)迫、憂郁、焦慮及偏執(zhí)等突出。而此次股災(zāi)對(duì)股民心理的沖擊，要比熊市中的緩跌慘烈得多。
股民最常見的不適癥狀有“做事必須反復(fù)檢查”、“難以做出決定”、“忘性大”、“容易煩惱和激動(dòng)”、“過分擔(dān)優(yōu)”、“難以入睡”等。
一個(gè)臺(tái)灣學(xué)術(shù)團(tuán)隊(duì)在2014年發(fā)表的研究數(shù)據(jù)表明，臺(tái)灣股市加權(quán)指數(shù)每下跌1000點(diǎn)，每日因心理障礙前來就診的患者會(huì)增加4.71%。若股價(jià)連續(xù)下挫5個(gè)交易日，則第5天的精神失常入院率會(huì)比之前升高1.6%。
連續(xù)的判斷失誤，打擊了自信
7月6日，A股一開盤千股漲停，牛靖（化名）堅(jiān)定了自己的判斷，周末連續(xù)出臺(tái)了一系列力度空前的組合拳見效了，會(huì)有一波行情，所以當(dāng)目標(biāo)股票的漲停板一打開，他就把手里最后一支“預(yù)備隊(duì)”派上去了，“國家隊(duì)主攻，我們策應(yīng)，順勢(shì)而為。”他當(dāng)天特意把辦公室的拖鞋換成紅色。結(jié)果收盤時(shí)，千股跌停。
牛靖是一家科技公司的老板，手下有十幾人的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，已經(jīng)獲得穩(wěn)定的投資，但“最近在做有關(guān)公司的決策時(shí)，老是懷疑自己的判斷，這是以前沒有的�！痹谒磥硎恰皣谊�(duì)”應(yīng)該反攻的日子，他都派出“預(yù)備隊(duì)”進(jìn)場(chǎng)“抄底”，結(jié)果陷得更深。連續(xù)的判斷失誤，打擊了牛靖的自信。
心理教授認(rèn)為，在負(fù)面情緒的籠罩下，股民會(huì)有不適感，甚至影響到工作和生活，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。悔恨心理可使中樞神經(jīng)受到壓抑，從而導(dǎo)致全身的新陳代謝處于抑制態(tài)，各種腺體（如腎上腺、甲狀腺等）分泌的有益激素減少，生理功能發(fā)生紊亂。
心理脆弱的人最好不要炒股
心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，股民的悔恨心理如持續(xù)1周以上，體內(nèi)的免疫球蛋白A、血清素便會(huì)明顯降低。
而持續(xù)性的恐懼、緊張等情緒，會(huì)造成神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，使人出現(xiàn)精神焦慮、坐立不安、心悸胸悶、倦怠乏力、多夢(mèng)、神經(jīng)過敏等一系列癥狀。
早在2013年6月，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國醫(yī)院協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)對(duì)37.6萬名股民進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，并發(fā)布《中國城市“股民”健康數(shù)據(jù)報(bào)告》，結(jié)果顯示，經(jīng)濟(jì)壓力、股市變化、健康困擾是壓在股民身上的“新三座大山”，其次是工作晉升、人際關(guān)系和家庭關(guān)系。
身處股災(zāi)之中，股民更應(yīng)該關(guān)注心理健康，盡量用成熟健康的心態(tài)對(duì)待股市行情，心態(tài)要放平。心理脆弱的人群和老年人最好不要炒股。
延伸閱讀：失眠了怎么快速入睡？
1、食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、運(yùn)動(dòng)助眠法
對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
3、睡姿助眠法
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
4、隔離干擾法
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、聞香助眠法
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
6、自我保護(hù)法
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
7、書本助眠法
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
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