寶寶寶寶抵抗力差的原因及如何提高免疫力

　　絕招1：多喝水多吃青菜水果

　　對于學(xué)齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分攝取的蔬果之一。

　　絕招2：睡眠充足增加抵抗力

　　林恒圭醫(yī)師強調(diào)，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

　　不過，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？林恒圭醫(yī)師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時左右。

　　絕招3：維持規(guī)律的運動習(xí)慣

　　目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養(yǎng)成規(guī)律運動良好習(xí)慣非常重要。

　　絕招4：勤洗手避免病原菌

　　事實上，想要遠離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護方式。林恒圭醫(yī)師強調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)校回家后，用肥皂洗手的清潔觀念。

　　一、寶寶抵抗力差的原因

　　1、濫用抗生素

　　有一部分的媽媽一看到寶寶生病就特別著急，就想要通過各種辦法來讓寶寶趕快恢復(fù)健康，就想著最好是世界上有什么神藥，只要吃了這個藥，寶寶就能夠恢復(fù)健康，所以就造成了一部分不負責(zé)的醫(yī)生不管病情需不需要就給寶寶濫用激素或者抗生素。要是寶寶每次生病都這樣治療的話肯定會影響孩子的免疫力。事實上當(dāng)感染不是很嚴重時，能不用抗生素就不要給寶寶用抗生素，最好讓寶寶靠自身的抵抗力來康復(fù)，讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到鍛煉，這樣才會不容易生病。

　　2、穿著不當(dāng)

　　怕寶寶穿的少，有一部分的爸爸媽媽覺得寶寶穿少了容易受涼，容易生病，覺得在寶寶還小的時候就應(yīng)該給他多穿些衣服，因此總是左一層右一層。其實如此一來反而使寶寶易生病，寶寶衣服穿的太多了，隨便動一動就會出很多汗，毛孔開放，毛細血管擴張，要是受到冷風(fēng)吹的話，非常容易感冒，所以就印證了那句話“若要小兒安，三分饑與寒”。

　　3、寶寶戶外運動少

　　有一部分的爸爸媽媽基本上都不會帶寶寶出門，一是爸爸媽媽總是在忙著工作，二是非特殊情況下都不想出門，因此寶寶的戶外運動基本上就沒有。寶寶運動量要是不夠的話就會造成寶寶的動作協(xié)調(diào)能力下降，抵抗力相應(yīng)的也會變得不高，所以你會發(fā)現(xiàn)寶寶稍受點涼就容易感冒。家長要讓寶寶從小開始鍛煉，戶外活動不但能夠讓皮膚合成維生素D，同時還能夠促進鈣的吸收，甚至對于肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育還有全身的新陳代謝都有著促進作用。

　　4、維生素等缺乏

　　維生素還有微量元素的缺乏，像是身體里面鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D之類的缺少，都會造成寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，因此平時要注意寶寶的營養(yǎng)均衡。

　　二、小孩抵抗力差的表現(xiàn)

　　抵抗力差的身體容易被感染或患癌癥，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。其深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作等等。

　　小孩抵抗力差主要有以下幾個表現(xiàn)：

　　一是感冒、發(fā)燒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服寶寶就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

　　二是傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而寶寶卻因此要拖許久；或者是寶寶的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　三是嬌氣的腸胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐館吃飯，接下來腸胃就會出現(xiàn)問題。

　　四是小孩長得不高、不壯、不快，孩子身體發(fā)育滯后，體重增長緩慢。而且孩子智力發(fā)育水平低，反應(yīng)慢。

　　五是孩子對環(huán)境的適應(yīng)能力差，容易過敏，特別是在季節(jié)交替的時候，或者是在寒冷的冬季。

　　三、如何在日常飲食中增強抵抗力

　　其實，增強小孩抵抗力更多的是從日常飲食中進行，主要有以下幾個要點：

　　一是要多給寶寶吃含鈣的食物。爸爸媽媽們可以多選擇一些富含鈣元素的食物給寶寶吃，比如豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。另一方面，為了保證鈣元素的吸收，爸爸媽媽們也要多帶寶寶去曬太陽，或者是多給寶寶吃一些富含維生素D的食物。這樣才能提高寶寶的抵抗力。

　　二是要給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。像大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等這些食物都富含蛋白質(zhì)，寶寶可以多吃。但是，蛋、肉、魚這些食材盡量不要油炸，因為這樣會破壞掉蛋白質(zhì)，同時米也不要淘洗過多，前提是要保證其不含農(nóng)藥。

　　三是要給寶寶多吃“藥食同源”的食物。這類食物主要有大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物含有豐富的營養(yǎng)素，適量進食的話，可以提高寶寶的抵抗力。

　　四是要給寶寶提供必要的脂肪。因為腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，對寶寶智力的發(fā)育至關(guān)重要，然而這兩種不飽和脂肪酸身體又沒辦法合成，所以只能從外界攝取。平時，媽媽做菜的時候多用植物油，并且要多給寶寶吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯等一些富含植物性脂肪的食物。

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