有哪些可以預防孩子近視的方法

　　一、如何預防孩子近視呢

　　補充鉻和硒

　　鉻不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光增加而導致近視，故應多食含鉻的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、磨菇、香菇、銀耳、黑木耳等。

　　保持精神愉快

　　情志致病是中醫(yī)特色理論，中醫(yī)認為焦慮、緊張會明顯加重視力疲勞，從而導致近視。很多人的近視始發(fā)于學習最為緊張的中學時期，足以證明緊張不利于視力健康。小兒不會用語言表達自己，經(jīng)常被認為沒有獨立的思想意識，有一些長輩把孩子當成開心果，常常用激惹的方式逗引小兒，或者采用高壓的方式讓孩子接受早期教育，這些都可能成為近視的誘因。

　　對著電子產(chǎn)品注意姿勢

　　用不恰當?shù)淖藙蓍L時間的對著電子產(chǎn)品對孩子眼睛傷害大。然而，很多孩子喜歡近距離的對著電子產(chǎn)品比如電腦，電視機等等。家長們要及時糾正孩子的姿態(tài)。應將電腦屏幕的距離控制在40-50厘米，并使之與孩子保持在一條水平線上。并告訴孩子要多多眨眨眼睛或閉目休息，以此讓眼睛得到良好的休息。

　　鍛煉咬肌有益于保護視力

　　經(jīng)常吃較硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于常吃蛋糕類軟食的兒童，經(jīng)常鍛煉咬肌，不僅可以健腦，還有明顯的增強視力治療近視的作用。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　長時間對著電腦，家長要注意讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不要讓細菌乘機而入。一方面，不要讓孩子將零食帶入電腦旁，容易將手弄臟。孩子對著電腦，眼睛容易干澀發(fā)癢，手總會不自覺地去搓眼睛。如此一來，如果手不干凈，容易將細菌帶入眼睛，使眼睛受到感染。

　　每天戶外玩夠3小時

　　澳大利亞針對6歲兒童近視患病率試驗發(fā)現(xiàn)，每日累計3小時戶外活動的孩子，近視率只有0.8%，每日累計1小時的近視率是3%。澳大利亞的研究人員推測，戶外活動時，陽光會刺激眼部分泌一種化學物質(zhì)，可以阻止眼球變長，如果缺少這種物質(zhì)，眼球就會長成橢圓形，就會近視；所以多曬太陽，刺激這種化學物質(zhì)分泌，就可以預防近視。

　　二、孩子視力不好有哪些危害

　　容易受傷

　　孩子得了近視配戴眼鏡后，由于兒童活潑好動，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷，重者導致失明。

　　學習成績下降

　　孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力不集中，使學習成績下降。

　　影響孩子前途

　　孩子得了近視，升學選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，70%的專業(yè)限制報考都是因為近視眼，前途受到極大影響。升學、參軍、考公務員和找工作受限。

　　遺傳后代

　　此為近視眼的危害,現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時治療，也將遺傳后代.

　　危害身心健康

　　由于孩子近視，多種體育活動無法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病等。

　　生活質(zhì)量低下

　　由于孩子近視，日常生活極其不便，此為近視眼的危害。老年后因為花眼而必須配兩副眼鏡。

　　由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時、夏天太熱、冬天太冷戴眼鏡進出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加，這也是近視眼的危害。

　　導致并發(fā)癥

　　得了近視如不及時治療，不但度數(shù)會不斷加深，最終成為高度近視， 還可導致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥。

　　三、怎樣改善孩子的視力

　　1、減少看電視、電腦、手機、游戲機等等的時間。

　　2、多戶外活動，自然放松眼睛。

　　3、注意用眼衛(wèi)生。懂得用眼常識，常做眼保健操。

　　4、注意營養(yǎng)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1.少吃甜食。經(jīng)研究表明，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。

　　5、 注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足。

　　6、必要時，去醫(yī)院診治調(diào)理。

　　7、調(diào)整好光線：在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　8、用茶水敷眼部：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　9、用手熱敷眼部：摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　10、經(jīng)常眨眼：眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　四、對眼睛好的食物

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

　　雞蛋

　　你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

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