心理老化的預防方法有哪些

　　心理老化的預防方法

　　1、什么是心理老化

　　人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。讓老年人永遠煥發青春是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調節和控制的，這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。

　　2、心理老化的表現

　　1、生活規律，勞逸適度

　　一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而保證心理活動的健康發展。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習和嗜好。

　　2、競爭意識退化

　　對事業沒有創新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

　　3、自卑心理

　　一個人的時候，常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已落伍了。

　　4、反應異常

　　一方面，有時候特別的敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生；另一方面，有時又對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。

　　5、固執己見

　　不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

　　6、思維遲鈍

　　面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，急不可耐，不知怎么辦才好。

　　7、性情急躁

　　生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意，有時聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

　　3、心理老化的預防方法

　　1、提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和"不服老"的思想。

　　2、樹立積極人生態度。每個人都要有一種理想追求和生活目標，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。

　　3、勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。

　　4、善于把自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒。

　　5、永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。

　　6、豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。

　　7、經常動手，活動身體，不要懶于做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。

　　8、最后要懂得生命哲理：“人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存”。

　　心理老化如何自測

　　測定心理老化的十五個問題列表如下：

　　1、是否近來變得很健忘？

　　2、是否遇到急事便束手無策？

　　3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上。

　　4、是否總喜歡談起往事？

　　5、是否總是愛發牢騷？

　　6、是否對發生在眼前的事漠不關心？

　　7、是否對親人產生疏離感，甚至想獨自生活？

　　8、是否對接受新事物感到非常困難？

　　9、是否對與自己有關的事過于敏感？

　　10、是否變得不愿與人交往？

　　11、是否覺得自己已跟不上時代？

　　12、是否常常感情沖動？

　　13、是否常會莫名其妙地傷感？

　　14、是否覺得生活枯燥無味，沒有意義？

　　15、是否漸漸喜好收集不實用的東西？

　　如果你的答案有七條以上是肯定的，那么你的心理就有老化的可能。

　　心理老化的原因

　　有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。

　　遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。

　　人際關系疏遠，離群索居，自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。

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