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失戀該怎么緩解
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關系中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關系中過度依賴，失去自我，戀人離去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑郁積，讓生活出現危機。
維他命A—行動（Act）
失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B—轉念（Believe）
失戀最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實于事無補。想想情圣們的金玉良言：得之我幸，不得我命、曾經愛過，又何必擁有、愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥，往者已矣，來者可追……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。
維他命C—傾吐溝通（Communicate）
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或心丑不可外揚，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D—轉移（Distract）
失戀最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
維他命E—擷取意義（Extract）
失戀最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作為下一段感情的借鑒。
維他命F—體適能（Fitness）
失戀最怕虐待自己的身體，狂吃狂飲，甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛煉自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，強化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度；舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力，運動讓身體釋放恩多芬，加速身心復原。
四張over止痛藥膏，痛時使用。
失戀的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心癥，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法為自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關系的終止，承認那已是過去式，over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
O 以open（開放）代替obsessed（沉溺）
沉溺自苦，無法自拔，往往因為只看過去，永遠都在悔不當初，只膠著在失去，難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看，只執意用后視鏡是多么危險的行為！身后美景已是過眼煙云，前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。開放三帖：
1、找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方，比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2、保持與外界連結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，了解別人的復原歷程，參加社團等休閑活動，都可以找到不同的應對方式。
3、對美的事物開放，洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人為師揮一揮衣袖，不帶走一片云彩，愛的路上，瀟灑走一回。
V 以victory（得勝）代替victim（受害）
失戀者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實失戀并非真正的問題，我們如何面對和回應失戀的局面才是考驗，有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟于事，只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建認知三帖：
1、失戀并非失敗。戀愛在于兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2、失戀調適，要建立正向分離的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3、看到更獨立的自己。分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出復原計劃和時間表，期待通過且跨越此座柵欄，戰勝失戀的打擊，自己在情緒及生活的獨立上，會更精進。
E 以express（表達）代替explode（爆發）
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達，否則一旦落入非理性思考和沖動，或失去自我控制，心存挑釁，用攻擊暴力采取報復行動，很容易鑄成大錯，后悔莫及。表達有各種形式，當今國際知名的創傷心理治療專家－國際心理治療聯盟理事長，瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方，就是每天給自己20分鐘書寫負面情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤單等，毫不保留地寫下，然后找一個盒子放置，這在心理上有其意義，因為受創如失戀時，很容易情緒泛濫，所以用這方法等同在時間（20分鐘）和空間（盒子）上都設限，完成后就把他當成今日功課已畢，試著放下。
預防不當的情緒爆發，可借助表達三帖：
1、要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2、要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作為青春歲月的注記。
3、要道別，有些分手一方避不見面，或避重就輕，無法善別將留下疑云重重，好好道別則幫助雙方負責地為關系畫上句點。
R 以respect/reevaluate/recover（尊重反省復原）代替 repress/regress/resent（壓抑 退化怨恨）
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關系中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關系中過度依賴，失去自我，戀人離去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑郁積，讓生活出現危機。
走出危機，有復原三帖：
1、幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕松的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2、正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嘗試拓展生活圈，給自己復原訂出目標和計劃，逐步向前。
3、尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關系，和更健康的人生哲學。
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