預(yù)防寒邪入侵的方法

　　炎熱的夏天，讓人們酷愛呆在空調(diào)房里。家里、辦公室、商場……空調(diào)無處不在。然而，長時間待在空調(diào)房里很容易感染寒邪，導(dǎo)致各種空調(diào)病，該怎么辦呢？下面是小編為大家整理的預(yù)防寒邪入侵的方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　整日嘆空調(diào)，易感寒邪

　　夏季長時間待在溫度較低的空調(diào)房，很容易受到寒邪侵襲。

　　從中醫(yī)的角度講，空調(diào)人為制造了“風(fēng)”與“冷”，長時間使用，或者長期處在溫度較低的環(huán)境中，會使得人體無法自行溫度調(diào)節(jié)。這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫(yī)稱之為“風(fēng)”和“寒”，與夏天的暑濕相合或困于肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱，導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致感冒等相關(guān)病癥。

　　寒邪入侵的危害

　　寒邪會傷人陽氣，出現(xiàn)畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛，不出汗或少汗等。當(dāng)外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，就容易導(dǎo)致發(fā)燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。

　　而經(jīng)常出入空調(diào)房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反復(fù)充血，容易導(dǎo)致炎癥，甚至發(fā)展成慢性呼吸道疾病。

　　在中醫(yī)看來，所謂“空調(diào)病”，主要為寒邪與阻礙衛(wèi)氣的運(yùn)行而致病或循經(jīng)入里，阻礙臟腑氣機(jī)，導(dǎo)致臟腑病變。專家表示，初起肯定是以風(fēng)寒犯表為多見，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。

　　五招做好調(diào)理，預(yù)防空調(diào)病

　　夏季是血管擴(kuò)張、血液循環(huán)暢通、代謝旺盛的季節(jié)。而長期處在低溫的環(huán)境，容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)，并增加關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等危險。血管會自然收縮，血液流通不暢順，其實(shí)會增加中風(fēng)的危險。夏季如何預(yù)防空調(diào)病，防止寒邪入侵？

　　1.充實(shí)陽氣

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。

　　2.早睡早起

　　作息也要相對早睡晚起。中醫(yī)一般認(rèn)為睡眠時間不要遲于晚上11點(diǎn)，研究表明晚上11點(diǎn)以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到充分的恢復(fù)，提高身體抵抗寒邪的能力。

　　3.飲食調(diào)理

　　民間向來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，也就是說，整日待在空調(diào)房的白領(lǐng)們可適當(dāng)?shù)爻砸恍┥�姜來預(yù)防和治療“空調(diào)病”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。即用3-5片生姜加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，姜片不宜過多，要選用新鮮生姜，嫩姜作用不夠。

　　4.適量運(yùn)動

　　打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運(yùn)動，有助于身體發(fā)汗，能夠解表除寒。

　　但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進(jìn)行超過身體承受范圍的運(yùn)動，如果出汗過多，易造成氣隨汗脫，即人體的陽氣隨著汗液過度外泄而受損，導(dǎo)致氣虛，最明顯的表現(xiàn)即過度出汗后渾身無力。

　　5.根據(jù)體感調(diào)節(jié)溫度

　　個體對溫度的感受不同。屬于寒性體質(zhì)的人，家里的空調(diào)不要開得太低，開到不低于28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺時著涼拉肚子。

　　預(yù)防寒邪入侵的方法

　　空調(diào)房最長待四小時

　　在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。

　　如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動更好，以免渾身僵硬不適。

　　室內(nèi)外溫差別超5℃

　　使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

　　空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是體弱者）容易患上感冒。

　　空調(diào)房必須開窗換氣

　　開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。

　　此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

　　空調(diào)必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

　　另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

　　晚上最好別開空調(diào)睡覺

　　晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　艾灸扶陽祛寒

　　除了盡量少傷陽氣之外，也要注意扶陽祛寒。如艾灸的純陽溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷塍w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò)，固護(hù)人體的營衛(wèi)之氣，補(bǔ)充人體陽氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機(jī)。

　　因此，在夏天選擇相應(yīng)的穴位，如肺腧、風(fēng)門、身柱、足三里等，進(jìn)行灸治，可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。

　　拔罐

　　選擇背部或疼痛點(diǎn)周圍拔罐，或游走罐5分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅。可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒、解表除暑濕的作用。

　　避免寒氣入體的小竅門

　　1、不要光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當(dāng)時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體，進(jìn)而游走全身，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

　　2、衣服要干透

　　半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風(fēng)濕病的隱患。沒干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。因此，洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干，晾在通風(fēng)處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風(fēng)扇、暖風(fēng)機(jī)等加快水分蒸發(fā)。

　　3、少喝涼水

　　貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時還應(yīng)通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒伎梢耘藕�。生姜�?nèi)所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅(qū)寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜湯飲服，可驅(qū)散寒邪，增進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、不要忽冷忽熱

　　頻繁出入空調(diào)房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會引起腎虛、關(guān)節(jié)炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調(diào)，15分鐘以后再開，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會引發(fā)空調(diào)病。秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導(dǎo)致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預(yù)報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

　　5、鞋底不要太薄

　　鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉(zhuǎn)涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

　　6、游泳前先適應(yīng)水溫

　　很多人游泳時喜歡一頭扎進(jìn)水里，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰(zhàn)，就說明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對抗寒氣的能力；避免一下子跳入水中，下水前應(yīng)充分熱身，并用水拍打胸前背后，再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走一會兒，以適應(yīng)水中環(huán)境。

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