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滋補五臟養(yǎng)容顏方法
導讀:許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累,往往緣于五臟功能失調(diào)。那么,滋補五臟養(yǎng)容顏方法有哪些呢?下面小編就來介紹下滋補五臟養(yǎng)容顏方法有哪些?
心與容顏
心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運行,從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血方少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克,糯米100克,加水用武火燒沸,再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可,常服此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。
肝與容顏
肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調(diào),血行不暢,血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無華。暗淡無光,兩目干澀,視物不清。
對肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花10克,糯米60克。同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝,補血,明目,潤膚,祛斑增白之功。
脾與容顏
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養(yǎng)顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
脾運障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養(yǎng)顏美容作用。
肺與容顏
健康呼吸每一天
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥“。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴,長期神經(jīng)衰弱,失眠多夢,更年期婦女的面色無華,有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。
腎與容顏
女人頻繁性愛易得腎炎
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢發(fā)斑白,齒搖發(fā)落,皺紋滿面,未老先衰。
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放鍋內(nèi),加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。
五臟該如何養(yǎng)生
五臟其實就是人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個臟器的統(tǒng)稱,五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神,因此又被稱為五神臟。因為精、氣、神是人體生命活動的根本,所以五臟在我們的生命里有非常大的作用。
五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài),如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。威脅到了我們的健康,今天一起來了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護養(yǎng)方法。
第一重要的是養(yǎng)心
養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神,是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明,所以,平時任何時候都盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂。起居上要重視午休,因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時,即中午的11點到下午1點之間,這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴,促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝,桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。
第二要點是注意調(diào)肝
主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定,比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操,幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點是定時休息,保證睡眠的“量”和“質(zhì)”,因為中醫(yī)說人“臥則血歸于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度,不疲勞工作,防過勞損肝。
第三要點是重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸,通過口鼻和外界聯(lián)通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸頻率放慢,使一呼一吸盡量達到6秒鐘,就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如,練習閉氣法也有助于增強肺功能,練的時候先閉氣,閉住以后停止,堅持閉氣到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復(fù)18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
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