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緩解眼睛干澀的妙招
眼睛是心靈的窗戶，眼睛是我們身體中非常重要的部位，也是需要我們精心保養的器官。能夠擁有一雙美麗清澈的眼睛是很多人的夢想。但是眼睛干澀卻是現代人經常會遇到的問題。下面就由小編來為大家介紹一些緩解眼睛干澀的方法吧。
一、出現眼睛干澀是怎么回事
1、長時間帶隱形眼鏡
隱形眼睛一般是要求每天要浸泡藥水，補充養分等。但是很多人總是有各種各樣的理由忘記了或者沒有那么做，這樣繼續佩戴的話，就會造成眼部漸漸缺少營養而造成干澀模糊等。
2、長時間的哭啼
流淚給眼睛帶來很大負擔，流失水分，導致眼部不適，干澀酸痛。
長時間閱讀，看電視，打電腦等
容易造成用眼過度，眼睛疲勞，干澀流淚等。
3、感染各類細菌
用手揉眼睛，風吹等，都可能把病菌帶入眼睛里，造成眼部干澀。
4、缺乏維生素A
除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥表現。
5、眼睛老化
隨著年齡的增長，也會有眼睛由于老化而造成干澀，缺乏水分等。
6、干眼癥
干眼癥也是干燥綜合征的表現之一，要及時去醫院做個檢查，切勿亂用眼藥水，明確病因后再對癥治療。不然很容易誘發眼病，在治療的同時建議多吃含有維生素A和葉黃素的食物。
二、眼睛干澀怎么辦才好
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛生
在生活中，建議大家一定時刻的關注著自己要注意用眼的衛生，要做到勤洗手，而且建議大家盡量的不要用自己的手去揉搓眼睛，而且在連續的用眼達到一小時左右的時候，建議適量的休息一會兒，可以選擇閉目養神和眺望遠處。
對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。
3、長時間使用電腦者注意
長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松。
并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
4、注意飲食
對于是長期在從事電腦操作工作的人來說，除了這些基本的保護眼睛的措施之外，還建議大家要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充眼睛對營養元素的需要，同時要注意適量的增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
三、眼睛干澀多吃什么食物好
（1）注意補充視黃醇
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。
胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
（2）多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
（3）微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
（4）富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。
含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
（5）珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
（6）海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力。
用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
四、電腦族緩解眼睛干澀的小訣竅
第一、多眨眼、注意眼睛休息
多休息是保護眼睛最基本的一個方法，不管是針對什么樣的眼睛問題，其實都能夠起到一定的保護作用。想要讓眼睛得到休息，一個方法就是多眨眼，讓眼睛能夠得到滋潤。其次就是遠眺，同樣能夠讓眼睛獲得一定的休息。最重要的當然是閉目休息了，這樣的效果是最好的。
第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米
這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。
第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜
如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會處于睜眼的狀態，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機會可以減少，角度最好控制在10—15°左右。
第四、保持辦公室空氣濕潤
干眼癥和空氣中的濕度也有著很大的關系。在現代，很多地方都長期的開著空調，那就必然會導致空氣中的水分大量的流逝，因此，電腦族的眼睛也就很容易感覺到干澀。所以最好要注意控制空調的使用，并且盡量搭配加濕器來使用。
第五、補充歐米伽—3不飽和脂肪酸
歐米伽—3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫生通常會開一些富含歐米伽—3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。
第六、平時食用富含維生素A的食物
能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
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