春分的養(yǎng)生之道

　　今年3月20日為春分，所謂“春分秋分，晝夜平分”，分就是半，這是春季九十天的中分點(diǎn)，同時(shí)這天太陽直射赤道，晝夜時(shí)間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現(xiàn)變化，陰雨連綿，此時(shí)我們?cè)撊绾芜M(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

　　起居養(yǎng)生

　　在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

　　另外，“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”春分時(shí)景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會(huì)令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養(yǎng)陽氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜，精力和氣色會(huì)明顯改變。

　　飲食養(yǎng)生

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　雨水多，易生濕

　　與此同時(shí)，此時(shí)細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期，生冷（生魚片、活海鮮、冰鎮(zhèn)飲料）之品要少吃，避免損傷脾胃，使各類細(xì)菌乘虛而入。燥熱的炒貨（花生、瓜子）也要少吃，過敏的人更適合吃水煮花生。若南方氣候濕悶，你的體質(zhì)兼有痰濕，則少喝湯水，內(nèi)外夾濕，易引起濕疹。春季天氣干燥多風(fēng)，風(fēng)性好動(dòng)，宜少吃動(dòng)風(fēng)上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、香椿等，以免動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，誘發(fā)舊病，發(fā)生新病。

　　推薦食譜

　　山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。

　　茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

　　豬肚白術(shù)湯

　　太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。

　　豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

　　精神養(yǎng)生

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

　　贈(zèng)人玫瑰手留余香

　　還可以多聯(lián)系朋友，多關(guān)愛家人，使朋友感到安慰，使親人感到愉悅。或者去做做義工，使陌生人感到親切，贈(zèng)人玫瑰手留余香的事情，何樂而不為？哪怕是一個(gè)關(guān)懷的眼神，一個(gè)燦爛的微笑，一個(gè)美好的祝福，都會(huì)給你的世界帶來不一樣的感覺。

　　春分運(yùn)動(dòng)

　　春分時(shí)，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運(yùn)動(dòng)宜不急不緩，過于劇烈則引動(dòng)肝火，一動(dòng)不動(dòng)則氣血淤滯。運(yùn)動(dòng)最忌一次過量，等到覺得疲勞時(shí)，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量在早晨，不要在睡前1小時(shí)內(nèi)，夜晚過度運(yùn)動(dòng)令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運(yùn)動(dòng)，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)。出汗后不要吹風(fēng)，盡快擦干。

　　春分到，蛋兒俏

　　春分習(xí)俗

　　在每年春分這一天，世界各地有很多人在做“中國民俗豎雞蛋”的游戲。游戲者選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不乏其人。春分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。眾所周知，生雞蛋是很難豎起來的，但為什么春分這天可以呢？那是因?yàn)椋哼@天地球地軸呈66.5度傾斜，與地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面處于一種力的相對(duì)平衡狀態(tài)，有利于豎蛋。此外，要選擇生下后4～5天的雞蛋是因?yàn)榇藭r(shí)雞蛋的蛋黃素帶松弛，蛋黃下沉，雞蛋重心下降，也有利于雞蛋的豎立。

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