冬季熱水泡腳的好處

　　冬季氣溫下降會(huì)很明顯，大家要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。

　　最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)

　　因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

　　足療養(yǎng)生的其他講究

　　足療如果只停留在足部表面的清潔，當(dāng)然大家可能會(huì)感覺(jué)到腳很舒服，其實(shí)它的意義并不大。真正的足療是一種科學(xué)性的自然療法，對(duì)足浴器、水溫、水量和配方都是很有講究的。

　　水溫

　　足浴時(shí)，水溫應(yīng)當(dāng)在37-50度中間，感覺(jué)暖和舒適最好，并且應(yīng)當(dāng)邊洗邊加水保持水溫，使其達(dá)到恒溫，只有保持恒定的溫度和足夠的時(shí)間，才能保證藥物的最大發(fā)揮。

　　水量

　　在用沸水沏藥時(shí)，要用藥的蒸汽熏蒸足底部5-6分鐘左右，然后加水調(diào)溫浴足，水量最好超過(guò)坐骨神經(jīng)穴位，蒸氣熏蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細(xì)血孔擴(kuò)張，使藥的有效成份充分地通過(guò)毛血管給穴位供藥，再通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治，冬病夏療，外病蒸洗之目的。

　　足浴步驟

　　正確的足療步驟為：按摩前先泡腳20分鐘左右，使足部的毛細(xì)血管張開(kāi)，再用干凈的熱毛巾將足部進(jìn)行擦拭、包裹，然后先按左腳，順序?yàn)樽愕�、足�?nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩時(shí)間一般在30-45分鐘之間。

　　冬季泡腳加3樣寶 效果勝過(guò)吃人參

　　冬季泡腳要加3樣寶

　　1、生姜祛寒

　　生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

　　需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋 上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

　　2、艾草溫肺

　　據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　3、桂皮消腫

　　桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　腎的源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位 的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎的源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫 作用。

　　如果先從身體的下垂部位(如腿)開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。

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