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冬季熱水泡腳的好處
冬季氣溫下降會(huì)很明顯,大家要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為,冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
民間有個(gè)說(shuō)法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補(bǔ)藥,窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。
最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)
因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí), 白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會(huì)因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
足療養(yǎng)生的其他講究
足療如果只停留在足部表面的清潔,當(dāng)然大家可能會(huì)感覺(jué)到腳很舒服,其實(shí)它的意義并不大。真正的足療是一種科學(xué)性的自然療法,對(duì)足浴器、水溫、水量和配方都是很有講究的。
水溫
足浴時(shí),水溫應(yīng)當(dāng)在37-50度中間,感覺(jué)暖和舒適最好,并且應(yīng)當(dāng)邊洗邊加水保持水溫,使其達(dá)到恒溫,只有保持恒定的溫度和足夠的時(shí)間,才能保證藥物的最大發(fā)揮。
水量
在用沸水沏藥時(shí),要用藥的蒸汽熏蒸足底部5-6分鐘左右,然后加水調(diào)溫浴足,水量最好超過(guò)坐骨神經(jīng)穴位,蒸氣熏蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細(xì)血孔擴(kuò)張,使藥的有效成份充分地通過(guò)毛血管給穴位供藥,再通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑,從而達(dá)到內(nèi)病外治,上病下治,冬病夏療,外病蒸洗之目的。
足浴步驟
正確的足療步驟為:按摩前先泡腳20分鐘左右,使足部的毛細(xì)血管張開(kāi),再用干凈的熱毛巾將足部進(jìn)行擦拭、包裹,然后先按左腳,順序?yàn)樽愕、足?nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背,按摩時(shí)間一般在30-45分鐘之間。
冬季泡腳加3樣寶 效果勝過(guò)吃人參
冬季泡腳要加3樣寶
1、生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋 上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、桂皮消腫
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳,對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎的源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時(shí)最為明顯,用手指按壓水腫部位 的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎的源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫 作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀,逐漸發(fā)展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳,可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
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