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預(yù)防夏天開車犯困的5個方法
6月份，南京的天氣逐漸悶熱，大家時常感覺到疲憊乏力、想睡覺。可如果在您開車時忽然有了“打盹兒”的感覺，那可千萬不能掉以輕心。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，夏季是交通事故發(fā)生的高峰期。其中，有不少事故的罪魁禍?zhǔn)资撬緳C(jī)疲勞駕駛。
那么，夏季開車如何找到一些有效的辦法對抗疲勞呢？在此，記者找來了幾條防困小技巧。當(dāng)然，首先我們必須保證不能疲勞駕駛，困了就要歇一會兒，否則，一切都是空談。
技巧一：
吃完中飯“瞇”半小時
夏天中午吃過飯以后，開車朋友最好不要馬上出發(fā)，尤其是長途駕車，最好可以休息半個小時，有條件的話打個盹兒最好。因為吃完飯需要血管輸送更多的氧分來消化，腦袋供氧不足，加上夏季氣溫高，人們愈發(fā)困乏，俗稱“飯醉感”便會襲來。盡量不要用吸煙、喝濃茶、濃咖啡等方式來提神，這些方式只能帶來一時的神經(jīng)興奮，對于大腦的應(yīng)變能力和身體疲勞沒有實質(zhì)性的改善。
技巧二：
多吃水果和蔬菜
夏天飲食偏于清淡為佳，尤其是當(dāng)您長途開車勞累的時候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過油膩的肉食不要多吃。還有，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。
技巧三：
穴位按摩防犯困
穴位按摩防犯困，這招只能用來緩解輕度疲勞。具體方法是，按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳后的風(fēng)池穴以及鼻唇溝的人中穴各1－2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。經(jīng)常需要開長途的朋友甚至還可以買個按摩器放在車內(nèi)，停車休息的時候，借助按摩器徹底放松五分鐘、十分鐘。
技巧四：
開著電臺比聽音樂好
夏天開車司機(jī)一般都會戴上墨鏡，但如果您感覺有點疲憊的話，最好拿下墨鏡。在車內(nèi)播放音樂時，不要選一些哼哼唱唱的歌曲，聽久了尤其讓人想睡覺。如果你不討厭電臺，不妨打開電臺，伴隨著主持人的調(diào)侃以及新聞播報，會調(diào)動你的思考能力，讓大腦興奮一點。
技巧五：
吃吃喝喝也解乏
有的車主說，其實有時候開著車并不是真的很困，而是沒事干，這時候就必須給自己找點兒事來做，否則很容易疲勞。比如嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，或者到加油站服務(wù)區(qū)買罐紅牛喝下去。另外，嗅嗅清涼油、花露水，對消除疲勞有一定幫助。
推薦給女性開車族的保健操，腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。
頸部旋轉(zhuǎn)：向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。
健康建議
不要開快車，不要開斗氣車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。
為保護(hù)眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護(hù)眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。
開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車?yán)镆獌浜盟S時補(bǔ)充。
要保證充足的睡眠，最好適當(dāng)通過運動來儲存健康，并要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體隱患。
女性首要的是要減少駕車時間，如果要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過遠(yuǎn)眺或眼保健操來緩解視力疲勞。
有些新車?yán)锛兹⒈獫舛容^高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風(fēng)。
自駕一族越來越多。有研究發(fā)現(xiàn)，約有40%的道路交通事故與氣象條件有直接或間接的關(guān)系。高速公路上的交通事故約有13%與氣象條件有關(guān)，僅次于疲勞和瞌睡。在氣溫高于23℃時，司機(jī)對緊急情況做出反應(yīng)的時間，要比在23℃時的反應(yīng)時間增加0.3秒。炎熱的天氣里，事故發(fā)生率要比涼爽天氣時高出50%到80%。所以司機(jī)在夏季駕車要特別注意自己的健康隱患。
如果司機(jī)長時間處于炎熱、高溫、熱輻射的環(huán)境下，身體會隨著大量出汗而丟失鹽分。表現(xiàn)為血壓下降、四肢冰冷、尿量減少甚至昏睡或神志不清等。這時候應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水。如每天長時間開車，幾小時后需停下來，到車外活動活動身體，休息10分鐘左右，以避免下肢靜脈血栓。另外車內(nèi)長時間開啟空調(diào)，會使車內(nèi)外空氣不流通，尤其是在停車時，空調(diào)繼續(xù)運轉(zhuǎn)，可使發(fā)動機(jī)排出的一氧化碳聚集于車內(nèi)，使司乘人員發(fā)生一氧化碳中毒。因此，別在開著空調(diào)的車內(nèi)睡覺或長時間滯留。在雷雨天氣駕車時，最好不要在雷雨天氣打開車內(nèi)的音響設(shè)備，接聽手機(jī)時要及時收起車上的天線，另外，也不要把車停在大樹下。
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