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怎樣打造纖細(xì)美腿
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
久坐椅子方法
上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
吸脂瘦腿手術(shù)
a、對(duì)膝內(nèi)側(cè)的吸脂
膝部的脂肪堆積一般于膝內(nèi)側(cè)部，這些膝部脂肪汲取較為容易，出血也較少，是比較理想的吸脂部位，可以進(jìn)行充分的瘦腿減肥。
大腿的脂肪分布與腹部相比有很大有差別，臀部和大腿的深層脂肪較薄，有些年輕女性大腿中部分缺如，加上淺層脂肪及其上面的真皮較薄的問題，容易涌現(xiàn)凹凸不平，進(jìn)行吸脂減肥時(shí)，瘦腿減肥手術(shù)操作必須毛骨悚然。大腿吸脂術(shù)是所有吸脂術(shù)中難度較大的一種，為了保證效果，同時(shí)又不造成顯然的凹凸不平，吸脂時(shí)每個(gè)部位汲取的脂肪量不能過多。
b、對(duì)瘦大腿外側(cè)的吸脂
股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生。瘦腿減肥術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)部脂肪的厚度，標(biāo)畫出脂肪的凸出水平。瘦腿減肥過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應(yīng)與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術(shù)后涌現(xiàn)粘連和骨性標(biāo)記突出。
c、對(duì)瘦大腿內(nèi)側(cè)的吸脂
因?yàn)楣蓛?nèi)側(cè)部位皮膚較薄，脂肪松軟，吸脂過程中容易出血，且瘦腿減肥術(shù)后效果一般不如外側(cè)部穩(wěn)固。因此，對(duì)于這一區(qū)域的脂肪，吸脂時(shí)不能抽吸過多，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。
怎樣瘦腿學(xué)的最快方法
上半身標(biāo)準(zhǔn)，但就是腿有點(diǎn)粗，怎樣瘦腿最好呢?有什么好的瘦腿的最快方法?其實(shí)，按摩是對(duì)付各種粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科學(xué)地按摩腿部肥胖的部位，以及著重穴位的按摩能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除浮腫，有效瘦腿。打造修長美腿。
工具/原料
高跟鞋、候車、運(yùn)動(dòng)、椅子
五種瘦腿的最快方法 讓你快速打造修長美腿
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。
3、跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時(shí)候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
候車時(shí)間瘦腿秘訣
其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒有被充分利用起來，比如候車時(shí)間，或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng)，做做這個(gè)小體操，既簡(jiǎn)單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢(shì)10秒鐘，換另一條腿做動(dòng)作。
利用復(fù)印空當(dāng)瘦腿
通常在復(fù)印大量資料的時(shí)候，都要花費(fèi)很多時(shí)間，這時(shí)可以利用這個(gè)空當(dāng)做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，并盡量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢(shì)10秒鐘。2、換另一只腳重復(fù)相同的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會(huì)做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。
按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜，這里推薦一款歐美的，叫英國溶體瘦瘦身霜，是專業(yè)的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
2、按摩的時(shí)候要一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能，要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)。
3、按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學(xué)習(xí)后累累的回來，這么一按，還是讓你頓時(shí)舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩時(shí)間就是二首歌的時(shí)間。
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