孕婦游泳注意的事項

　　本文導讀：很多人喜歡游泳，游泳的好處也不少，那么孕婦能游泳嗎？孕婦游泳注意事項有哪些呢？

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　　孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳需要注意什么?

　　孕婦是否可以游泳，是要視孕婦個人體質來定的，但是不可否認的是，游泳對孕媽媽來說，是很有好處的。

　　1、在水中，孕媽媽的子宮受到水浮力的支撐，可以大大減輕腰肌和背肌的負擔，有效緩解孕期常見的腰背酸痛等癥狀。

　　2、同樣，水的浮力減少了胎兒對直腸的壓迫，在游泳過程中，可以促進骨盆內血液循環，從而消除瘀血現象，有效防止便秘、靜脈曲張、小腿浮腫等現象。

　　3、有效增加孕媽媽肺活量，使孕媽媽在日后分娩時更順利。

　　4、游泳可以消耗孕媽媽體內過多的卡路里，可以預防妊娠中毒癥。

　　5、孕媽媽在游泳時體位的轉變，可以有效的促進順產。

　　6、游泳可以充分的運動全身肌肉，這樣既增強了孕媽媽的體質，對胎兒的發育也是很有利的。

　　7、如果是室外游泳池，在游泳的同時也起到了日光浴的效果，增加體內維生素d族的轉化，促進鈣質的吸收，有利于胎兒骨骼的發育。

　　8、可有效改善孕媽媽情緒，減輕妊娠反應，對胎兒發育神經系統也有很大的好處。

　　10、游泳有助于孕媽媽保持體型，尤其是分娩后體型恢復大有裨益。

　　孕婦夏季游泳需注意

　　1、水溫最好能夠保持在30攝氏度(85T)左右，水溫如果過低(低于28攝氏度)，會使子宮收縮，易導致早產或流產，水溫如果高于30攝氏度，容易使孕媽媽產生疲倦感。

　　2、游泳時間的選擇上也要注意，要選擇在要選擇上午10點至下午2點，因為這這個階段子宮比較舒緩。

　　3、并不是每個孕婦都是適合游泳，下水之前必須做好相關檢查，檢查通過后，必須在30攝氏度左右的水溫下，有專人陪護的條件下，才可以游泳。

　　4、孕媽媽游泳要選對時間，一般來說最好的時間是在懷孕5-7個月，此時胎兒著床已經很穩定，各器官發育較為完全。而孕晚期時，為了防止感染或羊水早破，不能游泳。

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　　5、孕婦游泳時不宜劇烈運動，動作應該緩和，一般都選擇仰泳，這樣可以有效的緩解腰痛。

　　6、游泳場地有講究，應選擇具有專業醫師在場的，衛生條件好的游泳訓練館。

　　7、要注意時刻穿著防滑拖鞋，防止摔跤。

　　8、不可以進行潛水活動。

　　9、如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔心的。

　　10、記得及時補充水份，防止脫水，并在運動時隨時測量自己是否運量過度，方法很簡單，做脈搏測量或看講話速度就可以了。

　　游泳以后需要注意的事項

　　一定要立即將身體沖洗干凈，但是蒸汽浴是絕對不可以的。

　　游泳后應注意保暖

　　游泳后要即使補充水份

　　應立即上廁所小便，可以有效預防陰道炎

　　點幾滴氯霉素眼藥水，防止眼睛感染。

　　游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

　　游泳之后如果感到腹部疼痛，應立即就醫

　　注：

　　不會游泳或游泳不熟練的孕媽媽，最好不要游泳，防止出現意外。

　　有習慣性流產史的孕媽媽，最好不要游泳。

　　孕晚期(懷孕7個月以上)，不要游泳，防止發生羊水早破等情況。

　　只要上面所述都做到了，孕媽媽就可以去游泳了，這對你和胎兒都有很大的好處。夏日炎炎，讓我們一起去游泳吧!

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