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怎么克服孤獨

時間:2024-08-14 21:14:16 好文 我要投稿
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怎么克服孤獨

  一、為什么會產生孤獨感

  孤獨是缺乏正常社會接觸。但孤獨感,卻來自心靈有意的隔閡。孤獨一般有兩種類型:其一是情緒性隔絕,指孤獨者不愿意與周圍人來往;其二是社會性隔絕,指孤獨者不具有朋友或親屬的關系網。

  孤獨,并不是單純的獨自生活,也不意味著就是獨來獨往。一個人獨處,可能并不感到孤獨;而置身于大庭廣眾之間,未必就沒有孤獨感產生。

  孤獨產生的原因多而復雜,比如事業上的挫折,缺乏與異性的交往,失去父母的摯愛,夫妻感情不和,周圍沒有朋友等。此外,孤獨的產生,也與人的性格有關。比如有的人情緒易變,常常大起大落,容易得罪別人,因而使自己陷入一種孤獨的狀態;還有的人善于算計,凡事總愛斤斤計較,考慮個人的得失太重,因此造成了人際交往的障礙。

  一位心理學家認為,真正的孤獨,往往產生于那些只有肉體接觸,卻沒有情感和思想交流的夫婦。事實上,不管你是否婚配,也不管你是置眾,還是獨處,只要你對周圍的一切缺乏了解,和你身外世界無法溝通,你就會體會到孤獨的滋味。

  二、關于孤獨感的研究調查

  據澳洲網報道,澳大利亞目前有200萬人獨居,而他們每天都在與孤獨感斗爭。據“生命線基礎預防自殺”組織近日稱,14%的自殺問題都與孤獨感有關。據該組織的伍德沃德稱,孤獨不僅僅是物理的隔離,它還會讓人覺得被孤立,覺得生活艱辛。

  據心理學家卡西奧普稱,像疼痛、饑餓、干渴一樣,寂寞也是一種生物信號,提醒我們群居是生存中至關重要的東西。孤獨可以提醒嬰幼兒不要離開父母太遙遠,保證嬰幼兒的健康成長;它提醒我們作為一種社會動物,要同團體成員保持聯系。遺傳學顯示,有些人的孤獨感更加明顯,而在青春期和晚年,孤獨感和被社會隔離產生的感覺要比其他階段更加明顯。

  2008年的調查發現,16%的澳大利亞人感到孤獨,而有孤獨感的人大部分年齡在15歲至30歲之間,這與青春期的心理波動有很大關系。而隨著人到中年,這種孤獨感逐漸被剝離。

  隨著配偶的死亡,老年時期孤獨感再度爆發。孤獨感會帶給人們負面情緒,影響人們的睡眠質量和心情,降低身體免疫力。同時,與社會隔離也會給心臟帶來危險,導致老年人認知能力急速下降并早亡。孤獨感就像隱形殺手,它的危險性等同于吸煙和酗酒,是肥胖帶給身體危害的兩倍,比空氣污染嚴重4倍。

  社會心理學家認為孤獨有以下三個特點:首先,它是由社會關系缺陷造成的;其次,它是不愉快的、苦惱的;最后,它是一種主觀感覺而不是一種客觀狀態。

  但專家表示,孤獨感其實是可以克服的。那么克服孤獨感的方法有哪些呢?

  三、克服孤獨感的方法

  孤獨者要及早采取有效的措施,首先必須正確地評價自我。人的自我評價與孤獨狀態是互為因果關系的,自我評價低的人不敢進行正常的社交活動,他們怕遭到拒絕,從而陷入了孤獨。而孤獨反過來又導致了更低的自我評價,因為在一個重視社會交往的現代社會里,自認為缺乏這種能力的人往往會貶低自己。所以,孤獨者應對自己進行一番冷靜、客觀、合理的估計,特別要留意發現自身的一些長處,以增強自己的自信。心理學家發現,孤獨者的一些行為,常常使他們處于一種不討人喜歡的地位。比如他們很少注意談話的對方。在談話中只注意自己,同對方談的很少,常常突然改變話題,不善于及時填補談話的間隙。但當這些孤獨者受到一定的社交訓練,如學會如何注意與對方談話后,他們的孤獨感就會大為減少。

  最后,孤獨者應注意培養自己生活的樂趣。養寵物是克服孤獨的好辦法。養寵物的老年人能更好地應對壓力,同時看醫生的頻率也比不養寵物的老年人低很多。養狗有利于幫助主人感到自身價值。

  不過,有一些有孤獨感的人并不喜歡養寵物,那么小編就建議這樣的人可以適當的出去和他人溝通,多和鄰居或者是朋友說說話,逐漸改變自己封閉的生活方式。平時有意識地參加一些群體活動,多去幫助有困難的人,這樣不僅僅會克服孤獨還會讓自己更有成就感,還這會令你發現許多有趣的事和人,使你不知不覺地與他人融為一體。

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