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舒緩壓力的妙方很多

時間:2025-04-22 02:21:23 好文 我要投稿
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  緊張的生活節奏和巨大的生活壓力,讓很多人患上了不同程度的抑郁癥。盡管人們可以采取這樣或那樣的方法來治療病癥,不過保持一份健康平和的心態才是關鍵。專家建議,人們在平時緊張忙碌的工作中,不妨抽空暫時放下手中的工作,做一點簡單的游戲來輕松一下自己。

  端酒杯原本是餐廳服務員的專利,而端酒杯比賽則是一項考驗選手平衡能力的比賽,要想贏得比賽不僅要腳下跑得快,手上端的酒杯還必須得滴酒不灑,否則就得被罰出局。推床比賽和端酒杯相比雖然穩當多了,但要控制好方向也不容易,這需要選手有足夠的控制力和方向感。

  如果你想體會自由飛翔的感覺,也可以帶上自己設計的無動力滑翔機參加趣味滑翔比賽。比賽規定每架滑翔機長不得超過9米,連飛行員在內,重量不能超過204公斤。評委將根據選手滑翔的距離、滑翔機的造型和入水的姿勢來進行評判。比賽的勝負并不重要,關鍵是贏得一個好心情。

  疑病癥在現今心理疾患中有異軍突起之勢,老、中、青各年齡段的患病率均明顯上升。患者多把這種心理障礙混同于軀體疾病,盲目地尋求治療。

  臨床上,根據患者是否受其他疾病的影響,將本病分為兩類:一類為原發性疑病癥,即患者不伴有其他疾病,單一的自我作祟式的疑病尋病。另一類為繼發性疑病癥,即患者在軀體或精神疾病的基礎上,產生夸大病情的觀念。

  青少年疑病癥一般不伴有軀體疾病,但給人的感覺卻像患有某種疾病。疑病癥癥狀有哪些?患者表現為無精打采,有氣無力,學習工作困難,病程都在半年以上。其中,一部分患者早期先被母親懷疑或確認身體有病,然后被帶著心急火燎地反復看醫生。另一部分患者沒有親人陪同,形單影只地來就診,他們依賴醫生,完全聽從醫生的分析和治療意見。

  盡管各項醫學檢查無明顯異常,但不少患者多被誤診為神經衰弱、腦供血不足、免疫機能低下等,有的則按心肌炎、腦膜炎等重癥住院觀察治療。

  疑病癥患者里中年人較多,臨床多見于有一定事業基礎,工作或家庭有較大壓力的男性。他們的特征是:斷定自身有病,隔三差五跑醫院,翻來覆去做檢查。每去一次醫院,做一次檢查,聽醫生一番講解,大致能夠安穩平靜幾天,但過段時間又覺得有癥狀,病情加重,疑惑上次的檢查結論不準確,于是又開始了新一輪診治。

  中年人所疑疾病主要集中在兩類:一類是心血管系統疾病,一類是泌尿生殖系統疾病。疑有高血壓、冠心病、心梗的患者有明顯的癥狀感,如頭暈、失眠、心慌、胸悶、胸部緊縮、疼痛等,但每次查體和心電圖等檢查大都在正常范疇。細究病史會發現,這些患者的初始病因,有的源自活動中的輕微牽拉磕碰,有的聽到同事、朋友患此類病住院或死亡,產生杯弓蛇影的效應。疑有前列腺炎、陽痿及性病的患者,其癥狀感和痛苦感強烈,難以忍受,但與實際病情相差甚遠。這類患者多是因發生了婚外性行為后,懷疑自己染上性病,于是反復化驗,查不出病來不罷休,查出小病又要查大病(如艾滋病),不敢與妻同房,同時感到自己的性功能出現異常。

  老年疑病癥多是繼發性的,患者一般先有某種軀體疾病,他們本應對這些沒有致命威脅的疾病持樂觀的態度,然而他們卻過分擔憂,固執地認為患了絕癥,恐懼悲觀,意志消沉。

  疑病癥患者大都從事腦力勞動,生活環境較優越。他們對病的不良聯想,要遠遠大于對原發病本身的關注,因此側重于反復檢查或住院觀察。有的患者因恐懼緊張造成的腦功能障礙,卻疑為占位病變,多次做ct、磁共振;有的胃腸透視只是淺表性胃炎,卻不相信,非要做胃鏡檢查。事后,患者的疑慮不但未除,反而被這些特殊儀器的檢查方式嚇得心驚肉跳,又出現應激反應。還有的患者買醫書,查資料,縱覽網上,把自己面部普通的皮膚病與某癌對號入座,做了病理切片又要做放療。

  美國gbh心理學協會指出:將近80%的職場女性正或多或少地面臨著危機的困擾。身為職業女性的你,是否已感到危機四伏呢?

  你熱愛你的工作嗎?你參加學習班了嗎?你設想過自己一年、兩年或者三年以后的職場位置嗎?如果對這些問題你全部一頭霧水的話,你可能已經遭遇規劃危機了。

  規劃危機——調查表明,56%的女性處于長期機械忙碌的工作中,無法對自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析,因此較難作出準確和理智的職業規劃。

  當你在出門前的最后一分鐘還在為你的裙子和衣服無法協調而沮喪;當你在電梯口遇見公司最有著裝品位的同事,寧愿繞道也拒絕同梯陪襯;當你的上司下班前提醒你,明天的談判請注意你的著裝時,服飾危機也許正在讓你的形象蒙羞。

  服飾危機——在職場里,服飾問題不在于你打扮得漂亮醒目,而在于你是否做到職業化著裝。因此,無法穿著得體、著裝風格尷尬及著裝形象達不到預期目標的情形,會對職業女性產生相當大的困擾。怎樣穿衣服令不少白領女性為之煩惱,穿著打扮是一門隱形學問,調查表明,至少60%的女性找不到上班要穿的衣服,在鏡子前不停換衫把人折騰得筋疲力盡。

  你的小包是否長期備有胃藥、安定、芬必得、眼藥水?你是否整天懷疑自己渾身是病?如果是的話,說明健康危機正在令你精神渙散。

  身體危機——因職業需要,白領女性的健康受工作環境影響,如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏于運動等,從而會出現身體不適乃至疾病,造成積累性機體受損。顯然,過度的資訊飽和、長期的機能失調、工作過量和不良的工作環境是導致身體危機的主要因素。

  當你撥通電話,卻忘記要和客戶說什么;當你站到同事跟前,卻忘記要干什么。你即便和以往一樣認真工作,但卻頻繁出現各種差錯,這說明反應危機已光顧你了。

  反應危機——長期得不到充分休息與放松,缺乏良好的心理調節之后,如果外界壓力陡然增大,就會導致不良情緒和反應障礙的產生,輕則焦躁不安,注意力降低,惶恐緊張,重則會出現反應異常,甚至會引發抑郁癥。

  你前所未有地寂寞,你前所未有地恨嫁。你閱男無數,但不是你看不上他就是他看不上你。你被公認是個品貌皆優的好女人,但是今年25明年26,好男人都去找其他女人。你妖嬈嫵媚,周旋在幾個男人之間,可是誰你都覺得無法托付終身。情感危機像噩夢,已經影響著你作為女人的生活品質。

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  情感危機——白領女性因受工作忙碌、職業壓力大、交際圈子窄小等外界因素影響,延誤個人情感生活,或者目前的情感生活不盡人意,感情上容易出現失重狀態。

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