舒緩壓力的妙方很多

　　緊張的生活節奏和巨大的生活壓力，讓很多人患上了不同程度的抑郁癥。盡管人們可以采取這樣或那樣的方法來治療病癥，不過保持一份健康平和的心態才是關鍵。專家建議，人們在平時緊張忙碌的工作中，不妨抽空暫時放下手中的工作，做一點簡單的游戲來輕松一下自己。

　　端酒杯原本是餐廳服務員的專利，而端酒杯比賽則是一項考驗選手平衡能力的比賽，要想贏得比賽不僅要腳下跑得快，手上端的酒杯還必須得滴酒不灑，否則就得被罰出局。推床比賽和端酒杯相比雖然穩當多了，但要控制好方向也不容易，這需要選手有足夠的控制力和方向感。

　　如果你想體會自由飛翔的感覺，也可以帶上自己設計的無動力滑翔機參加趣味滑翔比賽。比賽規定每架滑翔機長不得超過9米，連飛行員在內，重量不能超過204公斤。評委將根據選手滑翔的距離、滑翔機的造型和入水的姿勢來進行評判。比賽的勝負并不重要，關鍵是贏得一個好心情。

　　疑病癥在現今心理疾患中有異軍突起之勢，老、中、青各年齡段的患病率均明顯上升。患者多把這種心理障礙混同于軀體疾病，盲目地尋求治療。

　　臨床上，根據患者是否受其他疾病的影響，將本病分為兩類：一類為原發性疑病癥，即患者不伴有其他疾病，單一的自我作祟式的疑病尋病。另一類為繼發性疑病癥，即患者在軀體或精神疾病的基礎上，產生夸大病情的觀念。

　　青少年疑病癥一般不伴有軀體疾病，但給人的感覺卻像患有某種疾病。疑病癥癥狀有哪些？患者表現為無精打采，有氣無力，學習工作困難，病程都在半年以上。其中，一部分患者早期先被母親懷疑或確認身體有病，然后被帶著心急火燎地反復看醫生。另一部分患者沒有親人陪同，形單影只地來就診，他們依賴醫生，完全聽從醫生的分析和治療意見。

　　盡管各項醫學檢查無明顯異常，但不少患者多被誤診為神經衰弱、腦供血不足、免疫機能低下等，有的則按心肌炎、腦膜炎等重癥住院觀察治療。

　　疑病癥患者里中年人較多，臨床多見于有一定事業基礎，工作或家庭有較大壓力的男性。他們的特征是：斷定自身有病，隔三差五跑醫院，翻來覆去做檢查。每去一次醫院，做一次檢查，聽醫生一番講解，大致能夠安穩平靜幾天，但過段時間又覺得有癥狀，病情加重，疑惑上次的檢查結論不準確，于是又開始了新一輪診治。

　　中年人所疑疾病主要集中在兩類：一類是心血管系統疾病，一類是泌尿生殖系統疾病。疑有高血壓、冠心病、心梗的患者有明顯的癥狀感，如頭暈、失眠、心慌、胸悶、胸部緊縮、疼痛等，但每次查體和心電圖等檢查大都在正常范疇。細究病史會發現，這些患者的初始病因，有的源自活動中的輕微牽拉磕碰，有的聽到同事、朋友患此類病住院或死亡，產生杯弓蛇影的效應。疑有前列腺炎、陽痿及性病的患者，其癥狀感和痛苦感強烈，難以忍受，但與實際病情相差甚遠。這類患者多是因發生了婚外性行為后，懷疑自己染上性病，于是反復化驗，查不出病來不罷休，查出小病又要查大病（如艾滋病），不敢與妻同房，同時感到自己的性功能出現異常。

　　老年疑病癥多是繼發性的，患者一般先有某種軀體疾病，他們本應對這些沒有致命威脅的疾病持樂觀的態度，然而他們卻過分擔憂，固執地認為患了絕癥，恐懼悲觀，意志消沉。

　　疑病癥患者大都從事腦力勞動，生活環境較優越。他們對病的不良聯想，要遠遠大于對原發病本身的關注，因此側重于反復檢查或住院觀察。有的患者因恐懼緊張造成的腦功能障礙，卻疑為占位病變，多次做ct、磁共振；有的胃腸透視只是淺表性胃炎，卻不相信，非要做胃鏡檢查。事后，患者的疑慮不但未除，反而被這些特殊儀器的檢查方式嚇得心驚肉跳，又出現應激反應。還有的患者買醫書，查資料，縱覽網上，把自己面部普通的皮膚病與某癌對號入座，做了病理切片又要做放療。

　　美國gbh心理學協會指出：將近80%的職場女性正或多或少地面臨著危機的困擾。身為職業女性的你，是否已感到危機四伏呢？

　　你熱愛你的工作嗎？你參加學習班了嗎？你設想過自己一年、兩年或者三年以后的職場位置嗎？如果對這些問題你全部一頭霧水的話，你可能已經遭遇規劃危機了。

　　規劃危機——調查表明，56%的女性處于長期機械忙碌的工作中，無法對自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析，因此較難作出準確和理智的職業規劃。

　　當你在出門前的最后一分鐘還在為你的裙子和衣服無法協調而沮喪；當你在電梯口遇見公司最有著裝品位的同事，寧愿繞道也拒絕同梯陪襯；當你的上司下班前提醒你，明天的談判請注意你的著裝時，服飾危機也許正在讓你的形象蒙羞。

　　服飾危機——在職場里，服飾問題不在于你打扮得漂亮醒目，而在于你是否做到職業化著裝。因此，無法穿著得體、著裝風格尷尬及著裝形象達不到預期目標的情形，會對職業女性產生相當大的困擾。怎樣穿衣服令不少白領女性為之煩惱，穿著打扮是一門隱形學問，調查表明，至少60%的女性找不到上班要穿的衣服，在鏡子前不停換衫把人折騰得筋疲力盡。

　　你的小包是否長期備有胃藥、安定、芬必得、眼藥水？你是否整天懷疑自己渾身是病？如果是的話，說明健康危機正在令你精神渙散。

　　身體危機——因職業需要，白領女性的健康受工作環境影響，如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏于運動等，從而會出現身體不適乃至疾病，造成積累性機體受損。顯然，過度的資訊飽和、長期的機能失調、工作過量和不良的工作環境是導致身體危機的主要因素。

　　當你撥通電話，卻忘記要和客戶說什么；當你站到同事跟前，卻忘記要干什么。你即便和以往一樣認真工作，但卻頻繁出現各種差錯，這說明反應危機已光顧你了。

　　反應危機——長期得不到充分休息與放松，缺乏良好的心理調節之后，如果外界壓力陡然增大，就會導致不良情緒和反應障礙的產生，輕則焦躁不安，注意力降低，惶恐緊張，重則會出現反應異常，甚至會引發抑郁癥。

　　你前所未有地寂寞，你前所未有地恨嫁。你閱男無數，但不是你看不上他就是他看不上你。你被公認是個品貌皆優的好女人，但是今年25明年26，好男人都去找其他女人。你妖嬈嫵媚，周旋在幾個男人之間，可是誰你都覺得無法托付終身。情感危機像噩夢，已經影響著你作為女人的生活品質。

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　　情感危機——白領女性因受工作忙碌、職業壓力大、交際圈子窄小等外界因素影響，延誤個人情感生活，或者目前的情感生活不盡人意，感情上容易出現失重狀態。

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