如何減少頸部皺紋

　　一、常練頸部保健操

　　這個頸部保健操很適合久坐一族的OL們練習，不僅可以去除頸部皺紋，還可以消除疲勞呢。

　　第一步，前、后、左、右交替轉動脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要與地面平行;左右轉動時要盡量伸展肌肉。

　　第二步，由左向右圓圈式轉動頭部，然后又由右向左再做一遍。這個辦法對于緩解頸部疼痛很有幫助。

　　第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。

　　二、畫圈按摩

　　早晚的時候在用完面霜之后在脖子上涂一薄層護膚霜或橄欖油，從下向上，用指腹輕輕畫圈按摩，能防止皮膚干燥，促進血液循環，改善皮膚新陳代謝，有助預防頸紋。按摩時最好連帶鎖骨到胸口的部位，以及臉部、頭皮一起按摩，效果更好。

　　三、睡覺不用枕頭

　　看看你的枕頭是不是很高，高枕并非無憂哦，高枕導致睡覺姿勢扭曲，也可能會導致頸紋產生。建議睡覺時不用枕頭，或者枕頭的形狀能保證頭部低于脖子，下巴微微抬起。另外，睡覺前，在脖子上涂護膚霜，再用毛巾裹住，也有助于預防頸紋。

　　四、鍛煉頸部肌肉

　　頸部要支撐頭部的重量，頸部肌肉若衰退，就很容易令頸部皮膚松弛，產生頸紋。所以建議大家在坐的時候要注意坐姿，身體坐直，緩緩地抬起下巴，拉伸頸部肌肉，保持5秒鐘后慢慢恢復最初的姿勢，每天重復拉伸5遍。這個小動作能有效鍛煉頸部肌肉，預防頸紋產生。

　　如何消除頸部皺紋

　　①前后頸按摩

　　前頸按摩：雙手四指并攏，平放在前頸，自下而上進行輕壓上推按摩10次。

　　后頸按摩：雙手手四指并攏，置于頸背，指尖相對由上而下緩按，有節奏地揉至雙肩10次。

　　②手指按壓

　　雙手握拳，拇指放在頸部，由下而上交替提拉頸部10次。

　　用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩10次。

　　用雙手的食指和中指，分別置于兩腮下的淋巴位置，按壓1分鐘。

　　③美化頸部線條

　　保持雙肩平衡，挺背收腹。

　　右手輕按在左耳上，頭微傾至右邊，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。

　　右手指按住左耳向下壓，同時左臂伸直與肩平，用力向外伸展，10～15 秒后還原，深吸一口氣后慢慢吐氣。

　　左手輕按在右耳上，頭微傾至左邊，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。

　　左手指按住右耳向下壓，同時右臂伸直與肩平，用力向外伸展，10～15 秒后還原，深吸一口氣后慢慢吐氣。④預防頸部皮膚松弛

　　轉動脖頸，直到臉部與天花板平行為止，保持5秒鐘后恢復正常表情。

　　撅嘴吸氣，使得下唇上提，堅持5秒鐘。

　　上唇也向上提起至最大限度，保持5秒鐘后慢慢恢復正常表情。整個動作重復做4次。

　　⑤防止皺紋頸部操

　　端坐在椅子或沙發上，眼睛正視前方;

　　臉部稍微抬起向前傾，保持5秒鐘后還原;

　　兩肩慢慢向上提起，盡量靠近耳根，保持5秒鐘;

　　接著，兩肩稍微向后傾斜，5秒鐘后慢慢放下。流暢、反復進行以上動作5～10次。

　　頸部怎么保養呢？

　　1.卸妝和潔面要延伸到鎖骨部位。頸部皮膚的清潔程序與面部一樣，先用性質溫和的潔面乳清洗，隨后拍上化妝水。

　　2.頸霜要早晚使用。晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習慣。如果沒有專門的頸霜，那么在給臉上涂護膚品時千萬別忘了要照顧到頸部，只要不是太油的面霜都可以用在頸部。

　　3.頸霜的涂法是先在掌心摩擦霜體至溫熱。頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出來。然后頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法換邊做。最后雙手大拇指一起伸出，將下腭多余的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩(注意，頸部也有從上往下的排水手法，但除非臉腫的時候用以外，平時不要用)。

　　4.紫外線過度照射頸部的話，也會出現老化問題，出門前必須在頸部涂抹適量的防曬霜。

　　5.頸部也別忘記去角質，應該挑選顆粒細致的去角質產品。以螺旋的方式由下往上搓揉，要注意頸部靠近耳后的部分。

　　6.去角質后，是敷頸膜的最佳時間。頸膜的品牌很少，也可用面膜代替。

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