眼睛發干應該怎么辦

　　干眼癥是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。又稱角結膜干燥癥。常見之癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，并會影響視力。現在我來告訴大家眼睛發干怎么辦。

　　一、眼睛發干應該怎么辦

　　秋季干燥，我們的眼睛也容易出現干澀現象，甚至會有少許的血絲和刺痛感，眼睛發干該怎么辦？看看下面文章的解答。

　　1、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　2、中藥熏蒸

　　五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。可在醫生指導下加減藥物。中藥煎煮好后，可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療，有干眼癥并伴月經不調，也許需要用疏肝解郁的中藥。

　　3、梳頭按摩法

　　用手指從頭發前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

　　4、熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　二、眼睛發干吃什么好呢

　　維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些癥狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素a應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

　　缺乏維生素b2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素b2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

　　此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

　　維生素a和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

　　維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

　　三、小偏方快速治療眼發干

　　眼睛干澀、疲勞怎么緩解？對于很多網友收藏的潤眼小偏方，來看看專家怎么看：

　　偏方1：熱毛巾敷眼10分鐘

　　專家提醒：熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

　　偏方2：滴眼藥水

　　專家提醒：眼藥水是否能潤眼，要看兩點，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。

　　偏方3：常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

　　專家提醒：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素a，維生素a對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防干眼癥。

　　偏方4：打呵欠、含酸梅

　　專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

　　偏方5：眼保健操

　　專家提醒：可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。

　　偏方6：抹護眼霜

　　專家提醒：不是所有護眼霜都能潤眼，某些劣質或特殊成分的護眼霜可能還會刺激眼睛。注意護眼霜的成分，不可亂用。

　　偏方7：溫水沖洗眼睛

　　專家提醒：注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會導致眼病。

　　四、治療眼睛發干的茶飲

　　眼睛干澀是我們經常遇到的問題，特別是上班族，但你了解眼睛干澀怎么辦嗎？如果長期出現眼睛干澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康，這個時候可以喝些茶來緩解眼疲勞。

　　1、明目花茶

　　做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

　　功效：清熱解毒，補益肝腎。

　　2、枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

　　功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

　　3、菊花茶

　　菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

　　4、杞菊明目茶

　　做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

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