積極心態有利于身心健康

　　永恒的樂觀主義者宣稱，他們活潑的性格使他們更健康。事實證明，這一理論并不只是他們的一廂情愿：芝加哥洛約拉大學的心理學教授弗雷德·布萊恩特說，有科學證據證明積極心態有益于身心健康，每個人都可受益于積極的想法。

　　最近一篇回顧了先前200多項研究的綜述發現，樂觀患心血管疾病(如心臟病或中風)的幾率會減半。有時，這些相關性可以歸因于“多種因素”，例如這樣一個事實：幸福的人可能不太可能肥胖、貧窮或者有一些不健康嗜好。但在這篇綜述中，即使研究人員控制了諸如吸煙、體重和社會經濟地位后，這一結論仍然成立。

　　多項研究均表明，積極樂觀的人們也更長壽，他們不太可能會患上感冒，并且能夠更好地應對困難。研究者并不完全確定其中的緣由，但他們認為，這可能是因為快樂的人焦慮水平較低，這能防止慢性壓力帶來的有害的物理效應，如炎癥和高血壓等。

　　其他研究已經表明，積極樂觀的人可以擊倒身體上的疲勞。在一項研究中，在踩腳踏車鍛煉過程中反復鼓勵自己的健康參與者，在精疲力竭前騎行的時間比其他人長了18%。但如果你不是一個天生的樂觀主義者又會怎樣呢?布萊恩特說，任何人都可以訓練自己，讓自己更積極的思考，只要練習一個簡單的技巧。“快樂和健康的關鍵是盡情的享受某一時刻的能力——對日常生活中的經歷保持積極樂觀的態度。”

　　有許多方法可以讓你達到這一目的。布萊恩特說，只需注意到生活中一些微小、積極的事物并對它們心存感激，每天花時間來感受和欣賞美麗夕陽，在院子里陪孩子們玩耍，為做好一份工作而感到驕傲，培養成就感。

　　當然，積極樂觀并不總是好事。如果它會使你忽視本可以避免不幸，那么它也會是有害的。“例如，樂觀主義者從不系安全帶，因為他們認為車禍肯定不會降臨在自己身上，,這可能會增加他們受傷的風險。”布萊恩特說道。

　　總之，最健康的做法是，期待最好的結果，享受美好的時光的同時也做好最壞的打算。

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