長時間對著電腦會出現什么問題

　　大腦

　　雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

　　每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

　　對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

　　頸椎

　　過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　眼睛

　　用電腦時精神過于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。

　　對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。

　　胃

　　長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負擔。

　　對策：飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標手”。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重復性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

　　下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。

　　對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調整；腰墊能隨著靠背的`傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　對于忙碌的上班族來說，一些人晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或聊天。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。

　　導致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

　　所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

　　輻射易誘發癌癥

　　此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。

　　影響生殖系統

　　影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

　　影響心血管系統

　　影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

　　影響視覺系統

　　對人們的視覺系統有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

　　1、盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，因為在同距離、同類機型的條件下，舊電腦輻射一般是新電腦的1-2倍。

　　2、操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板及質量較好的防輻射屏以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。

　　3、使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。

　　4、控制房間電腦數量，房間里電腦數量越多，擺放越密集，空氣中的低頻電磁輻射量越大，對人體的傷害越大，電腦顯示器（屏）的背部輻射強度大大超過顯示器（屏）正面的輻射強度，電腦擺放盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，注意與屏幕保持適當距離。

　　5，經常開窗保持良好通風，以減少房間電磁粒子的容量。

　　6、日常肌膚合理，建議您使用抗電腦輻射護膚品。

　　很長一段時間以來，由射線防護品生產廠商們炒作的電磁輻射危害人類生存的浪潮愈演愈烈，引誘了很多日用品的生產者跟風，向消費者不斷推銷號稱“世界領先科技”的防護用品，如：防電腦輻射的眼鏡、手套、面罩、上衣、褲子、甚至孕婦專用的套裝等等千奇百怪，自然化妝品的商家也不會放過如此良機，各種“防電腦輻射化妝品”被帶上高科技的花冠粉飾登場。讓我們從科學基礎知識的原理出發，探究這些“霧中花”的真實面容。

　　綜上所述，我們真正認清了電腦電磁輻射的實質，不被夸大的宣傳而扭曲真相。戳穿了所謂“防電腦輻射化妝品”的謊言，找到了電腦皮膚問題的對癥美容康復之路。

　　電腦與健康 電腦產生的“磁輻射”是什么？

　　基礎物理學告訴每位中學生：當電流在導體中流動時，在其外部空間一定產生磁場，帶有一定能量的磁力線不停地從一個磁極流向另一個磁極，我們人類就生活在這樣一個天然的和人造的大磁場之中。如果磁場過強，就會對人體產生“磁污染”。

　　曾有文獻報道：1998年世界衛生組織列出電磁輻射對人體的五大影響：

　　一、電磁輻射是心血管病、糖尿病、癌突變的主要誘因;

　　二、電磁輻射對人體生殖系統、神經系統、免疫系統造成傷害;

　　三、電磁輻射是孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素;

　　四、電磁輻射直接影響兒童的發育、骨骼發育，導致視力下降、視網膜脫落、肝臟造血功能下降;

　　五、電磁輻射可使生理功能下降，女性內分泌紊亂，月經失調。這就是那些高喊“防輻射危害”廠家的主要依據。他們把“磁污染”與正常生存的“磁效應”混為一談。我們應辨明的是：這些危害人體的問題源自于電磁過量的“污染”。

　　電腦與健康 從很多環保資料提供的數據看：電腦在運行時，由機箱主體及顯示器發出的電磁波，會對周圍的環境造成污染，不利于健康。

　　計算機各組成部分的輻射量分別是：

　　鍵盤1000v/m;

　　鼠標450v，4n;

　　屏幕218v，fia;

　　主機170v，4n

　　比較一下輻射量，你會發現鍵盤的輻射量是最大的。目前，國內對電子產品的輻射有了嚴格的規定，如強制執行的3c認證就是其中之一，但從實際情況來看，要在電腦設計中完全杜絕輻射并不現實。因此作為用戶，我們可以購買通過tco認證的顯示器、選擇大品牌廠商的機箱或一些特殊的專業防輻射產品來避免電磁輻射問題。盡管電磁輻射無時不在、無處不在，但只要掌握足夠的輻射知識和計算機的正確使用方法，我們完全不用為計算機的電磁輻射感到恐慌。

　　其實，凡是用電的日常家用設備都會產生電磁輻射，對人體有無危害，最重要的是要看輻射能量的大小。根據國際輻射防護協會和國際勞工組織的規定，電磁場的安全強度是0.2-0.4微特拉（這是24小時接觸計算機時的電磁場安全限），低于此強度對人體沒有危害。一些專門研究機構測試過計算機的電磁場強度，結果發現，緊貼熒光屏處電磁場強度為0.9，但離開熒屏約5厘米處，強度不到0.1，再遠一點至30厘米處（這是計算機操作者的身體與熒屏之間的習慣距離），其強度幾乎無法測出。此外，空間中的電磁波確實是無處不在的，但是在一般情況下，這種電磁輻射的強度很小，不會對人體健康造成傷害。我國頒布的《電磁輻射防護規定》，規定了電磁輻射污染的設備和對人員影響的標準限值，只有當電磁波達到一定強度的時候，才需要重點保護。

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