白領要關注的問題：長時間對電腦對健康的影響

　　癥狀之一：記憶力衰退

　　研究表明，如今的年輕人正在變傻

　　研究顯示，不光是老年人，如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。專家指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達到飽和狀態，而其罪魁禍首就是電腦。

　　研究表明，如今的年輕人正在變傻。理由很簡單，玩電腦。日本的一項調查顯示，越來越多的16歲到30歲的青年人因為對信息技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

　　受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，他們記不起名字、寫過的東西以及約會日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。許多專家認為信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因為他們大腦用于存儲的容量已經飽和。

　　癥狀之二：書寫遺忘癥

　　不少電腦族產生邏輯性和語言功能障礙

　　對于長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，經常會發現，在用慣了電腦后，用筆寫字時常常記不起一些字的寫法，專家認為，這是患了“書寫遺忘癥”。

　　目前，電腦在生活中越來越普及，用筆寫字似乎已成為上個世紀的事情，但因為長期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對于成人來說，長期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會拼不會寫的現象也日益普遍。

　　心理學和生理學研究表明，書寫訓練對培養思維、形成良好的行為方式十分關鍵，電腦無法取代。用手一筆一畫地書寫，可在大腦的語言中樞系統形成特殊印記，而且對人的意志、耐力、毅力和神經系統穩定功能也是必不可少的訓練。而在電腦上敲字，則無法形成這種印記，會造成一種辨識抽象意義的困難。因此，盡管許多人在敲電腦時得心應手，但大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產生某種障礙。

　　癥狀之三：交感神經失調

　　電腦族已出現典型的“壓力征候群”

　　頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時，也帶來了一些病痛，專家認為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”。

　　“壓力征候群”是指一般電腦族通常都處于高壓環境中，受生存、工作競爭等壓力的影響，他們經常感到疲憊不堪，從而產生交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌等癥狀。如一個電腦族時常覺得疲累，像是要生病，但又沒病；工作后，感覺疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等；經常出現頭暈腦脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、失眠……但這些似病不似病的癥狀看醫生卻檢查不出異常。專家認為，這就是典型的電腦族“壓力征候群”。

　　專家提醒：

　　如有上述壓力征候群現象的人，一旦有各種警訊出現，應及早尋求心理治療，以免延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的身心困擾。疲勞是壓力來潮的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，是到該歇歇的時候了。

　　根據較權威的實驗報告和臨床的證實，茶葉中含有防止輻射線的物質，在抗輻射線損傷方面，具有較好的防治效果，對人體造血機能也有顯著的保護作用。

　　看電視的時候，泡一杯茶，一邊看電視、一邊喝茶，不但可以減少電視的輻射危害，也能保護視力。操作計算機時，泡杯茶，每工作一段時間后，淺啜幾口，不但可防止輻射線的危害，且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法，如喝決明子、枸杞子等中藥提取物與綠茶等制成的本草千葉IT茶，則效果更佳。

　　茶葉中的單寧及其它多酚類物質，能夠和放射性物質如鍶相結合，甚至能促使骨髓中的鍶排除出來。

　　我們不得不承認，電腦讓我們的工作變得更有效率，讓游戲更充滿激情，但隨之而來的卻是導致我們視力受到損害、關節損傷，受到輻射，遭到噪聲的折磨。不要說我危言聳聽，令人煩惱的電腦病已經開始威脅到大家的健康了。

　　視力損害

　　視力下降是長時間連續使用電腦的最常見現象。許多年輕的電腦使用者不注意對自己的約束，眼睛長時間盯著屏幕，這很容易造成眼部血液循環減慢，眼球就會感覺到干澀。如果每次對著屏幕的時間超過兩個小時，對眼睛的傷害極大。長此以往就會患有“計算機視覺綜合癥”。

　　為了將顯示器對我們眼睛的損害降到最低，首先要做的.是在購置電腦時一定要選好一點的顯示器。現在最常用的是15/17英寸顯示器，有許多名牌大廠顯示器的屏幕都有超黑、防眩涂層，可以有效地保護眼睛。還有就是在選擇顯示器時要看清顯示器所支持的認證標準，尤其是后文提到的。

　　在購買了一臺具有良好認證標準的顯示器后，還應該去設置顯示器的刷新率，因為只有顯示器的刷新率超過70Hz時，人眼才不會感到屏幕閃爍，最好選用85Hz的刷新率為宜。如果在Windows系統中未能正確識別出您的顯示器型號，您還應該為您的顯示器設置合適的驅動程序，此時才可以正確設置顯示器的刷新頻率。使用中要注意讓顯示器略低于您眼睛的平行線，不要長時間抬頭或低頭面對顯示器。眼睛距離顯示器要有足夠的距離。最好是使用電腦一小時就休息幾分鐘，離開電腦。您應該記住“生命在于運動”，隔一段時間做一下活動就挺好，即使每次休息時間短些也不要緊。如果實在需要長時間在電腦前工作，那么您需要間斷地到陽臺看一看遠處，活動一下眼睛，或者點一些眼藥水（請遵醫囑），暫時減輕眼睛長時間工作所帶來的疲勞。

　　關節損傷

　　長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員可能會常常覺得自己的手腕處、手指關節上不時的會隱隱作痛。其實您的手腕已經受了傷，嚴重的話可能會患上“腕管綜合癥”。有一個簡單的判斷方法：當您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么就可以“恭喜”您已經有了此綜合癥的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些就是打字員常見的職業病。針對這方面我們采用的防護辦法有如下幾個：

　　1、使用人體工學鍵盤及人體工學鼠標。現在有許多按新標準設計的鍵盤，如Microsoft，Acer等自然鍵盤就是為了這些問題而設計出來的（價錢比普通鍵盤貴2～3倍）。同樣，人體工學鼠標對于一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用鼠標進行工作。這樣一旦用熟之后可以為右手分擔不少的工作量呢。

　　2、長時間打字后要進行一下手部按摩活動。例如可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態所造成的短暫手指脈絡麻木，長期的手指脈絡麻木可能會造成多種指關節疾病。

　　3、為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。

　　輻射

　　雖然現在還沒有人知道電腦放出的輻射對人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭的事實。電腦機箱中的各種配件以及外部設備，諸如UPS、打印機、掃描儀等在工作時，在向外界發射無線電波，而您就身處這些電磁污染之中，這些電磁場有可能導致白血病發生率的升高。為減少輻射，您應該讓您的辦公室保持通風干爽，這樣能使那些有害物質盡快排出。同時在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也有助于減少輻射。另外用完電腦后應該去洗把臉，能防止輻射波對皮膚的刺激。

　　噪聲

　　噪聲對于我們來說是另一種折磨，它可能引起多種神經并發癥。我在辦公時最怕聽到針式打印機的吱吱聲，覺得這比打雷還可怕，我的牙齒一下子就會癢癢的。所以最好使用無噪音的非擊打式打印機（其實也是有噪聲的，但在易于我們接受的范圍之內），這樣可以減少噪聲對我們聽覺神經的不良刺激。

　　結語

　　健康無價，良好的習慣以及精良的配置會使電腦使用者的健康受損性降到最低。但是無論怎樣，電腦對我們的健康都是有傷害的。因此為了保重你的身體，請廣大游戲迷、工作狂暫時離開電腦，去看看窗外美好的風景，呼吸一口新鮮的空氣。衷心祝愿廣大讀者人人都能擁有一個健康的身體，去享受美好的人生。

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