電腦族怎么預防近視眼的發生

　　概 述

　　現如今，越來越多的人在生活當中已經離不開手機和電腦了，所以，患有近視眼疾病的人群越來越多了，而在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。那到底電腦族如何預防近視眼呢？

　　步驟/方法：

　　1、建議電腦一族在日常飲食中需要及時的補充營養，盡量多吃一些水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。要盡量避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一。

　　2、另外，還要保證充足的睡眠，人體只有保持了充足的睡眠之后，才可以很好的.消除疲勞，這樣便可以恢復自己的工作能力，而眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。

　　3、最后，還要節制看電腦和看電視的時間，否則，過長時間的使用都容易導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此，建議大家用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘。注意事項：

　　建議大家在日常生活中，可以多補充一些維生素A和維生素C的營養物質，同時，在進行一些體育鍛煉，這樣都可以有效的提高身體的素質，避免身體受到了疾病的侵害。

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