霜降手抄報(bào)內(nèi)容

　　在日常學(xué)習(xí)、工作生活中，大家都經(jīng)常接觸到手抄報(bào)吧，手抄報(bào)是一種群眾性的宣傳工具，它就相當(dāng)于縮小的黑板報(bào)。那什么樣的手抄報(bào)才是大家都稱贊的呢？以下是小編收集整理的霜降手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎大家分享。

　　霜降手抄報(bào)內(nèi)容

　　霜降作文

　　“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對(duì)愁眠。”又是一年霜降時(shí)，我再次來(lái)到這個(gè)讓我體會(huì)到逆境中奮斗的重要的地方：遠(yuǎn)方的江面上，此時(shí)已沒(méi)有了漁船，只有滿地的枯葉與我作伴。但是誰(shuí)說(shuō)沒(méi)有燈光就沒(méi)有希望?我要為自己點(diǎn)亮一盞燈，用奮斗給自己鋪一條成功之路。

　　去年的秋霜季節(jié)，我獨(dú)自一人來(lái)到山上寫生。此時(shí)離天亮還有段時(shí)間，周圍還很暗。抓緊身旁的老松樹的樹干，我艱難的一步步向前進(jìn)。“啊!”我一閃神，手抓空了，向后一仰，摔了下去。“痛!”我皺著眉，發(fā)現(xiàn)膝蓋早已開始流血。突然一股寒氣朝我襲來(lái)，抬起頭仰望天空，不知何時(shí)開始下霜了。

　　昔日老師的教誨似乎還在耳畔回響，我抬起頭，朝山頂望去。好的畫者，不是正需要面對(duì)逆境的不放棄，努力向上的奮斗精神嗎?小小的摔倒與之比起來(lái)，還算什么呢?心一橫，站起身，抓緊身旁的一棵松樹，腳踩住一塊巖石，一步步向上艱難前行。突然，腳下一滑，摔倒了，輕聲告訴自己沒(méi)關(guān)系;劃傷了，告訴自己，不怕，因?yàn)槌晒�就在不遠(yuǎn)處。

　　當(dāng)我終于站立在山頂上時(shí)，我看到了那終生難忘的奇觀：一輪紅日冉冉升起，它沖破層層迷霧，散發(fā)出耀目的光輝，我支起畫板，將這一景象再在筆下定格這永遠(yuǎn)的美好。

　　人生之路難免遭遇逆境，不要害怕，不要退卻，我們應(yīng)堅(jiān)定而積極的迎接它，挑戰(zhàn)它，戰(zhàn)勝它，在奮斗中，收獲成長(zhǎng)與成功!

　　霜降祝福語(yǔ)

　　1、霜降來(lái)臨寒氣揚(yáng)，氣肅而凝結(jié)微露，大地蒼黃情意長(zhǎng)，云淡風(fēng)輕花自芳，短信傳暖夢(mèng)無(wú)疆，點(diǎn)滴關(guān)心匯成行，添衣保暖心飛揚(yáng)，愿君一生保安康。霜降快樂(lè)！

　　2、寒風(fēng)，吹落了枝上的綠葉，肆意妄為；冷雨，冷透了萬(wàn)物的心田，滴滴冰冷；霜雪，降下了淺淺的痕跡，絲絲寒冷。霜降到了，愿你保重身體，一切安好！生活幸福，日子逍遙！

　　3、霜重鼓寒，天寒霜降，青松冷淡不如花，等到霜降來(lái)襲時(shí)，只見青松不見花，大街小巷花兒無(wú)處覓，特地通知霜降你要注意多保暖。

　　4、霜悄悄從天而降，風(fēng)輕輕涼意增加，又是初冬霧一場(chǎng)，霜降節(jié)氣精神爽。氣候?qū)�漸漸變涼，黑夜將慢慢變長(zhǎng)，溫暖問(wèn)候送你身旁，愿平安健康吉祥。祝君霜降快樂(lè)！

　　5、秋去冬來(lái)氣溫變，寒意陣陣霜降天。季節(jié)交替須保暖，多多休息勤鍛煉。適時(shí)進(jìn)補(bǔ)莫等閑，營(yíng)養(yǎng)平衡是關(guān)鍵。短信問(wèn)候多保重，身心平和樂(lè)無(wú)邊！

　　6、在這祝福的季節(jié)里誠(chéng)摯地為你許下三個(gè)祝福：許一個(gè)美好的心愿祝福你——快樂(lè)連連；許一個(gè)美妙的心愿祝福你——萬(wàn)事圓圓；許一個(gè)美麗的心愿祝福你——微笑甜甜。霜降快樂(lè)！

　　7、霜降到來(lái)好個(gè)秋，清晨賞霜冷颼颼，早期常鍛煉，強(qiáng)身來(lái)抗寒，福氣貴在身體旺，冷秋時(shí)節(jié)隨風(fēng)狂，愿你強(qiáng)身健體，瀟灑霜降，萬(wàn)事如意，心情飛揚(yáng)。

　　8、霜降了，天氣雖然轉(zhuǎn)涼了，但我們可以用溫暖的心去關(guān)心和幫助有需要的人！讓我們的社會(huì)變得更和諧！

　　9、寒霜來(lái)了，秋日深了，煩惱遠(yuǎn)了，幸福近了，短信發(fā)了，祝福到了，多添衣了，少感冒了！祝朋友寒霜快樂(lè)，過(guò)好生命中的每一天！

　　10、草黃葉落，風(fēng)冷雨涼，冷冬至，寒霜降，出門要多穿衣裳。親愛的朋友，季節(jié)變化，注意防寒。霜降之日祝您全家幸福安康！

　　11、霜降送禮送蔬菜，蘿卜、冬瓜和白菜，蘿卜順氣消心火，冬瓜滋肝益脾臟，白菜解毒能驅(qū)瘟，多食蔬菜身體好，預(yù)防疾病保健康。再把祝福送給你：白菜（百財(cái)）興旺生意好，日子紅火福無(wú)邊。

　　12、霜降要轉(zhuǎn)涼，千萬(wàn)別著涼，短信送祝福，一生要健康。天氣忽冷忽熱，注意保重身體。天天開心！

　　13、霜降節(jié)祝你以欺霜傲雪之勢(shì)，趕走生活中的冷若冰霜，雪上加霜，不管他人瓦上霜，迎來(lái)幸福"霜"（雙）降，祝你好事成雙，好運(yùn)連連，福氣多多。

　　14、霜降不冷，因?yàn)橛心闩惆樯砼浴Ｄ闶俏业?小太陽(yáng)"，吻我暖我照耀我；我是你的"保暖衣"，貼身貼心貼著你。親愛的，祝福你，心情暖洋洋、快樂(lè)喜洋洋、幸福美洋洋！

　　15、最遙遠(yuǎn)的不是地球兩端，最寒冷的不是冰寒陣陣。遙遠(yuǎn)不過(guò)兩顆心的距離，寒冷不過(guò)缺少關(guān)懷祝福。我把我最誠(chéng)摯的祝福送給你，希望可以拉近我們的距離，希望你可以不再寒冷！祝你霜降后更快樂(lè)！

　　16、寒霜到，秋日高，露水化霜寒風(fēng)到；短信到，祝福到，多穿衣服少感冒；晝夜轉(zhuǎn)，溫差大，夜里被子要蓋好！祝朋友身體棒棒，精神旺旺！

　　17、霜降到，天轉(zhuǎn)涼，保暖潤(rùn)燥要注意，健脾養(yǎng)胃要適當(dāng)，蔬菜、鮮果多豐盛，護(hù)陰、滋腎、潤(rùn)肺保健康。霜降時(shí)節(jié)送常識(shí)，祝你開心又健康！

　　18、蕭索的是季節(jié)，喧囂的是心意；寒冷的是天氣，溫暖的是情意；無(wú)緣的不相逢，有緣的會(huì)相聚。霜降到，把祝福遙寄，跨越思念的距離，愿你快樂(lè)幸福永續(xù)！

　　19、霜降到，短信呼叫；深情繞，祝福宣告；開心抱，快樂(lè)牢靠；吉祥俏，好運(yùn)籠罩；如意鬧，幸福笑傲。祝：霜降快樂(lè)！

　　20、蘭花香，菊花香，霜降時(shí)節(jié)樹葉黃。一陣秋雨一陣涼，一脈秋水一寸芳。朋友，霜降到了，天氣漸涼，及時(shí)添衣，愿你身體健康哦！

　　21、霜降至，天氣寒，衣服莫太單；祝福送，短信傳，濃濃牽掛記心間；多鍛煉，重保健，愿你幸福每一天。

　　22、相見，遙遙而憂；思念，頻頻而涌；祝福，縷縷而續(xù)；短信，悄悄而現(xiàn)；霜降，緩緩而落；寒冷，漸漸而至；秋天，落落而舞；冬天，款款而歌。霜降了，祝平安快樂(lè)！

　　23、霜降節(jié)氣幸福降：祝你壽與天齊身體棒，財(cái)源滾滾恒運(yùn)到，愛如蜜甜幸福滿，事業(yè)輝煌合家歡！愿你霜降快樂(lè)，心情舒暢！

　　24、蒹葭蒼蒼寒凝霜，時(shí)值深秋落葉黃。關(guān)心朋友思念長(zhǎng)，殷切提醒添衣裳。霜降時(shí)節(jié)冬來(lái)到，愿你快樂(lè)如菊花怒放，好運(yùn)如海棠飄香，幸福如秋水綿長(zhǎng)。

　　25、吹不完的秋風(fēng)陣陣，聽不完的雁叫聲聲，天再冷也擋不住對(duì)你的思念，霜再重也壓不住對(duì)你的掛牽，開心的過(guò)往，甜蜜的情意，統(tǒng)統(tǒng)形成一股暖流，緩緩流過(guò)心房，匯成一句深情的話語(yǔ)，愿你開心快樂(lè)，身體健康，霜降快樂(lè)。

　　26、霜降到，關(guān)心到。天氣涼，多添衣；勤鍛煉，身體棒；疾病少，心情好。愿我的祝福陪伴你度過(guò)這個(gè)美好的秋天！

　　27、霜降來(lái)臨秋意寒，秋風(fēng)瑟瑟南飛雁，一條短信送祝福，愿你快樂(lè)心溫暖。愿秋霜覆蓋你的煩惱，秋露映照你的笑顏，秋菊綻放你的幸福，秋月灑下你的愛情，繁星點(diǎn)綴你的生活，秋夜感受絲絲溫暖！

　　28、用洗面霜為你保持心情鮮亮，用防曬霜為你保持身體健康，用沐浴霜為你保持快樂(lè)風(fēng)光，用防凍霜為你保持溫暖舒暢。霜降到了，祝你生活開心美滿雙雙至，人生幸福如意雙雙有。

　　29、風(fēng)蕭蕭兮祝福暖，云飄飄兮牽掛伴，雨綿綿兮思念飛，霜涼涼兮凝心愿，情淡淡兮意久遠(yuǎn)。霜降了，祝你搶走幸福，挾持如意，萬(wàn)事順利永久被你關(guān)押。

　　30、秋葉遍地雁歸行，霜降將至天漸涼；寒風(fēng)友情花自芳，君之冷暖掛心間；一聲問(wèn)候送溫馨，多加衣裳抵霜寒；深深祝福暖心房，愿君福體永安康。霜降快樂(lè)！

　　霜降的節(jié)氣由來(lái)：

　　每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

　　“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，我國(guó)古代將霜降分為三候，一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

　　霜降的傳說(shuō)：

　　霜降是一個(gè)擁有神仙姐姐的節(jié)氣。此女名叫吳潔，又名青女，據(jù)說(shuō)是砍桂樹的那位吳剛的妹妹，掌管霜雪的女神。

　　《·天文訓(xùn)》有云：“至秋三月，地氣不藏，乃收其殺，百蟲蟄伏，靜居閉戶，青女乃出，以降霜雪。”高誘注：“青女，天神，青霄玉女，主霜雪也。”

　　這年九月十四日，她下凡來(lái)到人間，站在青要心最高峰上，手撫一把七弦琴，清音徐出，霜粉雪花隨著顫動(dòng)的琴弦飄然而下，灑在大地上。霜凍雪封，掩埋掉世間一切不潔。

　　許是始終與寒冷為伴，青女的形象滿是肅殺之氣，矯情的文人在其中起了不少作用。因?yàn)椴幌膊菽緭u落，他們就把罪名怪到青女頭上。

　　詩(shī)云，“屢見枯楊荑，常遭青女殺”。《南鄉(xiāng)子》詞曰，“血色輕羅碎折裙。百卉已隨霜女妒，東君。暗折雙花借小春”。無(wú)端還添個(gè)“妒”名，好像是青女嫉妒百花艷色，非要讓霜降大地。詩(shī)：“今年青女慵司令，九日黃花未吐枝。”沒(méi)開也是青女的錯(cuò)。多情的也不放過(guò)她：“霜訊下銀塘，并作新涼，奈他青女忒輕狂。”

　　還是的詩(shī)流傳最廣，《霜月》：“初聞?wù)餮阋褵o(wú)，百尺樓高水接天。青女素娥俱耐冷，月中霜里斗嬋娟。”青女和都不怕寒冷，跑到月宮里去比較彼此的容顏。

　　霜降養(yǎng)生食物

　　玉米

　　包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5—10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中，維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時(shí)還能有效減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

　　玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大大減少人體對(duì)毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對(duì)延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是霜降飲食的不二之選。

　　蜂王漿

　　秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤(rùn)燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的`時(shí)間最好在早晨，因?yàn)樵绯亢确渫鯘{，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

　　蜂王漿是生物活性成分相當(dāng)豐富的純天然生物產(chǎn)品。實(shí)驗(yàn)證明，蜂王漿通過(guò)刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用，使機(jī)體免疫功能處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)不良因素和惡劣環(huán)境的能力，達(dá)到從源頭上增強(qiáng)身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效，可通過(guò)對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。

　　注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時(shí)喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。

　　橄欖

　　鮮橄欖入口雖苦，但是經(jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼后，越發(fā)的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤(rùn)喉的佳品。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥，嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津。

　　鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤(rùn)喉效果更佳。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

　　牛肉

　　霜降食療可是一定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量還低，味道鮮美，受到大家的喜愛，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦５牟∪耸秤谩?/p>

　　適宜用量每餐約80克，過(guò)量食用可能會(huì)提高結(jié)腸癌和前列腺癌的患病幾率。牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

　　山藥

　　秋天吃山藥補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，還有增加機(jī)體免疫力的功能，是防秋乏、進(jìn)補(bǔ)的好食物。山藥最大的特點(diǎn)是能供給人體大量的黏液蛋白，對(duì)人體有特殊的保健作用。老年人經(jīng)常食用山藥，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化癥的發(fā)生有預(yù)防作用，并兼有減肥功效。

　　鴨肉

　　鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效。中醫(yī)認(rèn)為，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等作用。適用于素體內(nèi)熱、容易上火的人食用;對(duì)于體質(zhì)虛弱、食欲不振、經(jīng)常低熱、大便干燥和水腫的人，食之更佳。

　　百合

　　步入霜降后因?yàn)楦稍锏奶鞖猓�很多人�?huì)出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀，所以我們此時(shí)應(yīng)該吃些具有潤(rùn)肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來(lái)炒菜、熬粥、煲湯等等。并且可以起到潤(rùn)肺止咳的功效，是秋季滋補(bǔ)的佳品。

　　老人霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　保持良好的心態(tài)

　　霜降過(guò)后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來(lái)。心理專家介紹說(shuō)，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　老年人應(yīng)保持樂(lè)觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

　　注意霜降保暖

　　天氣逐漸變冷，對(duì)于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過(guò)后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

　　值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時(shí)節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個(gè)季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重。

　　霜降節(jié)氣的物候特征

　　一候豺乃祭獸

　　“豺乃祭獸”這個(gè)詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。意思是說(shuō)此節(jié)氣中豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報(bào)，并以此祈禱來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。

　　二候草木黃落

　　秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風(fēng)漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進(jìn)行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無(wú)蹤。而人的情感，也進(jìn)入深沉的低谷。離愁別恨，凄風(fēng)苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。

　　三候蜇蟲咸俯

　　蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。此時(shí)的大自然，是一種寂靜的美。經(jīng)過(guò)了生機(jī)勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進(jìn)入休眠的狀態(tài)。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無(wú)聲，都為經(jīng)歷漫長(zhǎng)的冬天而作準(zhǔn)備。那是以修行的姿態(tài)，期待來(lái)年的新生。

　　霜降的習(xí)俗

　　吃柿子

　　在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時(shí)候也要適量，每次最好不要超過(guò)100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用

　　霜降登高

　　霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目，但也要有所講究。

　　霜降賞菊

　　古有“霜打菊花開”之說(shuō)，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載。“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛戴。

　　霜降食補(bǔ)方案

　　1.秋梨

　　梨味甘性涼，有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效。對(duì)于秋季常出現(xiàn)咳嗽的情況，就可以用川貝燉雪梨進(jìn)行食物滋補(bǔ)，有很好的化痰止咳作用。

　　2.蘿卜

　　民間有句俗語(yǔ)叫“冬吃蘿卜夏吃姜，勝過(guò)醫(yī)生開藥方”，蘿卜的作用雖然沒(méi)到不需要醫(yī)生開藥方的地步，但是其消食、化痰定喘、清熱順氣等功效可以有效預(yù)防秋季感冒。民間還有“秋冬蘿卜賽人參”的說(shuō)法，可見秋季吃蘿卜的功效還是不錯(cuò)的。

　　3.蘋果

　　霜降前后，除了柿子大量上市外，蘋果也是此時(shí)水果市場(chǎng)的“寵兒”，此時(shí)吃蘋果也是十分養(yǎng)生的。西方有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，主要是因?yàn)樘O果中含有的大量維生素、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)值得注意的是，吃蘋果千萬(wàn)別啃蘋果核!因?yàn)樘O果核含有少量的—?dú)淝杷幔�而—�(dú)淝杷崾怯泻ξ镔|(zhì)，如果—?dú)淝杷嵩隗w內(nèi)堆積較多，則容易出現(xiàn)頭暈等癥狀，對(duì)人體不利。

　　4.山藥

　　山藥又叫淮山，人稱“神仙之食”。有清熱解毒、降血糖等功效，是健脾益胃、益肺止咳的滋補(bǔ)類食材。在秋冬季節(jié)，非常適合食用。

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜一直都是純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，其有益氣補(bǔ)中，止痛解毒等功效，對(duì)于養(yǎng)肺、益氣是很有幫助的。同時(shí)要注意，感冒咳嗽的孩子是不適宜食用蜂蜜的。

　　6.牛肉

　　提到滋養(yǎng)脾胃，相信不少人都想到了牛肉。的確，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、化痰息風(fēng)等功效，且脂肪含量低，被人稱為“肉中驕子”。霜降期間可以適當(dāng)食用牛肉進(jìn)行養(yǎng)生。

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