預防近視的手抄報四年級

　　多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法，下面小編整理的預防近視的手抄報四年級，歡迎來參考！

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　　預防近視的方法

　　閱讀的距離和時間

　　閱讀的距離是影響近視發病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閱讀。

　　長時間的讀書與寫字同樣可以增加眼的調節與輻輳，產生疲勞，青少年閱讀時間一般不應超過60min，需要長時間閱讀的時候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內盡可能地往最遠處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。

　　照明條件

　　青少年照明要求主要是學校和家庭兩 環境，家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強度又得到了適宜的光投射角度。學校應定期粉刷墻壁，照明應根據教室的采光條件、房間大小、適當地安裝照明設備。

　　眼部保健操

　　眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規措施，按時認真地完成眼部保健操可以解除長時間用眼產生的視力疲勞，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

　　身體素質

　　偏食、過多地攝入糖和蛋白質，同樣可導致近視的`發生。如果營養不良、不注意體育鍛煉、生活規律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產生視力疲勞。合理的營養配餐、增強身體素質是預防近視必不可少的措施。

　　食療法防治近視

　　近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過一些補肝腎、益氣血的食療而加以防治。

　　預防近視的措施

　　人的年齡越小，眼的調節力量就越強，到40歲以后調節力顯著減弱以致完全喪失(出現老花)。青少年視力在1.0-0.8 時屈光狀態仍可表現為遠視、正視或輕度近視。這時加以積極的防治，對于減少近視眼新發病率有著極其重要的意義。在日常門診治療中，專家發現對視力在1.0——0.8 的學生進行預防治療效果很好，有的視力能夠恢復到1.5。

　　防治青少年近視要從改變后天的環境因素著手，減輕學生的課外作業負擔，是預防近視的重要措施之一。此外，還需注意以下自我保健措施：

　　1、培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。

　　2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的`照明均可引起眼睛調節的過度增強。

　　3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。

　　4、連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

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