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有關應對教師職業的倦怠
職業倦怠是指對工作提不起興趣,對職業充滿了厭倦情緒,工作績效明顯降低,身體疲憊。教師是職業倦怠高發的三大群體之一。下面是小編幫大家整理的有關應對教師職業的倦怠，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
應對教師職業的倦怠
人們常用“太陽底下最光輝的職業”“人類靈魂的工程師”等來贊美教師。這些對于作為“當局者”的教師來說，總覺得有些言辭溢美。教師的工資不高，在教壇耕耘、奉獻數十年也只是評上中二職稱，數十年省吃儉用可能還付不清一套房款……這是事實。生活及生存壓力下，以至很多教師不能安于本職，不得不為金錢去拼搏。職業倦怠問題各行皆有，但教育行業職業倦怠現象更普遍。
除了待遇低這個大背景之外，教師出現心理問題也與其實踐教學工作有關系。教師與學生是教育與被教育的關系，可是當前的教育評價有些不近人情：學生成績好，說是孩子聰明;學生成績不佳，就說教師教學方式不行。如此，確實讓教師左右難堪。
那么，具體到教師這種職業，教師應具備什么樣的健康心理呢?
一、保持并養成積極樂觀的情緒和狀態
正常的生活離不開對自我情緒的控制，從而擺脫不良情緒對工作和生活產生的不利影響。我們不能做情緒的奴隸，更不能被壞情緒所感染。只要我們把控制情緒堅持成一種習慣，定會收獲到意料之外的東西。
二、正確面對現實，樂觀對待職業角色
我覺得，無論是工作還是生活，有時一些壓力是不可少的，俗話說有壓力才有動力。所以，我們要在日常的工作與生活中正確對待現實情況，保證自己始終處在正確的、理智的工作狀態中，這樣才會讓自己理性的對待工作和生活中的不愉快，讓自己得到正確的引導。
三、不斷的擴充自己的知識領域，獨創性的開展教育教學工作
一方面，我們的社會是活到老學到老的終身學習型社會，只有不斷的充實各個方面的知識，才不會被社會所淘汰。“學高為師，身正為范。”教師不僅僅是教書，還要育人，所以教師個人的內在修養，外在形象，一言一行等等，都會給學生潛移默化的影響。因此，教師要不斷提高自己的整體素質，在各個方面適應教育的新環境。另一方面，我們的工作是教育人，在當前社會環境和教育環境下，只有懂得變通和應變、不斷的改進教學實踐中的方式方法，才會成為一名合格的人民教師、學生的好教師。
四、培養良好的人際關系
正確的溝通方式，會起到事半功倍的效果。而良好的人際關系可以使自己在做事或辦事時提高效率。很多時候，我們習慣以對待學生的口吻對待自己遇到的其他人。只有以談話為主，講道理為輔，有技巧性的談話才會讓人心悅誠服。日常我們面臨的主要人和事，無外乎三種：與同事的交往，與學生家長的溝通，和學生的交流。不管面對哪一種對象，我們都要以平和的心態、真誠的心與其交談，一定是談話而不是和其講道理。
五、保持健康的狀態
人活在世，出現情緒問題、出現攀比心理在所難免，本來這并不是大問題。每當出現這些狀況時，只有學著自我解壓，進行積極樂觀的自我調試，尋求有效合理宣泄，才能把自己控制在健康的范圍。
我們的工作和生活是平凡的，也是豐富多彩的!沒有一帆風順，沒有絕對美好。態度決定人格富，態度決定我們的高度。
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職業倦怠
職業倦怠最常表現出來的癥狀有三種：
1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
治愈職業倦怠找良方
很多職場工作者對于職業倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中，以下方法，是解決職業倦怠癥的良方：
1、換個角度，多元思考
學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2、休個假，喘口氣
如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
3、適時進修，加強實力
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應**環境的壓力。
4、適時運動
減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
5、尋找人際網絡
除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。
長期從事一種工作，每天做著相同的事情，漸漸會讓人產生一種厭倦心理，對工作失去興趣。這其實就是職業倦怠癥的表現，想要克服并不難，大家不妨嘗試一下以上幾種方法。
職業倦怠作為客觀存在，已經成為許多人積極行為的障礙。如何讓他們告別倦怠，我覺得可從以下兩方面進行有效的嘗試。
首先，改變產生倦怠的應激源。在最近的商報和南北人才網公布首份寧波企業管理者痛苦指數調查結果顯示，“上級總是不信任我，授權不充分”和“公司預定的工作目標過高”是最痛苦的應激源。因此作為上司和管理部門的管理者應盡可能突出情感化的管理特色，真正體現的“以人為本”的管理理念，而不是一味地施壓；盡可能營造寬松和諧的工作氛圍，為員工提供人際交往的機會，使他們的郁悶和疑惑得到及時的排解；同時建立新的評價體系、調整競爭機制滿足大多數員工的成就需要。這在一定程度上可以緩沖員工的心理壓力，減少職業倦怠的產生。這需要全社會的關懷。但這是不以員工的意志為轉移的。
其次，提高自身對心理健康的認識能力和運用心理策略的最基本的能力，而不僅僅是寄希望于應激源的改變。這是告別倦怠的根本。這非常有效。
（一）認識自我：就是要認清自我價值，掌握自己的優勢與不足，預測自己倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了自己的生理和心理變化，有無做好應激的積極準備？有了積極的自我認識，才能正視應激情境的客觀存在；才能勇于面對各種現象、準確地對待周圍環境中的一切人和事，有針對性地對自己進行心理控制并盡量與周圍環境保持積極的平衡，成為自身行動的主人，從而避免遭受應激給自己帶來的生理和心理上的損傷；才能對可預見的應激，進行自我調整，主動設置緩沖區，提高自己的心理應付水平。因此，只有從自我的陰影中擺脫出來，正確地認識自己及周圍環境，才能把變化視為正常的事，不斷接受變化的刺激，積極、愉快、主動地迎接生活的挑戰，走出倦怠。
（二）尋求積極的應付（coping）方式：應付是指成功地對付環境挑戰或處理問題的能力。通常，積極的應付方式可以使自己有效地面對心理應激、重新恢復生理與心理的平衡水平狀態；消極的應付則往往會使人繼續停留在充滿壓力的應激狀態，繼續消耗自身潛在的能量，產生倦怠，甚至導致心理疾病。
1、運用心理暗示的策略
暗示，指的是在無對抗態度的條件下，用含蓄間接的方法對人的心理和行為施加影響，這種心理影響表現為使人按一定的方式行動，或接受一定的意見、信念。暗示對人的心理和行為產生著很大的影響。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立信心及戰勝困難和挫折的勇氣。每個人可把自我暗示作為提高自己應付應激能力的策略。當千頭萬緒、不知所措時，絕不要抱怨、退縮、自怨自艾，否則人就很容易陷入倦怠，不可自拔。這時要用言語反復提醒自己：“一次一件事，我一定能做完所有的事”，“走過去就是個天”，“工作著就是快樂的”，“與其痛苦地做，不如快樂地做”，“有人幫你是你的幸運，無人幫你是公正的命運，沒有會為你做些什么，你只有靠自己”，堅信“苦樂全在主觀的心，不在客觀的事”，“因為我覺得快樂，所以我快樂”……學會隨時對自己說：“太陽每天都是新的，即使是陰天也是別樣的美好”，“積極的生活態度比生活本身更重要”。當面對孤獨、寂寞的、缺乏成就感的工作環境時，要學會獎勵自己、為自己喝彩，哪怕是自己的一丁點的進步，都不要忘記對自己說一聲：“哦，我做得真不錯，明天繼續努力哦！”。在經常的這樣的言語的自我暗示下，個體就會由急躁、泄氣、灰心變為情緒穩定、有條不紊、信心十足，自信有能力控制各種應激。他們的心理狀態得到調節，心理活動水平得到提高，從而無論在順境還是在逆境中，都能始終保持樂觀向上的心態，不斷在苦難中尋找新的樂趣，成為一個熱愛生活、善待生命、對生活充滿激情的人。
2、學會適應的策略
聽過NBC電視節目主持人、“職業足球名人堂”最佳播音員之一查理？瓊斯故事的人往往會有一個很深的感觸，那就是：因為害怕而拒絕變化，往往會使事情變得更糟；如果面對生活中的各種變化和挑戰帶來的應激，能積極應付、迅捷靈活地作出反應，必然會在迷宮中找到屬于自己的路，也許它會讓你付出很多的艱辛和代價，但它會幫助你在變化的時代獲得成功。所以在各種應激事件和壓力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及時調整心態、學會適應，換一種角度看壓力。學會對讓我們曾經頭疼不已的壓力心存感激，因為沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。并積極地投入到變化之中，這樣才不致于感覺受到極大的傷害。應激研究泰斗塞里曾說：“很多人停滯在一個階段感到失敗，很大一個原因就是不愿改變現狀”。隨著應激而改變，這是適應的最關鍵的問題，只有自己才能幫助自己。要改變，那就行動吧！
管子《心術》下篇中記載：“心術者，無為而制竅者也。”運用心理策略來影響心理狀態，可以不斷地提高自己的心理水平，告別倦怠。而對已經出現的，通過醫院排查病理上找不到任何異常的身體不適，應該主動考慮尋求心理醫生的幫助。
如何才能克服職業倦怠
第一，澄清自己的人生價值觀，堅持正確的信念和職業理想
“因為愛，所以執著” 一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂。教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發亮。也就是說要真正把教書育人當作職業使命，這樣就能夠在工作中產生樂趣，感受到幸福，達到享受工作的境界
第二、調整心態
教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子能改變了的。所以要調整好心態。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。要采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點……
第三，避免低水平重復教學，提高自己的業務水平
關注學生的良好發展，探究學生成長發展的系統規律，其實無論在課堂教學、班級管理和教學研究方面，都有很多教育問題需要深入研究，當自己的專業水平得到發展到之時，成功的愉悅，會使自己的工作熱情將會源源不斷。特別是教學研究方面，堅持教學反思、堅持論文寫作，葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅持寫三年教學反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學隨筆”成為每日的工作習慣。寫文章是一般教師
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