羽毛球反手技術(shù)的提高

　　在平時的練習(xí)過程中，對于后場反手區(qū)域的球，能夠用頭頂技術(shù)解決的，盡量不要用反手，以免給對方以進(jìn)攻的機(jī)會。但是當(dāng)對方的來球速度很快，而且我方?jīng)]有足夠的后退移動時間時，后場反手技術(shù)就有了用武之地。

　　下肢運(yùn)動

　　過程和目的：為揮拍擊球提供良好的身體發(fā)力方式，同時為蹬地?fù)羟蜃龀浞值臏?zhǔn)備。

　　動作要領(lǐng)：左膝關(guān)節(jié)彎曲，左腳蹬地，右腿輔助。

　　現(xiàn)象：引拍階段，左膝關(guān)節(jié)的角度小于右膝關(guān)節(jié)角度。

　　結(jié)論：引拍時，采用左腿支撐發(fā)力。

　　原理：羽毛球運(yùn)動的技術(shù)動作之間需要一個連接，即擊完一個球后需要馬上回動準(zhǔn)備擊下一個來球。反手后場擊高遠(yuǎn)球后，需要右腳蹬地轉(zhuǎn)身回位，如果引拍時采用右腳支撐發(fā)力，那么擊完球右腳就需要一個力量的調(diào)整，然后再蹬地轉(zhuǎn)身回位。這一額外動作影響了動作與動作之間的連貫性，所以引拍時應(yīng)采用左腳支撐發(fā)力。

　　軀干運(yùn)動

　　過程和目的：為隨后的腿部蹬伸和上肢揮拍擊球動作做好準(zhǔn)備。

　　動作要領(lǐng)：身體向擊球方向的反向轉(zhuǎn)體，屈髖收腹。

　　結(jié)論：髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動的角度較小，為揮拍擊球階段蹬地伸髖做了更好的準(zhǔn)備。

　　原理：引拍過程的軀干運(yùn)動就似一張弓一樣，箭射出之前需要拉滿弓以蓄積能量。后場反手擊高遠(yuǎn)球的拉弓動作需要身體屈髖收腹，以便擊球時蹬地、展髖發(fā)力。

　　上肢運(yùn)動

　　過程與目的：為揮拍擊球增大球拍運(yùn)行距離，從而增加揮拍速度，使擊球更快、更有力。

　　動作要領(lǐng)：反手擊后場高遠(yuǎn)球的引拍，是持拍臂主動將球拍引至身體前方，并位于擊球方向的反向延長線上。

　　結(jié)論：在引拍最后時刻，肘關(guān)節(jié)已打開的，對下面揮拍擊球的速度會有所影響，不利于引拍階段能力蓄積。

　　原理：當(dāng)身體繞自身縱軸以一定的角速度帶動上臂轉(zhuǎn)動時，轉(zhuǎn)動半徑越大的部位獲得的角動量就越大，反之則越小。人體的前臂是一個不變量，因此只能通過改變前臂與身體間的角度來增大轉(zhuǎn)動的半徑。從理論上說，引拍階段髖關(guān)節(jié)角度要盡量減小，同時上臂與軀干為180°、肘角為90°時，身體轉(zhuǎn)動的末端環(huán)節(jié)，前臂將獲得最大的角動量，即球拍速度將最大化。

　　解決辦法：引拍時應(yīng)加大收腹屈髖程度，同時持拍手臂加大內(nèi)旋幅度，從而增大引拍距離，為揮拍擊球蓄積更多的能量，下肢要注意采用左腿支撐，以便擊球后回動。

　　后場反手擊球技術(shù)對動作的準(zhǔn)確、連貫以及擊球力量都有很高的要求，是羽毛球技術(shù)中難度很大的一項(xiàng)。羽毛球愛好者一定要在牢固掌握正手技術(shù)，能夠靈活運(yùn)用的前提下，再進(jìn)行后場反手技術(shù)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用。

　　最后，希望本文對需要提高后場反手理論知識的球友有所幫助。

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