瑜伽初學者如何進行入門練習

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介于哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。

　　瑜伽有若干體系，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法(asanas)，調息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放松的方法。在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

　　1、瑜伽的種類

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽------強調體位法、調息和潔凈功。適合初學者練習，簡單又安全。

　　王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大。

　　奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語音冥想瑜伽-----通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　2、瑜伽是宗教嗎

　　瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。

　　3、練習瑜伽有什么好處

　　1)調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張 3)修心養性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

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