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擺脫宮寒的六個(gè)瑜伽體式
宮寒是當(dāng)前女性的常見(jiàn)病，會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒，導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽(yáng)氣不足。如果經(jīng)常女性還有腰疼的現(xiàn)象，那么可能和宮寒、腎虛有關(guān)，也可能是其他原因引起，患者最好到國(guó)家正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)地檢查，對(duì)癥治療。其實(shí)，瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。而且，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，只要女性腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護(hù)，可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。今天為大家介紹6個(gè)瑜伽體式，能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，來(lái)治療宮寒。
1、簡(jiǎn)易坐姿
這個(gè)體式被稱為簡(jiǎn)易坐姿，你只需要簡(jiǎn)單地坐下放松就好，是一個(gè)非常適合調(diào)整呼吸節(jié)奏和進(jìn)入冥想的體式，它打開(kāi)了你的臀部和延長(zhǎng)你的脊柱，會(huì)使你促使你內(nèi)心變得平靜，練習(xí)它可以緩解身心疲憊，卸下壓力。
2、幻椅式變體
雙臂伸直向上舉起，兩手掌合十，彎曲你的膝蓋到一定的角度，同時(shí)后彎你的脊柱，這個(gè)體式能夠加強(qiáng)你的腿和上背部力量，當(dāng)你努力做好這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，你會(huì)被迫卸下思想壓力和情緒。
3、站立前屈伸展式
這是一個(gè)減少并緩解壓力的非常好的體式，山式站立，雙腳并攏兩條腿伸直，從髖部折疊你的身體向下，如果身體柔韌度允許的話，雙手扶腳后跟，你也可以用瑜伽磚放在身前。這個(gè)體式可以促使血液向大腦回流，伸展和放松脊椎，促進(jìn)放松。
4、反弓式
人的很多壓力和負(fù)面情緒都儲(chǔ)藏在臀部，反弓式的練習(xí)能打開(kāi)你的髖關(guān)節(jié)和臀部，釋放這些緊張情緒，這個(gè)體式少有難度，你可以用瑜伽磚來(lái)進(jìn)行輔助練習(xí)。
5、魚王式
坐姿，雙腿向前伸展。向內(nèi)屈右膝，右腳放在臀部外側(cè)，屈左膝，左腳踩在右大腿外側(cè)地面上，膝關(guān)節(jié)向上。身體向左轉(zhuǎn)，腹部貼近大腿內(nèi)側(cè)，右臂從左腿膝關(guān)節(jié)下穿過(guò)，向下向后伸展。左手臂向后繞過(guò)背部，雙手握在一起，頸部向左后方扭轉(zhuǎn)，深呼吸5次后換另一側(cè)身體練習(xí)。
6、嬰兒式
跪坐姿，雙手自然放在身體兩側(cè)，上身慢慢往前傾，直至額頭貼地，胸部緊貼兩腿，保持3一5個(gè)呼吸的時(shí)間。
除了練習(xí)這6個(gè)而瑜伽體式，宮寒腰疼的朋友還要注意：
1、飲食調(diào)節(jié)，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫?zé)崾澄铮热缪蛉狻⒕虏恕⒑颂摇⒐饒A、棗等。
2、要改變自己不良的生活習(xí)慣，注意日常保暖。
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