瑜伽5招數排毒的體式

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。那么瑜伽排毒的招式有哪些呢?下面一起看看吧!

　　1、瘦腰腹排毒瑜伽體式

　　首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜,當腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進行同個動作,在開始拉扯中不要太過于用力,保持在小幅度拉伸的狀態下即可,等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

　　2、瘦腿部排毒瑜伽體式

　　將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當身體與地面平行后即可保持姿勢,接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重復此動作15次,長期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　3、雙角式排毒瑜伽體式

　　站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。伸展背部,促進血液循環,向頭部和面部輸送血液。

　　4、駱駝式排毒瑜伽體式

　　跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。伸展脊柱,促進血液循環。

　　5、肩倒立式排毒瑜伽體式

　　仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

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