跳廣場舞常見的問題解答

　　廣場舞的養生效果不言而喻，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，才能獲得更好的效果，而且如果鍛煉不當的話，不但達不到鍛煉目的，還會對健康帶來負面影響。下面小編就來為大家解答一下廣場舞的常見問題，希望能夠幫助到大家，謝謝您的閱讀！

　　一、晚上跳廣場舞好不好?

　　很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之后，主要的目的就是晚上的時間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運動起來，促進睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。

　　但是晚上的溫度較低，氣溫下降后高空的污染物會下沉，雖說5點不是空氣最差的時候，不過也不適宜大量活動。晚上空氣污染比較的嚴重，跳廣場舞吸收的空氣污染自然不少，而且在飯后的劇烈的運動會導致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。

　　建議大家如果真要在晚上跳廣場舞，那么請在在飯后一段時間之后再跳廣場舞，這樣才能達到比較好的效果，對于身體的幫助才更大。

　　二、早上跳廣場舞好不好?

　　早上鍛煉并不是太好。早上的空氣并不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，等早上的太陽升起后一小時以上才會大量釋放氧氣。如果非要上午鍛煉的話，最好在太陽升起后一小時左右，大概7-8點。

　　下午的下班前的空氣其實是不錯的，只不過因為溫度的升高，感覺沒那么清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉。總之，大早起床，不吃早飯就趕去跳廣場舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。

　　三、跳廣場舞要注意什么?

　　1.空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，更甚者會產生暈厥。

　　2.最好飯后一小時再跳舞，廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時，但是跳一個小時會休息10分鐘。

　　3.跳廣場舞的場地一般人群集中，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也有影響。

　　4.如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點前。

　　5.跳廣場舞的時間要合理的安排，有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。

　　6.跳廣場舞的穿著也要注意，很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋.緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運動鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。

　　7.一般說來，在跳廣場舞的時候，時間上面也是有限制的，尤其是對于身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個小時的時間就可以了，不要太長的時間。因為比較長的時間之后，因為運動量比較的大，會出現出汗的情況，這樣一停下來之后，也是容易出現感冒的情況。

　　8.跳廣場舞的話夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

　　9.不要飽腹起舞。很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應休息40分鐘左右，再開始跳舞。

　　10.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

　　11.選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞.迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

　　12.一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要“動”起來就會有健身的效果。

　　13.不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。

　　14.車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊.空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口。

　　15.跳舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。

　　擴展：廣場舞起源

　　廣場舞起源于社會生活，它是人民群眾創造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，幾十年來，廣場舞不斷發展，已經成為了獨具特色的民間藝術，扎根于社會群眾的生活中了。

　　現狀

　　舞蹈是歷史最悠久的藝術形式。舞蹈早在人類語言還未產生以前，人類就利用舞蹈來交流感情，慶祝勝利。在歷史的長河中，人民群眾創造了廣場舞蹈，發展了廣場舞蹈，使這一民間藝術之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中。

　　廣場舞的功能和表演區域發生重大變化，從中華人民共和國成立以來，黨和政府非常重視民眾文化的建設和發展。特別是進入20世紀90年代以后，政府在縣級以上城市建立了許多文化廣場。隨著社會的不斷進步和發展，廣場文化作為一種社會文化現象、廣場文化重要表現形式的廣場藝術，已經越來越受到人們的關注。廣場舞正在悄然發生大的變化，廣場舞從鄉村走進城市，成為城市文化建設不可缺少的內容。

　　在中國各地從早到晚，都能看到廣場舞愛好者。就拿山西來講，縣縣都有自己的廣場舞蹈，村村都有廣場舞蹈活動，而且連續舉辦了多屆廣場藝術節，舞蹈節目中更是出現了民間舞，芭蕾舞，現代舞等等。這些舞蹈都非常適合廣場表演。所以廣場舞蹈在中國乃至世界上都是一個非常重要的藝術形式。廣場舞可以健身，娛樂，是一項很好的體育運動項目。這一民間藝術之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。

　　當代廣場舞融入現代舞蹈的意識、行為和形式，從而形成具有現代廣場舞蹈的風格。21世紀的廣場舞，已經被越來越多的不同年齡層次的人肯定，大家都開始關注自己的健康，年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。廣場舞作為在現代城市廣場發展的產物，不僅是一種文化現象，更成為了一種值得關注的社會現象。它一方面反映著城市社區的完善程度，一方面體現著社會主義制度下的生活滿意度，是精神文明建設的一個重要指標和象征。

　　據澳洲網報道，澳大利亞維州霍舍姆地區的245人，通過跳“集體廣場舞”打破了一項世界吉尼斯紀錄，他們5分15秒的表演成為世界上最多人集體演繹美國歌手Tina Turner的《Nutbush City Limits》歌曲的新紀錄。

　　霍舍姆議員馬克·雷德福(Mark Radford)收到一封祝賀信，上面寫道在2015年11月，由當地254名舞者一同演繹的《Nutbush City Limits》集體舞打破了世界紀錄。據悉，這些舞者中年齡最大的為90歲，最小的為6歲。

　　荊州動起來是一個風靡全荊州的廣場舞，由市長李建明親自擬名，由湖北省音樂家協會副主席、荊州市音樂家協會主席、長江大學藝術學院院長董焰教授作曲，湖北省音樂家協會會員、荊州市音樂家協會顧問林富源作詞。并于2014年10月8日打破了史上最大規模的集體健身舞吉尼斯紀錄

　　局限性

　　廣場舞需要較大場地，舞者大多數在廣場及居民區跳舞。由于廣場舞節奏感強，分貝大，歌曲大多數是中老年喜愛的歌曲，因此嚴重干擾居民日常生活。音箱噪音嚴重影響居民身心健康，給廣大正常群眾帶來嚴重困擾，不給別人添麻煩應該成為素質體現的一部分。

　　舞蹈類別

　　原生態

　　主要分布在鄉村，主要是漢族表演形式，一般都在正月十五鬧紅火出現，群眾自發表演為主體，這只是指漢族。少數民族會體現在生活的方方面面。但漢民族廣場舞蹈形式廣泛，種類眾多是我國廣場舞的主體(原生態廣場舞蹈是中國文化瑰寶，歷史最悠久，文化內涵最多，也是創作舞蹈的基礎)。如：在廣場藝術節中的朔州《踢鼓子秧歌》

　　加工舞

　　這種是在原生態舞蹈的基礎上加以整理有所創新的廣場舞蹈。這種廣場舞歷史不長，從延安新秧歌運動算起，有60多年的歷史。但這種廣場舞蹈既保留了原生態最精華的東西又賦予了舞蹈新的時代感。能與當代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術品。這也是廣場舞蹈中最難做好的廣場舞，因為舊和新不好融合，創作難度大，但出現的精品較多。如：在山西省廣場文化藝術節中出現的運城《高臺花鼓》；柳林縣的《盛世華章》；忻州原平的《鳳秧歌》；絳州的《鼓舞》等。

　　新創作

　　這種廣場舞內容豐富，形式很多。創作廣場舞可以利用各種舞蹈種類。比如，可以利用民間舞作一個全新的廣場舞。如：在山西省廣場文化藝術節中的晉城快板舞蹈《夸城》；第四屆山西省廣場藝術節中太原市北城少年宮用芭蕾創作的少兒舞蹈《花兒朵朵》。再如：第三屆山西省廣場文化藝術節中用中國舞創編的《潞安》，第四屆廣場文化藝術節的開場、尾聲等等。創作新廣場舞比較容易，因為不受傳統的條條框框所限制，可以全新的音樂，全新的舞蹈，編導可自由發揮。當然離不開廣蹈本身的特點。但創作廣場舞蹈沒有傳統舞蹈的基石，導演的創作功力和眼光很難成為精品。不過，創作的廣場舞蹈對傳統民間廣場舞蹈有很好的推動作用。比如，90年代初就出現過百人《元宵夜》，百人《擔鮮藕》，百人《回娘家》。這對間廣場舞蹈有著推動和借鑒的作用。創作新廣場舞蹈好普及，可因人而創作。如：北京《新秧歌》就有著很好普及作用，老少皆宜。

　　“錯覺廣場舞”，幾名舞者身著半黑半白舞蹈服，頭戴銀白色眼罩，她們的手背在一起，伸出穿有同色衣服的腿向前走來，時而變換隊形時而擺起姿勢，如同鋼琴上的黑白鍵，左右搖擺的同色“鍵盤”讓人眼花繚亂。”

　　踏歌舞

　　這種廣場舞是最近幾年興起的一種中老年喜愛的流行廣場舞蹈。踏歌廣場舞的全稱是：紫蝶踏歌廣場舞，又稱紫蝶廣場舞，踏歌廣場舞。隨著音樂高低音節奏而有序踏出舞步。是一套廣泛流行于網絡、民間的廣場健身舞蹈。踏歌廣場舞，簡、舒緩柔美別適合中老年人群做健身、娛樂活動。踏歌廣場舞蹈一般有：快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。主要節目有：《秋風無情》，《哥哥妹妹》，《鳳凰姑娘》，《月光》，《我的渴望》，《待》《雨傘》等等。

　　即興舞

　　即興舞是廣場舞的一種。 “即興舞”是代民間興起的一種舞蹈，沒有正規的策劃和編排。帶有隨興而舞，隨機而舞的意識和思想內涵，是一種不受時間、空間、主題、意義等限制的自由舞蹈。即興廣場舞不要求動作統一，不需要練習成套動作，追求差異美。只要有音樂，人人可跳，隨到隨跳。適應人群極廣，任何一個人，隨時都可以到場和離場，是真正意義上的全民動

　　健身舞

　　隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場健身舞正越來越受到社會各界的關注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內容。與此同時，廣場健身舞又以嶄新的姿態為21世紀人們的美好生活而發揮著其它藝術形式所無法替代的積極作用。

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