形體舞蹈春天的芭蕾

　　春天的芭蕾這首歌曲以民歌為依托，以民族審美情趣為基調(diào)，以詩意的表達(dá)方式譜寫華美旋律，把春天的活力與歡快表現(xiàn)得淋漓盡致，下文是yjbys小編為大家收集的春天的芭蕾形體舞蹈視頻教學(xué)。

　　1.腿部力量和柔韌性的練習(xí)

　　(1)跪坐壓腳背練習(xí)。

　　(2)直角坐于地毯上，勾、繃腳面練習(xí)，挺胸收腹。

　　(3)面對把桿雙手扶把，提踵、落踵練習(xí)。

　　(4)直立體前屈雙手抱膝練習(xí)，雙膝伸直。

　　(5)直角坐于地毯上，向前壓腿練習(xí)，雙膝伸直。

　　(6)大分腿坐于地毯上，向前、向側(cè)壓腿練習(xí)，雙膝伸直，上體盡量貼近地面。

　　(7)面對把桿站立向前壓腿練習(xí)。保持挺胸收腹，立腰、立背形態(tài)，壓腿時，腹部盡量貼近大腿。

　　(8)側(cè)對把桿站立向側(cè)、向后壓腿練習(xí)。向后壓腿時抬頭。

　　(9)地面上仰臥向前踢腿練習(xí)。

　　(10)地面上側(cè)臥向側(cè)踢腿練習(xí)。

　　(11)地面上俯臥向后踢腿練習(xí)。

　　(12)雙手直臂撐地，雙膝跪地向后、向側(cè)踢腿練習(xí)。

　　每個練習(xí)重復(fù)6～8次。

　　2.腰部力量和柔韌性的練習(xí)

　　(1)跪姿向后下胸腰練習(xí)，保持抬頭挺胸形態(tài)。

　　(2)背飛：俯臥在地毯上，頭和雙腿伸直盡量向上抬起。

　　(3)雙手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰練習(xí)。

　　(4)側(cè)臥在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸練習(xí)。

　　(5)雙膝跪地雙手撐地含胸、低頭、弓背，挺胸、抬頭、踏腰練習(xí)。

　　每個練習(xí)重復(fù)6～8次。

　　3.胸、腹部力量練習(xí)

　　(1)俯臥撐

　　(2)斜臥撐

　　(3)仰臥起坐

　　(4)兩頭起：雙手上舉仰臥平躺在地毯上，上體和雙腿同時向上抬起。

　　(5)收腹剪腿：仰臥平躺，雙腿略抬離地面，兩腿上下交替練習(xí)。

　　(6)仰臥平躺在地上，模擬騎自行車練習(xí)。

　　4.肩部力量和柔韌性練習(xí)

　　(1)雙臂擺動繞環(huán)練習(xí)。

　　(2)壓肩韌帶：面對肋木，兩手臂伸直放在肋木上，上體前傾壓肩。保持抬頭、挺胸、踏腰的形態(tài)。

　　(3)背對肋木站立，雙手體后握肋木，向前下拉肩練習(xí)。

　　(4)雙手持木棍，手臂伸直向前、向后轉(zhuǎn)肩練習(xí)。

【形體舞蹈春天的芭蕾】相關(guān)文章：

形體芭蕾基本動作07-23

形體芭蕾訓(xùn)練的好處09-03

少兒形體芭蕾與芭蕾舞的區(qū)別10-25

如何學(xué)習(xí)形體芭蕾旋轉(zhuǎn)10-05

形體芭蕾的基本要領(lǐng)08-23

什么是形體舞蹈？07-10

形體舞蹈教案07-17

形體芭蕾的手位怎么掌握09-14

芭蕾舞形體的基本動作07-02

芭蕾形體的基本動作和步驟07-12