網球拍面方向的協調訓練

　　打網球的成敗是以打擊點、拍面的傾斜角度、揮拍方向和孤度的大小三個要素決定的。說某人的球“打得很好”或者“強勁有力”就是指這三要素隨時保持很平衡而且穩定，但是千萬要記住另外一個非常重要的重點，就是這三個要素中，有任何一個因素亂了腳步，仍能夠由其他二個要素來補救，提高這補救能力就是訓練協調方法。協調訓練對將來的打擊動作有很大的影響。

　　一、運用汽球和球拍技藝

　　用腳向上踢黃色汽球，用球拍向上打藍色汽球，不斷的踢打，不讓汽球掉落地面。在風力強的室外恐怕不容易做到，最好是在室內或吹著微風時試試。因為要同時使用腳和手(球拍)做不同的動作，所以與強化、培養眼睛、手和腳的協調能力有連帶的關系。下一段訓練方法是加一個汽球，同時用三個汽球練習也非常有趣。

　　二、球拍彈球技巧

　　讓球在拍面上彈跳，這是初學者在接受指導時經常看到的情景。正面做習慣之后就改訓練用另一面彈跳，然后交互用正、反面練習(若能用拍框邊緣練習就很高了)。這樣用球拍彈球的技巧，不論用左手或右手持拍的人，雙手都要輪流持拍練習，或邊做邊走，對將來要調整拍面具有很重要的因素。若是技巧相當成熟的人，不妨同時用二個球玩玩看。其實同時玩二個球是非常困難的技巧，但是若協調技能好的選手，大概一下子就玩得很熟巧。

　　三、二個人用一支球拍

　　二個人共同使用一支球拍玩彈跳(彈跳三次球就交給對手)。把球拍交給另一個人，然后要求用球拍彈跳球。反復做同一動作。第三次彈跳起球時，若未彈高就趕不上對手的動作交給球拍。這是訓練交給球拍、接受球拍時間、調整握拍法然後打擊等錯綜復雜動作的方法。如果二個人的步調一致，是非常有意思的訓練技巧方式。

　　四、同時打兩個球

　　教練同時投出二個球。選手用右手使用球拍，等球彈跳起來即回擊過去，并同用左手空手捉住另一個球。這是用左右手做。

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