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初學(xué)者如何提高個人技巧
網(wǎng)球運(yùn)動是一個熱門運(yùn)動，熱愛網(wǎng)球運(yùn)動的人也越來越多，那么在網(wǎng)球的初學(xué)階段應(yīng)該怎樣提高個人技巧呢?下面我們一起學(xué)習(xí)一下。
1.與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時最好有6—12個球。
完成5—10次以后，兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。訓(xùn)練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2.用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
可以選擇用競爭的方式來提高我們的擊球穩(wěn)定性，鍛煉時適當(dāng)?shù)脑黾觼砘負(fù)羟虻拇螖?shù)。
看看自己能多少次不失誤地把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個來回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。
然后，也許甚至還會打到一百次。開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動對方。
傾力于早作準(zhǔn)備，用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟颍�要做好隨揮動作。不要“打死”對方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習(xí)薄弱技術(shù)
在訓(xùn)練過程中，練習(xí)的重點(diǎn)要放在自己薄弱的技術(shù)上。比如很多的網(wǎng)球初學(xué)者，他們的高壓球技術(shù)都不行，往往習(xí)慣讓球在地上彈起后，打落地球。
那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那颍棺约耗軌蜉^快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時，也不能放棄特長訓(xùn)練，否則處也會變成短處。
4.在半個場地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個場地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙希硗庖幻?duì)員站在對面端線的角上。
網(wǎng)前運(yùn)動員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動員則盡量“破網(wǎng)”。
可以在半個場地上進(jìn)行打來回的比賽.也可以只用半個場進(jìn)行小場比賽。不時地?fù)Q到另半場去練習(xí)，使雙方運(yùn)動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯誤:
對于初學(xué)者來說，正確的掌握運(yùn)動要領(lǐng)是很重要的，因此要避免一些錯誤的出現(xiàn)，這樣才能有效的提高自己的技術(shù)的。那網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯誤是什么?這是大家都想知道的，下面就為大家介紹一下。
1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準(zhǔn)球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。
2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會人。
3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是:最高點(diǎn)在網(wǎng)頂附近，小小場比網(wǎng)高半米，小場比網(wǎng)高一米，球不能界外。
4、沒有開放式站位。
5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。
網(wǎng)球初學(xué)者的發(fā)力要領(lǐng):
每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想，但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學(xué)者來說，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對初學(xué)者來說，運(yùn)用身體的每個部分一起發(fā)力才是最有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔哪_蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費(fèi)掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。
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