跆拳道社團總結

　　霧霾天氣的成因及防護 [篇1]

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。

　　霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項組成，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是細顆粒物(PM2.5)，也就是空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體。

　　一、霧霾是怎么形成的。

　　1、 汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，包括大公交，以及大型運輸卡車等。

　　2、 北方到了冬季燒煤供暖所產生的廢氣。

　　3、 工業生產排放的廢氣。比如冶金、窯爐與鍋爐、機電制造業，還有大量汽修噴漆、建材生產窯爐燃燒排放的廢氣。

　　4、 建筑工地和道路交通產生的揚塵。

　　5、 可生長顆粒，細菌和病毒的粒徑相當于PM0.1PM2.5，空氣中的濕度和溫度適宜時，微生物會附著在顆粒物上，特別是油煙的顆粒物上，微生物吸收油滴后轉化成更多的微生物，使得霧霾中的生物有毒物質生長增多。

　　6、 家庭裝修中也會產生粉塵“霧霾”，室內粉塵彌漫，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負擔，粉塵嚴重時，還給裝修工程帶來諸多隱患。

　　二、霧霾帶來的危害。

　　1、霧霾會引發哮喘復發。

　　冬季多霧，老年人在晨起鍛煉時一定要注意防護以免哮喘復發，專家介紹說，霧天風力小，空氣流動慢，空氣中含有多種雜質，會引發哮喘。

　　2、霧霾極易引發氣管炎。

　　氣管炎是病毒或細菌感染、物理、化學刺激或過敏反應等對氣管粘膜損害所造成的炎癥，常發生于寒冷季節或氣溫突然變化時。

　　3、霧霾易引發腦溢血。

　　起霧時氣壓低，，來自四面八方的污染物難以消失，人們很容易感到胸悶，特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒，會引發腦溢血!

　　4、霧霾能引發高血壓。

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，霧天氣對于有高血壓等心血管疾病患者來說確實有影響。霧氣進入人體后會消耗營養，造成機體內損。

　　5、霧霾會導致結膜炎。

　　空氣污染、煙霧、角膜接觸鏡配不當，刺激性氣體、化學藥品等均可引起結膜炎癥，可累及單眼或雙眼。霧靄天氣，結膜易受感染。

　　6、霧霾容易引發咽炎。

　　霧霾天氣空氣污染較重，如果是外出活動很容易引發慢性咽炎，尤其是一些跑步等運動量大的活動，咽炎是咽部粘膜，粘膜下組織的炎癥。

　　三、預防措施。

　　1、 老年人：老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗;煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，污染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

　　2、 兒童：兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。對兒童的防護從以下幾個方面進行。

　　（1）首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關系和感官認識。

　　（2）其次，提高家長自身對孩子的方法意識。

　　（3）再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。

　　（4）此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離污染嚴重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。

　　3、 室外作業：霧霾天氣持續發生會讓不少人在室外感到不舒服，對于需要長時間在室外工作的作業人員例如建筑工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關注室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要。

　　4、 孕婦：孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。多吃含鋅食物。 補充維生素C。 提高室內空氣的相對濕度。

　　5、 慢性疾病：霧霾對于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗死等。

　　（1）灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。

　　（2）呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要盡快前往醫院就醫。

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　　6、 專業用嗓防護：專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少

　　用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫濕度，多飲水，可多泡飲沙菊茶這類中醫茶飲，防治咽喉的不適癥狀，常用有保護聲帶的作用。

　　霧霾天氣的成因及防護 [篇2]

　　專業：漢語言文學

　　姓名：丁紫園

　　學號：1311010106

　　臨班：89班16號

　　我的家鄉在海南那里山清水秀，空氣新鮮，那里有碧海藍天，還伴有椰風海韻，一度認為霧霾離我的小島很遠，但是看了柴靜的《穹頂之下》和海南日報的一篇《霧霾距離海南島多遠》的報道后我深深地感覺霧霾的危害，通過查資料和閱讀作品我對霧霾有了更深的了解。

　　隨著社會的進步與發展，人們的生活水平的不斷提高，社會生產力水平有了很 大提高，綜合國力明顯增強，國家日益繁榮昌盛。近年來，我國在保護和改善環境方面做出了巨大努力并取得了顯著成效。但也仍存在著許多環境問題。特別是近年來的霧霾天氣。霧霾天氣不僅污染環境而且對人類的身體健康造成極大的危害。由于這是一種罕見的天氣現象很多人只是把它當做普通的霧天來看，并未意識到其危害。早在1952年，英國倫敦就被霧霾籠罩，并在當時被稱為霧都。當時，有近8000人因為煙霧事件而死于呼吸系統疾病。倫敦政府對這一情況立即做出反應，催生了世界上第一部空氣污染防治法案《清潔空氣法》的出臺。1975 年，倫敦的霧日已由每年幾十天減少到了15天，1980年則進一步降到5天。1980年代后，倫敦政府先后在不同的歷史時期采取了不同的防治措施。在我們的鄰邦日本，他們都稱霧霾為毒氣，并且愿意幫助中國來治理霧霾天氣。那么究竟是為什么人們都對霧霾天氣如此恐懼呢？下面我就來說說什么是霧霾。

　　霾也叫霧霾（煙霞），指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁，視野模糊并導致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾（Dusthaze），香港天文臺稱煙霞(Haze)。霾與霧的區別在于發生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的(如有大量凝結核存在時相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和)。一般相對濕度小于80%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾造成的，相對濕度大于90%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霧造成的，相對濕度介于8090%之間時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的厚度比較厚，可達1－3公里左右。霾與霧、云不一樣，與晴空區之間沒有明顯的邊界，霾粒子的分布比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均

　　直徑大約在1－2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由于灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比較多，因而霾看起來呈黃色或橙灰色。

　　霧霾的文化現象

　　在西方國家的歷史上，工業革命后世界很多城市都曾經體驗過“霧霾之殤”。刺鼻的濃霧最初被人們視為社會發展的象征，引發了多種奇特文化現象，刺激了藝術家們的創作，大霧之下，莫奈的英國議會系列作品、狄更斯的《霧都孤兒》紛紛問世。后來霧霾博物館也悄然走進人們的視線。例如：多諾拉：為煙霧事件建立霧霾博物館，博物館中展示了多諾拉煙霧事件的珍貴文物和文獻資料。此外，博物館還通過舉辦趣味運動會和戲劇演出等活動向人們宣傳保護環境的重要性。在我國，我國是不是也可以向西方學習建立起相似的文化體系，文人作家是否也可以出版一些用以警醒世人的作品流傳并繼承下去，是一個值得思考的問題。 霧霾天氣的成因

　　據氣象專家介紹，霧霾天氣的形成主要原因如下：

　　第一，污染物排放量大。燃煤、機動車、工業、揚塵，這些污染源排放量大，是造成嚴重污染的根本原因。大型城市，城市運行帶來的各類污染物

　　排放量非常大，當污染擴散條件不利，污染源排放污染物難以擴散，空氣污染隨之加重。特別是2012年12月以來，整個華北地區處于極端低溫天氣，同比溫度比往年要低，由于低溫導致燃煤采暖排放量相應增加，這個影響也比較大，所以根本原因還是污染物排放大。

　　第二，擴散條件不利。近期極端不利的污染擴散條件是形成污染過程的直接原因。由于地面閉合低壓控制，地面風速減少，濕度加大，并且逐漸形成了進風逆溫和大霧極端天氣擴散，持續積累造成本次污染過程。

　　第三，區域污染和本地污染貢獻疊加。由于PM2.5污染區域性以及相關聯區域污染傳輸，也是形成重污染的重要因素。近期，周邊地區污染水平明顯高于我們城區，特別是大范圍，大區域尺度內污染物的輸送排放污染物相疊加，使PM2.5污染物濃度水平進一步升高，也客觀上加重了污染水平。

　　此外，大氣污染涉及還到工業結構、能源結構、城市規劃等方面。以北京地區為例：一是最遠達到幾百公里之外的植被遭到破壞，裸露的表土大量增加，沙塵遠距離運輸到城市；二是城鄉結合部繼中心城區之后大興土木，五六環外塵土飛揚；三是工業生產和日常生活的污染物排放，包括燃煤鍋爐、機動車尾氣、炒菜油煙、加油站和家居裝修的揮發物等；四是周邊城市重化工業污染物排放，如

　　周邊城市對北京PM 2.5排放的貢獻度接近四分之一。

　　霧霾天氣的危害

　　由于霧霾天氣是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的，而這些物質在日常生活中也對人有危害，現在將他們組合在一起對人體的危害自然是不言而喻了。那么，它們到底有什么危害呢？

　　1、霧、霾天氣時，空氣中往往會帶有細菌和病毒，易導致傳染病擴散和多種疾病發生。

　　2、城市中空氣污染物不易擴散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性，危害人體健康。

　　3、冬季遇霧、霾天氣時，若遇空氣污染嚴重可能形成煙塵（霧）或黑色煙霧等毒霧，嚴重威脅人的生命和健康。

　　4、霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。

　　5、空氣污染嚴重，很容易引起各種呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺病等。 霧霾天氣的防治

　　從各種資料上得知霧霾天氣不僅在中國出現過在倫敦、洛杉磯等城市也出現過。這是社會發展必經的一個過程。在霧霾天氣開始不久，多支環保股漲停。不僅如此，這次霧霾天氣還造成了更遠的影響，它讓所有人深刻地開始了反思：無節制的發展將會怎樣？我們真的要像1952年倫敦煙霧事件那樣，造成了慘痛的教訓才會亡羊補牢？我們應該怎么做？國外的環保用了3050年，我們呢？

　　作為一個大學生我認為治理霧霾應從以下幾個方面去做：

　　1、使用清潔燃料。霧霾中含有許多化學物質而這些物質是由于人類大量排放廢氣，燃燒化石燃料造成的。中國應大力引導向可再生能源利用的轉變，取代燒煤、石油等污染性危害性大的方式。對使用高科技的企業實行鼓勵政策，關閉或懲罰使用危害性大的燃料的企業。

　　2、改善公共交通。擁擠的道路和嚴重的汽車尾氣排放同樣是擺在城市面前的挑戰。中國的公共交通系統在綠色發展方面還是很有潛力的。在倫敦，實行擁堵費制度，對在高峰時段的車輛征收一定費用，以此來抑制不必要的道路占用，鼓勵城郊居民拼車或坐公共公交。在美國，政府要求大型企業鼓勵員工拼車或乘公共交通，或者騎自行車上班。這些經驗中國都可以學習。

　　3、政府務必求真務實的去做好治霾工作。最近的霧霾天氣對人們生產生活和身體健康都造成影響，我們應該采取切實有效的措施，加快推進產業結構和布局調整，推進節能減排，建設生態文明，用行動讓人民看到希望。

　　4、這是一項全民活動，這是每個人不可推辭的義務，作為一名大學生我倡導大家一起行動，一起保護我們的家園。

　　在未來幾十年，或者至少數年中國仍會面臨空氣不夠健康的問題。這正需要我們一起保護家園，共建和諧未來。我相信在我們的努力下中國一定會更美，最后我想對大學生說：學好地理知識才能防災避險，造福人類，一切從我做起。

　　霧霾天氣的防治發展方向

　　中國要建設宜人、宜居、宜游、宜商的國際大都市，城市布局、工業結構、管理水平都必修進行全面調整。這個調整過程，就是建設綠色、環保和美麗中國的過程。

　　總體上來說，大城市的空氣污染比中小城市嚴重得多，北方比南方嚴重。中國空氣污染最嚴重的城市人口在100萬至200萬之間。此外，在中國局部地區，污染物相互作用，并且與來自附近城市和工業區的污染疊加，形成空氣污染比較嚴重的區域。因此，隨著煙霧、陰霾、酸雨發生頻率增加，這些區域的環境質量總體上在下降。

　　因此未來防治的發展方向是：必須盡快在頂層設計層面提出大氣污染“治本之策”。一方面，隨著未來十年城鎮化率的持續提高，環境基礎設施建設和污染物排放源防治的水平，一定要跟得上城鎮化建設進度。另一方面，環保部門不能只當生態修復和事故處臵的“消防隊”，也不能只當嚴防死守環境風險而疲于奔命的“守門員”，環境保護必須充分介入到工程審批、發展規劃、經濟政策之中，貫穿于經濟社會發展的全過程，這樣既節約了財政資金，才能建設好綠色、環保和美麗的中國。

　　在北京出席中國環境與發展國際合作委員會2012年年會時表示，環境問題已經成為重要的民生問題，中國政府將加大污染治理力度，今后將在京、津、冀等地區開展PM2.5監測并公布信息。人們希望安居樂業增收，也希望天藍地綠水凈，作為政府，有責任調動各方面的力量，加大污染治理的力度。

　　雖然資源相對不足、環境容量有限已經成為中國的基本國情，成為發展的短板，但是大力推進生態文明建設就是要打破這一瓶頸的制約。他表示，十二五期間，中國將調動3.4萬億人民幣資金投放到生態環保的領域，將以節能減排作為

　　結構調整和創新轉型的重要突破口，到2017年使單位GDP的二氧化碳排放比2017年下降17%，中國有能力、有信心解決霧霾天氣所帶來的影響。

　　通過對霧霾天氣的狀況、成因、危害及防治的進行分析與研究，國家提出了對當前如何建設好綠色、環保和美麗的中國、保護我們綠色的家園、實現人與環境可持續發展提供合理的建議。治理霧霾，根治大氣污染，讓城市充滿清新的空氣，才能讓百姓更加健康幸福地生活。建設生態文明，呵護生態環境，建設美麗家園，已刻不容緩。雖然防治大氣污染是一個復雜的綜合課題，雖然我們面對的是一場艱苦卓絕的戰役，但有政府有效應對，企業積極參與，社會各界共同擔當，一個清新秀美的生態文明城市，必將向我們款款走來。

　　霧霾天氣的成因及防護 [篇3]

　　近年來，我過中東部地區霧霾天氣頻繁出現，特別是北京天津等地區霧霾連續數日，嚴重影響了市民的生活質量。

　　一、 霧霾的基本簡介

　　霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，多出現于秋冬季節（這也是2017年1月份全國大面積霧霾天氣的原因之一），是近地面層空氣中水汽凝結（或凝華）的產物。

　　霾：是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾（Dusthaze），香港天文臺稱煙霞(Haze)  霧霾天氣：因為空氣質量的惡化，霧霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把霧霾天氣現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。

　　二、 我國霧霾天氣成因

　　（１）氣象原因  有關的氣象環境進步促進霧霾天氣的出現，依照國家氣候中心氣候評定分析指出，秋冬季節是霧霾天氣出現的主要季節，秋冬季的氣象條件是造成最近霧霾天氣頻發的主要原因。九月份開始，出現在我國中東部地區的冷空氣較少，并強度不大，地面風速較小，有助于水汽在大氣地層積累，給霧霾天氣的形成創造了有利環境條件。同時，青藏高原南邊暖濕空氣強度較強，從而導致了來自印度洋的西南暖濕氣流異常活躍，這股暖濕氣流順著西南方向將豐富的水汽運送到我國中東地區，從而引起了這些地方空氣濕度大[1]另外也促進了地層逆溫的產生，給霧霾天氣的出現提供了有利條件。眾多城市的搞建筑物不斷涌現，引起了風流在經過市區時被強有力地阻礙下來并出現了摩擦從而降低了風力，往往產生微風或者靜風，從而不能促進懸浮顆粒的分解和消失，最后只能長期積累在城市中或者郊區附近；

　　（２）人為原因  有關氣象和環保專家支持，霧霾天氣除了由氣象因素導致的，化學工廠、汽車尾氣增多、農作物燃燒和燒煤等人為行為引起了大氣中顆粒物含量加大，這是霧霾天氣出現的重要原因。當前，許多城市的污染物排放已經瀕臨界限，空氣在較好的氣象環境下能達到標準，但是只要出現了不利的氣象環境，空氣質量和能見度會即刻下降。另外，有些城市還存在地理位置處于不力位置，除了自身城市所產生的廢氣，還有一些周邊地區的廢氣順著環流進入，導致了該城市的空氣質量更加嚴重。同時，隨著我國經濟的快速發展、城市人口迅速增加，人均消費水平的提高，越來越多的人在享受著汽車給我們帶來的便利，卻不知產生了大量的污染氣體和懸浮顆粒的產生，從而大大降低了能見度。

　　三、 霧霾天氣的危害

　　一是影響身體健康。霧霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等，它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中。由于霧霾中的大氣氣溶膠大部分均可被人體呼吸道吸入，尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌。此外，由于太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，紫外線輻射的減弱直接導致小兒佝僂病高發。另外，紫外線是自然界殺滅大氣微生物如細菌、病毒等的主要武器，霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。2017年初，著名醫學雜志《柳葉刀》（Lancet）發表了最新的全球疾病負擔評估（global burden of disease，GBD）項目研究結果。從全球來看，ＰＭ2.5，在所有健康危險因素中排名第8，

　　2017年全球有322萬居民的提前死亡與ＰＭ2.5污染相關。在我國ＰＭ2.5是排名第４的健康危險因素，2017年我國約有120萬居民的死亡與ＰＭ2.5：污染相關[2]；

　　二是影響心理健康。霧霆天氣容易讓人產生悲觀情緒，如不及時調節，很容易失控。大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象 ；  三是影響交通安全。出現灰霾天氣時，室外能見度低，污染持續，交通阻塞，事故頻發。霧霾天氣是一種災害性天氣,對公路、鐵路、航空、航運、供電系統、農作物生長等均產生重要影響[3]；   四是影響區域氣候。使區域極端氣候事件頻繁，氣象災害連連。

　　四、 霧霾的防治

　　對政府而言，加強環保立法，完善法律制度是解決包括霧霾在內的大氣污染的根本途徑。可以修改《環境保護法》及《大氣污染防治法》等相關環保法律。  從能源消耗不產業結構的關系考察，2011年我國能源消耗總量為34.8億噸標準煤，其中70%是工業部門消耗的，24.3億噸，排放的二氧化碳總量為61.9億噸。其中，冶金、建材、火力發電、石油煉化、化工、重型裝備制造等六大行業消耗的能源又占工業總能耗的79%。所以工業廢氣排放是形成霧霾的主要源頭。為此，國家一定要加大對工業部門的監管力度，在保證經濟高效快速發展不受影響的前提下，盡量減少對化石燃料的使用，或加大對燃料燃燒廢氣的加工和處理，降低化石燃料占一次能源的比重，增加清潔能源占一次能源的比重。

　　自我保護：霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風；如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲  桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。

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