跆拳道腿法(集錦15篇)
跆拳道腿法1
1、橫踢：
右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉180度，右腳膝關節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。
2、雙飛踢：
兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節(jié)以上，但不宜過高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部；左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。
3、推踢：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。
4、前踢：
以左勢實戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。
5、側踢：
實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，重心移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前蹬出，力達腳跟。蹬擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。
6、劈腿：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。
競技跆拳道常用的基本技術
1、基本站立姿勢
正確的站立姿勢是學習跆拳道技術的'基礎，它包含平行站立式、并步站立式、護腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技術
跆碰撞道貌岸然的防守技術并不是消極的身閃，而是通過手和腳不同部位的出風吹草動，變防守為進攻的一種方法。在千變?nèi)f化的競技之中根據(jù)不同的對手，需采取不同的戰(zhàn)術，只有掌握了扎實的防守方法，才能變被動為主動，改變賽場局勢。
3、進攻技術
跆拳道的攻擊方法雖然很多，但是常用的技術主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
跆拳道腿法2
跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術。跆拳道的腿法講究技巧，對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。在比賽中腿法的使用占70%以上。而跆拳道炫酷腿法有哪些呢？
（1）橫踢
優(yōu)點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以后退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據(jù)一般TAIKONDO教學方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會落在前部，這樣就會要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續(xù)踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰(zhàn)中主攻很少能奏效，一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時候才易得分。
破解方法：拉步+腿法，進步+腿法，下劈,后踢
進攻實用指數(shù)：30% 防守實用指數(shù)：70% 心理沖擊力：D 訓練指數(shù)：100%
（2）上步橫踢
適用與跟橫踢相反側面的攻擊，例如左腿在前時，橫踢是從右邊起腳，而上步橫踢是從左邊起腳，速度相差不多，但是攻擊距離加長，而且配合步法與跳可以很好的`打擊對方，也可以有效的與連續(xù)擊結合起來，所以成為了比較常用的進攻腿法，而反擊時只要往后躍同時橫踢也是一個很好的防守腿法。其速度快的優(yōu)點常常作為探路腿來使用。缺點：身體的移動不變，出招時先兆較大，空檔比較大，身體姿勢的不變化（實戰(zhàn)中，如果姿勢保持有3—5秒不變的話就很容易失分，尤其是在做動作的時候）。這招是比較僵硬的一招，何謂僵硬？就是如果用來進攻的話就不能防御，用來防御就不能進攻，所以很容易就被人破解了。
破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫踢/干脆就一個后旋KO掉！
進攻實用指數(shù)70% 防守實用指數(shù)：40% 心理沖擊力：C KO率：20% 訓練指數(shù)：80%
（作為一項比較實用的腿法，還是學好了好。）
（3）單飛替
很多初學者把單飛和上步橫替搞混了，其實區(qū)別就是單飛時胯要有一點轉動，主攻腳也不同。這樣一來力量增大了，但是速度慢了，不適宜進攻，不過作為防守方面突出的腿法還是很優(yōu)秀的。其最大優(yōu)點是不僵硬，當進攻時如果對方出腿可以馬上轉身或者是利用小旋轉的慣性反擊。
破解方法：下劈，后踢，拉步+橫踢等等
進攻實用指數(shù)：40% 防守實用指數(shù)：80% 心理沖擊力：C+ KO率：60%
訓練指數(shù)：80%（活學活用這招是很厲害的，這招可以說是一塊待琢之玉）
（4）轉身橫踢
威力絕對的強，身體旋轉的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量擊出！作為防守招式來說很優(yōu)秀，用好了也能克制很多腿法。最經(jīng)典的就是對方橫踢時使用TK防守腿能架住對方的腿，另一進攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續(xù)擊里面對敵人造成大傷害。但是速度上非常弱，就算是對方橫踢踢出看到了你使用TK后也能馬上反應躲避……實戰(zhàn)中使用TK是自找苦吃。
破解方法：步法+任何一種腿法 ……
進攻實用指數(shù)；50%（當然是在連續(xù)擊中） 防守實用指數(shù)：20% 心理沖擊力：A- KO率：30% 訓練指數(shù)：10%/100%
跆拳道腿法3
現(xiàn)將控腿的練習方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持１分鐘，然后逐漸延長至１０分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之后，可將５公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關節(jié)上，并到能堅持站１０分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習對于穩(wěn)固腰馬，亦甚有用。
現(xiàn)在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重；而且一招在有效距離內(nèi)冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán)變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來，習者如不能夠長久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力，是絕不能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動作的`。這也是李小龍采用控腿去練習的另一好處。
眾所周知，跆拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩(wěn)健，故控腿練習為跆拳研習者臻至某種程度以后的“必修課程”。而且據(jù)李小龍說，當練至整個人無需借助輔助物而仍可達到了第二步的成功階段。最后要練習以控腿姿勢進行拳法動作的練習，這個鍛煉才算達到了完滿的階段。
跆拳道腿法4
跆拳道組合腿法之第一組:
一、進攻+進攻：橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進攻+防守：橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進攻：左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進攻+防守+進攻：右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
跆拳道組合腿法之第二組：
一、進攻+進攻：左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進攻+防守：右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進攻：左后旋踢+右橫踢、右側踢+左橫踢
四、進攻+防守+進攻：右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側踢+右橫踢
五、進攻+進攻+防守：右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第三組：
一、進攻+進攻：左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進攻+防守+進攻：左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：左前橫踢+右橫踢+右后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
跆拳道組合腿法之第四組：
一、進攻+進攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進攻：左后旋踢+左劈腿、左側踢+右劈腿
四、進攻+防守+進攻：右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側踢+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第五組：
一、進攻+進攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進攻+防守+進攻：右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第六組：
一、進攻+進攻：右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進攻+防守：左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側踢
三、防守+進攻：左后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛
四、進攻+防守+進攻：左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第七組
一、進攻+進攻：左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側踢
三、防守+進攻：左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進攻+防守+進攻：右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進攻+進攻+防守：右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第八組
一、進攻+進攻：左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進攻+防守：左右雙飛+右側踢、左前橫踢+左側踢
三、進攻+防守+進攻：右劈腿+右側踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進攻+進攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、右橫踢+左橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第九組
一、防守+進攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進攻+防守+進攻：左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側踢+右劈腿、左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進攻+進攻+防守：左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十組
一、防守+進攻：右后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛
二、進攻+防守+進攻：左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側踢+右劈腿、左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進攻+進攻+防守：前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十一組
一、進攻+防守+進攻：左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進攻+進攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢
跆拳道組合腿法之第十二組
一、進攻+防守+進攻：右劈腿+右側踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側踢+左右雙飛、左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進攻+進攻+防守：右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、左橫踢+左右雙飛+右劈腿
跆拳道組合腿法之第十三組
一、進攻+防守+進攻：左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側踢+左右雙飛、左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進攻+進攻+防守：右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、左劈腿+右橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十四組
一、進攻+防守+進攻：左劈腿+右劈腿+左右雙飛 左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、右劈腿+右側踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進攻+進攻+防守：右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、右高橫踢+右前橫踢+左后踢、
跆拳道組合腿法之第十五組
一、進攻+防守+進攻：右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側踢+左前橫踢、右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進攻+進攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后踢、橫踢+左前橫踢+右后旋踢、 右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢、
跆拳道組合腿法之第十六
一、進攻+防守+進攻：左前橫踢+左側踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、左右雙飛+右側踢+右前橫踢
二、進攻+進攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十七組
一、進攻+防守+進攻：左劈腿+右后踢+右前橫踢、右劈腿+左劈腿+左前橫踢、 左劈腿+右后旋踢+右前橫踢、右劈腿+右側踢+右前橫踢
跆拳道腿法5
（1）前踢：
實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領：膝關節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼鳎瑒幼鞣椒ㄒc相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
（2）側踢：
實戰(zhàn)的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節(jié)向左旋轉，右腿以膝關節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
（3）后踢：
實戰(zhàn)姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身，提腿，出腳動作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
（4）下劈：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（ 或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
（5）勾踢：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側；左腳以前腳掌為軸外旋１８０度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
（6）后旋踢：
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約１８０度，身體隨之右轉約９０度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉３６０度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
（7）推踢：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
（8）橫踢：
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至1８０度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋１８０度；髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
（9）跳踢：
指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的.攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在后面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法
（10） 單腿連踢：
同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作，將在后面的教學篇中專門講述。
（11）雙腿連踢：
兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作，將在后面教學篇中專門講述。
延伸閱讀：
學跆拳道的注意事項
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束后要進行全面的放松
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
初學跆拳道要注意什么
飯前1小時或飯后40分鐘再進行訓練，最好8分飽。訓練前1小時內(nèi)吃少量食物，補充體力。
穿寬松的衣服和適合運動的鞋子，不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。
身體不適的時候盡量不要參加訓練。
課間休息和訓練后要適當補充水分，需注意：
（1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。
（2）忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。
（3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應超過200毫升，前后時間宜隔15分鐘，速度不宜過猛。
練習前預備活動要充分。預備活動的時間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做預備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
訓練完畢后要進行全面的放松。訓練完畢后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)劑過程。全里地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
跆拳道腿法6
1．前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛(wèi)或跆拳道基礎練習中。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達腳背或腳前掌，動作完成后成右實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
提膝時小腿要夾緊，踢腿動作應迅速有力，髖關節(jié)前送。
[實戰(zhàn)作用]
可用于攻擊對手的襠部、下頜等部位。
例—：雙方對峙，我調(diào)整距離，主動運用前踢腿進攻對方的襠部（非比賽的情況下）。
例二：雙方對峙，我運用前踢假動作進攻，待對方向后退守時，我突然以后踢進攻對方的胸部。
2．橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心移至左腿；同時，右腿小腿夾緊向止前方提起；以左腳前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，身體向左側旋轉，轉體時，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側傾；
右腿以膝關節(jié)為軸迅速伸膝向左側方彈出，腳面繃直，以腳背為力點，踢擊對方的頭部或軀干，動作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）提膝時，膝關節(jié)夾緊直線向前提膝；
2）橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180°），橫踢發(fā)力時，髖關節(jié)應展開；
3）髖關節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動作；
4）橫踢時，擺動腿應踢過身體中線約30厘米；
5）小腿彈踢的瞬間，要有個制動的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
[實戰(zhàn)作用]
可以用于攻擊對方的頭部、軀干及大、小腿部位。
例一：雙方開式站立，我方突然以橫踢腿進攻對方的頭部或腹部。
例二：實戰(zhàn)中，對方以橫踢腿進攻我腰部，我向后撤步防守；同時，以橫踢腿反擊對方的腹部。
例三：實戰(zhàn)中，對方以前腿下劈踢進攻我頭部，我向右側跳換步閃開對手攻擊；同時，以橫踢反擊對方的腹部或頭部。
3．側 踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立，身體重心前移，右腿屈膝上提；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180°；同時，迅速伸膝發(fā)力，右腳直線向有前方踢出，
力達腳外側或整個腳掌，踢擊動作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）提膝時，膝關節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。
2）踢擊時，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內(nèi)。
3）動作完成后，應按原路線返回。
[實戰(zhàn)作用]
用于進攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—：雙方開式站立，我調(diào)整距離以側踢進攻對方胸部。
例二：雙方閉式站立，對方以右橫踢進攻我方胸部，我在準確判斷對方動作的前提下，搶先以右腿側踢進攻對方腹部或頭部阻截對方。
4．勾 踢
勾踢也稱為側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用于攻擊對方頭部的側面，實戰(zhàn)中，運用得當也會給對手帶來重創(chuàng)。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉約180°，右腿膝關節(jié)提起并向左內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)伸出，伸直后以腳掌為力點向右側擺擊，身體隨之側傾，動作完成后右腿放松回收成實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）勾踢時，身體要適當放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣；
2）勾踢時，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3）鞭打后要順勢放松。
[實戰(zhàn)作用]
主要用于進攻對方頭部、面部、胸部，也可以用于反擊對方。
例一：雙方閉式站立，我調(diào)整距離以勾踢進攻對方的面部。
例二：雙方開式（或閉式）站立，對方以橫踢攻我，我以前腿勾踢反擊其頭部：
5．下劈踢
劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創(chuàng)。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起（36）；右腳快速上舉過頭頂，左髖關節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點達腳跟或前腳掌（36）；動作完成后小腿放松下落成實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）右腿上擺時，大腿應放松，踝關節(jié)應舉過頭頂，身體重心應向高起；
2）動作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時髖關節(jié)上送；
3）向下劈落時，踝關節(jié)應放松；
4）向下劈落時要有控制。
[實戰(zhàn)作用]
用于進攻對方頭、面、肩等部位，也可以用于反擊對方。
例一：雙方閉式站立，我調(diào)整距離以下劈踢進攻對方的頭部。
例二：雙方閉式站立，對方用橫踢進攻我胸部或頭部時，我搶在對手前面以前腿下劈踢反擊對方頭部。
6．推 踢
推踢屬于直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)巾，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心移至左腳；隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起；左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰；同時，右腿以膝關節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達腳掌；動作完成后右腿放松回收，成實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法運行的路線應是水平向前的；
2）推踢時，髖關節(jié)應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
[實戰(zhàn)作用]
用于進攻對方的胸部或用于阻截對方的進攻動作。
例一：雙方閉式或開式站立，對方用橫踢攻我，我搶先用推踢進攻對方的胸部破壞對方的進攻動作。
例二：比賽中，對方以轉身動作（后踢或后旋踢）進攻或反擊時，我以推踢搶先攻擊其后背或臀部破壞對方的進攻動作。
7．后 踢
后踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創(chuàng)：
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉；同時，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉180°，使腳跟正對對手方向，成背向對方姿勢；此時，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿折疊，髖關節(jié)收緊，腳尖勾起；右肩微下沉；隨即，迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側傾，力達腳跟；動作完成后，上體右轉，右腳向前落步成右實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）后踢時，上體與踢出腿應在同一平面內(nèi)，要控制住肩部不要隨之轉動；
2）提腿時，大小腿應充分同收，蓄力待發(fā)；
3）轉身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。
[實戰(zhàn)作用]
可用于進攻對方胸部、腹部或頭部，也可以用于反擊對方的.進攻。
例一：雙方實戰(zhàn)姿勢站立，我突然上步，以后踢進攻對方的腹部。
例二：雙方開式站立，對方以橫踢攻我，我在準確判斷對方動的前提下以后踢反擊對方的胸部。
8．后旋踢
后旋踢同后踢一樣，均屬于轉身腿法，動作相對較為復雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術，應用時，可以直接用于進攻也可以與其他技術配合用于進攻，還可以用于反擊，運用得當往往會重創(chuàng)對方。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；身體重心移至左腳，同時，以左腳為軸內(nèi)旋約90°，左膝關節(jié)內(nèi)扣，右腳前掌蹬地外旋，背向對手；動作不停，右腳蹬地起腿，以腰部帶動身體向有后轉動；同時，右腿隨轉體向有上方屈膝提起；隨即用右腳掌自左向右弧線踢擊，接近目標時右腿伸直，力達腳掌；動作完成后恢復實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1）擺動腿在正前方時，擊打的路線應是水平弧線；
2）以腰帶動腿發(fā)力，原地旋轉360°；
3）起腿要快，蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調(diào)、快速，不要停頓。
[實戰(zhàn)作用]
用于進攻對方的頭部、頸部和胸部，也可以用于反擊對方。
例一：實戰(zhàn)中，我以橫踢進攻對方頭部，被對方躲閃或防守后，迅速連接后旋踢進攻對方的頭部。
例二：雙方開式站立，對方以右腿橫踢攻我（或雙方閉式，對方以左腿橫踢攻我），我在準確判斷對方動作的前提下，以后旋踢反擊對方的頭部。
9．雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實戰(zhàn)中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點，按動作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后腿雙飛踢兩種，下面分別介紹。
（1）前腿雙飛踢
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；右腳向前墊步；同時，左腿向前做前腿橫踢動作；在左腿動作即將完成之際右腿向前起跳做橫踢動作；動作完成后，兩腿放松成實戰(zhàn)姿勢站立。
（2）后腿雙飛踢
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立；身體重心移至左腳；同時，右腿向前做橫踢動作；在右腿動作即將完成之際左腿向前起跳做橫踢動作；動作完成后，兩腿放松成實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領]
1） 雙飛踢動作要連貫，一般情況，第一次擊打要比第二次擊打力量小，這樣有利于雙腿的連貫發(fā)力；
2） 擊打時，髖關節(jié)應充分前送，膝關節(jié)和小腿要放松，上體要隨之轉動，小腿猶如鞭子一樣向前擺擊；
3） 雙飛踢動作方向應是向前而不是向上；
4） 完整練習時，身體要放松，動作起動要快。
[實戰(zhàn)作用]
例一：雙方實戰(zhàn)姿勢站立，我突然用前腿雙飛踢分別進攻對方的胸部和頭部。
跆拳道腿法7
一、后旋踢
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地力量與上體擰轉力量全在一起，將右腿向后上以髖關節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水平弧線。屈膝起退旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力。
2、起腿太早，最高點，不在正前方。
3、上身往前、往側、往下，推動平衡。
二、旋風踢
兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地同時右腿隨身體繼續(xù)右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。
動作要領：
1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標同時右腳落地。
易犯錯誤：
1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面動作改變方向。
2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳順勢力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個橫踢。右實戰(zhàn)姿勢站立，身體側身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉（注意：騰空高度在膝關節(jié)以上），上動不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動作規(guī)格：兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節(jié)以上，但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：
1、右腿橫踢目標同時，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯誤：
1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳動作，熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳速度。
跆拳道腿法8
記得我6歲那年，我開始學習跆拳道，看著那教練腰上系的黑帶，我心里想，我一定要努力練習，拿到黑帶，從那天起，我開始不停地練習。有一次，教練給我壓橫叉，把我的.腿壓得筆直的，我的眼眶里包滿了眼淚，還流出了一些，壓了幾次后，我自己可以劈下去了，我高興極了。考黃帶的日子到了，我認真地考完了，過幾天，黃帶的證書也發(fā)下來了，我努力地練習。終于我可以上賽場了，比賽開始了，我輕輕地跳起，我伸出腳往對方護具上踢的時候，對方也朝我踢了一腳，我們倆人倒在地上，休息時間，教練給我怎么打以后，該繼續(xù)了，我鼓足勁，快準狠地使出了后旋踢，教練發(fā)出鼓掌聲，比賽終于完了，我贏了……
跆拳道腿法9
（1）橫踢
優(yōu)點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以后退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據(jù)一般TAIKONDO教學方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會落在前部，這樣就會要求在對練中橫踢踢完后必須接一個連續(xù)踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰(zhàn)中主攻很少能奏效，一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時候才易得分。
破解方法：拉步+腿法，進步+腿法，下劈,后踢
進攻實用指數(shù)：30% 防守實用指數(shù)：70% 心理沖擊力：D 訓練指數(shù)：100%。
（2）上步橫踢
適用與跟橫踢相反側面的攻擊，例如左腿在前時，橫踢是從右邊起腳，而上步橫踢是從左邊起腳，速度相差不多，但是攻擊距離加長，而且配合步法與跳可以很好的打擊對方，也可以有效的與連續(xù)擊結合起來，所以成為了比較常用的進攻腿法，而反擊時只要往后躍同時橫踢也是一個很好的防守腿法。其速度快的優(yōu)點常常作為探路腿來使用。缺點：身體的移動不變，出招時先兆較大，空檔比較大，身體姿勢的不變化（實戰(zhàn)中，如果姿勢保持有3—5秒不變的`話就很容易失分，尤其是在做動作的時候）。這招是比較僵硬的一招，何謂僵硬？就是如果用來進攻的話就不能防御，用來防御就不能進攻，所以很容易就被人破解了。
破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫踢/干脆就一個后旋KO掉！
進攻實用指數(shù)70% 防守實用指數(shù)：40% 心理沖擊力：C KO率：20% 訓練指數(shù)：80%。
（作為一項比較實用的腿法，還是學好了好。）
（3）單飛踢
很多初學者把單飛和上步橫踢搞混了，其實區(qū)別就是單飛時胯要有一點轉動，主攻腳也不同。這樣一來力量增大了，但是速度慢了，不適宜進攻，不過作為防守方面突出的腿法還是很優(yōu)秀的。其最大優(yōu)點是不僵硬，當進攻時如果對方出腿可以馬上轉身或者是利用小旋轉的慣性反擊。
破解方法：下劈，后踢，拉步+橫踢等等
進攻實用指數(shù)：40% 防守實用指數(shù)：80% 心理沖擊力：C+ KO率：60%
訓練指數(shù)：80%（活學活用這招是很厲害的，這招可以說是一塊待琢之玉）
（4）轉身橫踢
威力絕對的強，身體旋轉的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量擊出！作為防守招式來說很優(yōu)秀，用好了也能克制很多腿法。最經(jīng)典的就是對方橫踢時使用TK防守腿能架住對方的腿，另一進攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續(xù)擊里面對敵人造成大傷害。但是速度上非常弱，就算是對方橫踢踢出看到了你使用TK后也能馬上反應躲避……實戰(zhàn)中使用TK是自找苦吃。
破解方法：步法+任何一種腿法 ……
進攻實用指數(shù)；50%（當然是在連續(xù)擊中） 防守實用指數(shù)：20% 心理沖擊力：A- KO率：30% 訓練指數(shù)：10%/100%。
跆拳道腿法10
1、正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰(zhàn)姿勢(左勢)②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度(同時)右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰(zhàn)姿勢(右勢)或落到原位成實戰(zhàn)勢(左勢)
【要點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰后加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩(wěn)。
【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰后加速，落地輕快，身體保持穩(wěn)定。
2、里合腿
【動作特點】以腳內(nèi)側或足跟、足底為著力點屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰(zhàn)姿勢(左勢)②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳后跟隨身體向前轉動大約120度(同時)右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經(jīng)臉前向左側上方直腿擺動，用腳內(nèi)側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰(zhàn)姿勢(右勢)或落回原位成實戰(zhàn)姿勢(左勢)。
【要點】松髖，開胯。里合腿時以髖關節(jié)國軸，里合呈內(nèi)扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②里合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝里合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現(xiàn)內(nèi)扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩(wěn)定的'練習。
3、劈腿
【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰(zhàn)姿勢(左勢)②左腳支撐以右腳的腳前掌為軸腳后跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移腳尖勾緊右腳盡量上舉至頭部上方，踝關節(jié)放松，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成實戰(zhàn)姿勢(右勢)
【要點】提重心，右腳盡量高舉，踝關節(jié)放松，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節(jié)下扣，擊打準確、有力，重心平穩(wěn)。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心后仰。②踝關節(jié)緊張、挺腹。落地重，重心不穩(wěn)。
【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿盡量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節(jié)在舉腿時放松上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩(wěn)。
跆拳道腿法11
推踢
初學者的第二個腿法;實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起;重心略微往前壓，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
橫踢
跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰(zhàn)腿法;實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩(wěn)定性;二是可以增加擊打的延長度);嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
下劈
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發(fā)力)下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：距離一定要注意，不能過近;支撐腳要旋轉180度，在發(fā)力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用;外擺下劈是打遠距離的'，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
側踢
實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節(jié)向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：起腿時大小腿，膝關節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
勾踢
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后踢
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰(zhàn)姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
后旋踢
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢;擊打點應在正前方11點發(fā)力到1點后發(fā)力結束，呈水平弧線自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
單腿連踢
同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作。
雙腿連踢
兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作。
跆拳道腿法12
一、動作規(guī)格：
兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。
二、動作要領：
①功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。
②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
③左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿旋風踢腿法動作怎么做。
④右腳橫踢時，左腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時左腳落地。
三、易犯錯誤：
①左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。
②上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
四、練習指導：
第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走)
第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。跆拳道旋風踢怎么做 10步讓你快速成為跆拳道高手。
跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢。
跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢出，也可全身旋轉540度空中踢出!高端大氣上檔次的一種腿法!
1、首先在做旋風腿之前，我們?nèi)ゲ賵錾吓軒兹Γ扰艹龊沽酥螅覀內(nèi)ゲ賵鐾饷娴臋跅U處壓壓腿，把腿壓成一字形。
2、接下來就是做好格斗式:左腳向前，右腳在后，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起;左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。
全身放松，準備戰(zhàn)斗。接下來，頭向右向后轉，接著帶動肩往右往后轉，在帶動胯和腿一起往右往后轉，腿在往右往后轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格斗式的正面時，抬到最高位置。
3、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的
4、旋風腿踢出后，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節(jié)一步一步來，等熟練后，整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界
5、為什么不能亂踢，旋風踢腿法，踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的，也就是對手根本看不清你，你必須踢中目標，踢中對手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。
6、整個旋風踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在練習的'過程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位，同時你的全身的協(xié)調(diào)性要配個你的眼力，還有你的全身的平衡性一定要練好。
7、所以跆拳道的旋風踢腿法，在整個腿法的難度中，是最高難度的。你必須讓你的柔韌性，身體協(xié)調(diào)性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能把整個旋風腿做到完美的境界
8、如果柔韌性不好，你的腿法根本踢不出;如果全身的協(xié)調(diào)性不好，你根本無法做到全身幾個動作的完美結合;如果平衡性不好，你整個人在空中無法平衡的定在空中，自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。
9、等你熟練的掌握了，全身旋轉360度，踢出旋風踢腿法的時候。接下來就是，旋轉540的旋風踢腿法了
10、旋轉540度的旋風踢腿法，核心要領：就是做好右格斗式，然后左腳上步，之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中，腳上步的速度要后面360度旋風踢的動作要連貫無比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成。
跆拳道腿法13
組合技術中的動作是流暢的，組合技術在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計的不同組合中作出選擇，從中找到能夠為我所用的幾組組合，并把這些技術綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當你的起始攻擊遭到阻截時，一定要努力尋找對手的空當，此時一個陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時使用。在實戰(zhàn)中，一條基本的.法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動腿法、用腿法發(fā)動拳法，上下并進。若是出現(xiàn)了當空，則立即跟進腿法或者拳法。此外，要認真對待自己的優(yōu)勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術中，你會找到幾組適合自己需要的組合技術。練習時要循序漸進，先練習前踢腿和刺拳組合，然后再練習難度較大一些的組合。練習組合技術要準確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術隨著對手反應的不同，效果也不同。如果你試圖向對手的身體施展前踢腿，那么當對手向下移動手臂進行格擋時，你可以變前踢為橫踢，擊打對手的空當部位得分。總之，無論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。
后旋踢動作規(guī)格：
1.實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度；
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向后上以髖關節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；
3.右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。
后旋踢動作要領：
1.轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；
2.擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快；
3.重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
后旋踢易犯錯誤：
1.轉身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；
2.起腿太早，最高點，不在正前方；
3.上身往前、往側、往下，推動平衡。
在跆拳道實戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費力氣。在平時的練習當中，要養(yǎng)成一種準確判斷距離的習慣，從而增強后旋踢在實戰(zhàn)中的實效性。
跆拳道腿法14
星期三下午，我盼望已久的跆拳道的課終于來到了。
上課一開始，老師先介紹了關于跆拳道的一些基礎知識。我知道了跆拳道按級別可分為黑帶、白帶，黃帶，紅帶，其中黑帶是最高級別的，白帶是最低級別的`。
然后，老師讓我們跑步熱身，接著練習一個基本動作，一節(jié)課很快就過去了，我覺得非常開心。
晚上，我感覺手和腳都發(fā)酸。原來，看別人打跆拳道這么威風，自己學起來卻是這么累！我都打退堂鼓，不想再學了。但是，媽媽告訴我：“凡事要想成功，都要付出辛勞的。堅持下去，一定會有很多收獲的。”
聽了媽媽的話，我暗暗下定決心，一定要堅持學下去。
跆拳道腿法15
跆拳道以其自身技術動作的多樣化，以及腿法動作變幻莫測與多種多樣而聞名于世，倍受人們的熱愛，這是其自身的一個重要特點。目前來說，跆拳道在全世界都是一項非常流行的運動，跆拳道運動是一種體能主導類同場對抗性項目，更是一種以不同的腿法為主的競技項目，在比賽時不同腿法的變幻使用，多以前腿進攻為輔，后腿進攻為主。因此，我們可以明顯地看出，跆拳道的步法及腿法具有區(qū)別于散打或自由搏擊的鮮明特點。
1 跆拳道腿法的種類
1.1 后踢腿
以常見的實戰(zhàn)預備姿勢開始，積極的轉身之后，腿要主動地后撤，背對對方。重心首先后移至左腳，右腳在快速地蹬地后屈膝向前上方提起，右腳盡力貼近左大腿，兩手自然呈握拳姿勢，置于胸前；左腳隨即主動蹬地伸直，此時，右腳從內(nèi)側左大腿處向后方發(fā)力，直線踢出，之后右腳沿踢腿方向快速收回。后踢腿的動作要領：動作開始后，上體、大小腿充分地進行折疊收緊，后踢時，整個動作要進行比較長的延伸，整個動作要非常連續(xù)，每次都要力求一次性完成，動作的過程不能有任何的停頓，擊打的主要目標應在自身的正后偏右方向。這一項動作主要攻擊對方頭面部、腹部、膝部、胸部。
1.2 前踢腿
以常見的實戰(zhàn)預備姿勢開始。右腳充分發(fā)力蹬地，同時髖關節(jié)積極地向身體的左側旋轉，雙手呈自然握拳姿勢，同時置于體側，右腿以髖關節(jié)為軸積極地進行屈膝上提。當右大腿抬到與地面水平或稍微高出水平時，膝關節(jié)積極地向前上方頂送，右小腿以膝關節(jié)為軸，快速向身體前上方用力地踢出，整條在蹬伸時腿必須得踹直。在進行踢擊動作后，全身要迅速地進行放松，右腿沿剛才踢出的原路線快速地彈回，將右腳適當?shù)胤胖迷谧竽_的前面，之后仍成常見的實戰(zhàn)預備姿勢。前踢腿的動作要領：膝關節(jié)要用力地夾緊，兩小腿要自然放松，要有一定的彈性做動作；腿要積極地往前送，高踢腿時，膝關節(jié)要積極地往上送；整個動作小腿回收與前踢 2 個動作的速度要一樣快。該項動作主要攻擊對方的腹部、下頜、面部等部位。前踢腿在實戰(zhàn)中同樣可用于防守。
1.3 側踢腿
以常見的實戰(zhàn)預備姿勢開始。右腳積極蹬地，右側腿以身體的髖關節(jié)為軸，積極地向上進行屈膝提起，兩手自然握拳置于體側；隨即左腳充分蹬地旋轉，以左前腳掌為軸積極地進行外旋 180.,髖關節(jié)快速地向身體的左側旋轉，右腿快速地用力向上提起，以膝關節(jié)為軸，向前迅速、充分地蹬伸，同時右腳快速向身體的右前上方呈一條直線踢出。側踢腿的動作要領：動作開始時，大小腿及膝關節(jié)要進行夾緊，發(fā)力時，頭、肩、腰、膝、腿等關節(jié)要成一條直線，大小腿在一條直線上快速地踢出，動作結束時右腿沿著原路線迅速的收回。側踢腿的動作主要攻擊腹部、頭面部、肋部、膝部、胸部。
1.4 勾踢腿
以常見的'實戰(zhàn)預備姿勢開始。右腳用力蹬地，身體的重心積極地前移，右腿在進行發(fā)力時，以髖關節(jié)為軸，快速地屈膝上提，兩手自然握拳將其置于體側，左腳在發(fā)力時要以前腳掌為軸，突然地進行外旋 180°，同時右腿以膝關節(jié)為軸，繼續(xù)向身體的前上方踢出，整個動作要伸成直線，在做動作時右腳的前腳掌用力向身體的右側進行屈膝鞭打，緊接著身體順著鞭打之勢，整個身體向右側璇轉，動作結束時，右腿進行屈膝并積極地回收，成實戰(zhàn)姿勢。勾踢腿的動作要領：充分提膝，積極伸直，右側腿的屈膝及積極的鞭打動作，要保持連貫及快速，全部的動作不可以有任何的停頓，以腳的前掌為主要擊打點。該動作主要的攻擊部位是頭面部、腹胸部。
1.5 下劈腿
以常見的實戰(zhàn)預備姿勢開始。右腿微曲用力蹬地，身體的重心積極地前移至左腳。同時，右腿主要是以髖關節(jié)為軸進行屈膝上提運動，兩手自然握拳置于胸前，隨后在動作開始時充分地送髖，將膝關節(jié)上提至胸部附近的位置，將右腿以膝關節(jié)為軸伸直，放置于體前，右腳的高度要高過頭。動作要適當?shù)胤潘桑e極向下發(fā)力，以右腳后跟為力點進行有力的劈擊。下劈腿的動作要領：主要的發(fā)力腿盡量往高抬，往頭的后上方抬高，在抬時要向上積極地送髖，左腳高墊腳重心往高起，腳要學會放松往前下方落，落地時發(fā)力腿要學會進行控制，起腿時要有力、快速。下劈腿的攻擊部位主要頭部、臉部。1.6 后旋踢以常見的實戰(zhàn)預備姿勢開始。兩腳將重心放置在身體的中間，以兩腳掌分別為軸，向內(nèi)側積極地旋轉大約是 180°，同時身體也隨著雙腿的內(nèi)旋隨之右轉約90°，兩拳自然握緊置于胸前。上體進行適當?shù)挠肄D，可以看到，此時身體與雙腿基本上是成一定角度，隨著右腿的主動發(fā)力，繼續(xù)向右側進行鞭打，同時上體也隨著腿的運動積極地向右轉，帶動右腿，使其呈現(xiàn)一個完美的弧形，將其擺至身體的右側一面，右腿進行屈膝并將其迅速回收。后旋踢的動作要領：轉身的同時進行旋轉，踢腿連貫性，動作沒有任何的停頓，擊打對方的點應在自身的正前方，呈一條水平的弧線，屈膝及主動起腿鞭打的旋轉速度要盡可能地快，保持好身體的重心。后旋踢主要的攻擊部位是面額、胸部。
2 跆拳道的主要教學形式與方法
2.1 講究腿與腳并重，但主要還是以腿法為主
跆拳道是以各種有效快速的腿法攻擊為主的一項體育競賽運動，這主要是由于跆拳道自身競賽的各種的需要，及現(xiàn)有的規(guī)則限制和跆拳道腿法進攻的威脅而決定的。據(jù)有關專家的部分統(tǒng)計，在跆拳道所有的技術環(huán)節(jié)中，各種腿法動作及在比賽中的使用約占總技法的 70%.這主要是因為在跆拳道運動中腿擊無論是在攻擊對手的有效的范圍及打擊對手的破壞性上來說，都要遠遠地超過一些現(xiàn)有拳法的攻擊效果，而跆拳道運動中的一些拳法招式，主要是偏重于防守。
2.2 追求力量、速度、效果三者的完美融合
跆拳道是一項非常講究實戰(zhàn)的運動，主要的目地就是要以打倒對手、戰(zhàn)勝對手為核心，所以跆拳道運動要求運動員不僅要狠、還要準，只有這樣才可以在實戰(zhàn)中不斷地提升自我的戰(zhàn)術水平并取得良好的成績。所以，在日常的教學過程中，這就需要教練員或者教師要通過各種手段加強運動員或學生的速度、力量及實戰(zhàn)效果的有效結合。在擊打目標的瞬間，運動員要盡量保持好水平運動，把力量與速度運用到恰到好處，這樣會減少力的分解，從而能有效地增加攻擊力量，讓力量集中，能夠在最大化的作用下產(chǎn)生最佳的擊打效果，打敗戰(zhàn)勝對方。
2.3 要禮始禮終不斷地強調(diào)運動員的氣勢
在現(xiàn)代的各級跆拳道練習中，教練員或教師要特別注意運動員文明禮儀的培養(yǎng)及鍛煉，要教會運動員的不僅是技術動作，更重要的是還要教會其文明禮儀及怎么做人。不管是練習還是正式的比賽，教練員或教師要教會運動員在氣勢上不可以輸給任何人，在各種場合中要給人以威嚴的感覺，如在比賽中或訓練中我們經(jīng)常可以看見，運動員大多數(shù)都是以洪亮的吶喊聲來顯示自己所具有的威力，對這樣的吶喊，教練員或教師也要有意識地在訓練中進行加強，這樣才能增加運動的氣勢，使運動充滿自信，才可以更好地提高運動員的成績。
參考文獻：
[1] 張修昌 .中韓高校跆拳道教學策略對比研 究 [ J ].體 育 科 技 文 獻 通 報，20xx（9）：28-29.
[2] 李岳民 .跆拳道中的體育禮儀研究 [ J ].黑河學刊，20xx（9）：82.
【跆拳道腿法】相關文章：
跆拳道腿法06-02
跆拳道組合腿法07-03
跆拳道最難的腿法08-04
跆拳道中最難做的腿法08-04
跆拳道基礎腿法有哪些11-14
跆拳道腿法15篇【精】06-08
跆拳道組合腿法共8篇07-08
跆拳道腿法日記（通用28篇）02-06
跆拳道組合腿法(范例8篇)07-05
跆拳道組合腿法8篇[集合]07-05