太極拳練習要領

　　云手是太極拳中非常重要的一個名詞，不管太極拳哪一門派，都有以云手命名的動作。更多相關信息請關注相關欄目！

　　太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”，這在太極拳動作上表現為每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動作中有左右、上下、里外、大小和進退等對立統一的獨特形式。這是構成太極拳的基本原則。

　　虛領頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。

　　含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松的練習要領。 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行。

　　虛實分清

　　指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　意體相隨，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　　意氣相合，氣沉丹田

　　就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

　　動中求靜，動靜結合

　　即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。

　　式式均勻，連綿不斷

　　指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。

【太極拳練習要領】相關文章：

太極拳蹬腿的練習要領07-17

練習太極拳的養生要領07-04

練習太極拳的要領及注意事項08-03

太極拳的要領06-20

陳氏太極拳之腰襠勁練習要領07-13

太極拳功法要領08-13

武氏太極拳的身法要領10-23

網球的截擊要領及練習方法09-09

練太極拳要掌握哪些要領05-07

太極拳的四大精神要領06-19