舞蹈知識-幫助孩子壓腿的方法與注意事項

　　一般5-6歲的孩子不用刻意去壓腿，主要是多踢踢就成了。7-8歲就要好好給壓腿了。目前壓腿的方法主要有兩種。一是震。就是從輕到重一下下震動著壓。當然對這種方法也有些爭議，但我覺得還是很好的，只有控制力度應該沒問題。二是耗。就是要停在覺得疼的地方耗一會兒。

　　壓腿分兩種:正壓和側壓。

　　正壓的要領：

　　1、高度。高與跨平即可。

　　2、跨要轉正。底腿腳尖向前。

　　3、兩腿一定要伸直

　　4、腳尖要勾回來，可以用手搬住前腳掌往回使勁幫助腳尖勾。

　　側壓腿：

　　1、腳尖轉向側方，同側手和肩要放在腿前側。

　　2、另一手揚起側身去夠腳

　　3、其他要求和正壓腿相同

　　家長在幫孩子壓腿時可以監督數量。一般先正壓。震20次，耗住10秒為一組。可以反復重復若干組。當然多震也是可以的。主要監督腿是否伸直了，跨是否轉正，腳尖是否勾回來了。有必要的話可以幫助壓。幫助時站在孩子身后，雙手向前伸出勾住孩子的前腳掌，慢慢使勁向回拉。

　　不過說實話，家長總是舍不得給孩子壓腿的，叫喊一下就停手啦。有個別能下去手的，倒是要注意一下力度 所以還是監督一下數量就行。還有就是時間，壓腿要花時間。越長越好。說句題外話，筋什么時候都能抻開，關鍵看怎么壓。老頭兒老太太也能壓開，就是要花時 間。這時間還有看密度。也就是說，小孩子每天花30分鐘就能壓開了，歲數大些的可能每天要花1個小時。但是如果一星期壓一次，就是這次壓兩個小時下周還是 重新來過。所以要堅持練習。

　　還有就是要注意提前要做好準備活動。先讓身體熱起來。現在是夏天倒不用花很長時間，如果是冬天更要注意。

　　另外，晚上壓腿要比早上壓容易壓開。

　　豎叉、橫叉也可以在家練習。

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