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秋季養(yǎng)身注意事項(xiàng)
立秋過(guò)了以后，天氣是在慢慢的轉(zhuǎn)涼的，早晚是比較涼的在中午又比較的熱，還是覺得有點(diǎn)受不了，在這種溫差比較大的季節(jié)里面，我們應(yīng)該怎么來(lái)保護(hù)我們的身體呢?小編就為你講講立秋的養(yǎng)身注意事項(xiàng)。
一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。
這種飲食是可以幫助我們?cè)黾邮秤模强梢韵钛a(bǔ)充水分的。所以可以喝一些綠豆湯，或者是蓮子粥，百合粥是有好處的。還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充因?yàn)榱骱苟魇У拟洝?/p>
二、寒涼飲食要減少。
在經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏天之后，我們的身體消耗是很大的，特別是年紀(jì)大的人，很多都是脾胃虛寒的，所以在選擇食物的時(shí)候是不適合選擇太涼的像西瓜，梨子，黃瓜等等，吃多了是會(huì)傷害到脾胃的，所以大家一定要少吃。
三、飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。
人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可以適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
四、開空調(diào)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)。
立秋以后，許多家庭和辦公室還都離不開空調(diào)，但立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來(lái)的“空調(diào)病”。所以，此季空調(diào)開放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開空調(diào)。
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