孩子幾歲學乒乓球比較合適

　　家長望子成龍，都選擇讓孩子盡早學一些技能，乒乓球便是選擇之一，那么兒童多大可以學乒乓球呢？以下是小編幫大家整理的孩子幾歲學乒乓球比較合適，歡迎閱讀與收藏。

　　孩子幾歲學乒乓球比較好

　　乒乓球可以鍛煉競爭對抗意識，提高小孩反應靈敏度，強身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。培養兒童的興趣愛好，至少比天天泡在電腦前強得多吧。那么兒童多大可以學乒乓球呢？

　　1、孩子太小，自理能力不太好。尤其是對乒乓球運動的興趣不會太濃，如果硬讓他們學反而會產生逆反心理。

　　2、乒乓球案子的高度是固定的，孩子太小的話身高與球案不成正比，打球也有困難。

　　所以，如果想要走專業路線，最好在5歲—12歲之間學習。

　　兒童學習乒乓球要注意什么

　　1、在乒乓球的啟蒙教育方面，教練的教學習慣也決定著學員的打球習慣。家長如果想要孩子走乒乓球專業路線的話，要為孩子選擇一個好的乒乓球教練。

　　2、初學乒乓球的孩子就像是一個呀呀學語的嬰兒，需要一點點教他如何握拍、運球，學習是一個積累的過程，需要時間沉淀，要慢慢來。

　　3、打球也要看個人天賦，像郭躍、馬龍的啟蒙階段就是在我們青少年宮度過的，他們都有個人的打球習慣，也屬于比較有打球天賦的孩子。

　　4、對于走專業路線的，要求孩子必須每天要練三小時以上的球。學習大概五六年左右，就差不多可以申請國家二級運動員了。

　　5、如果是業余的話，先讓他玩乒乓球，培養球感，可以先用手打球，接著就用球拍提球走，墊球，再接著就是徒手練習，先做個標準動作給他模仿，準備姿勢—引拍—揮拍擊球—動作還原。然后就是步法練習，有單步移動，跨步，并步，可以多看看視頻。

　　最后再做有球練習（喂球），先練攻球技術，多球練習，單項技術練習就有發球，接發球，組合技術練球等。

　　小孩子學打乒乓球的好處

　　一、強身健體，開動腦力，全面發展

　　打乒乓球需要協調眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質，并完善其不均衡的體型；

　　打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動，需要對節奏的把握，需要和對手對抗。因此，打乒乓球是開動腦筋的好辦法；

　　長期堅持打乒乓球，形成愛好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進孩子德智體美勞全面發展，形成自己的一項小特長。

　　二、情緒體操&快樂成長

　　乒乓球運動輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達到運動狀態，使這些孩子在單位時間內吸入更多的氧，而西山學堂鋪設木地板，營造一種與大自然相融的氛圍，也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。

　　指導孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產生興奮、機敏、積極樂觀的心態。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關重要的影響。因此，一個在于伙伴對決中率先鎮定下來的孩子，其心理素質必將更有韌性，更百折不撓。

　　三、預防近視眼

　　青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物（書、手機、電腦等），晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。

　　打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習1—2小時。

　　小孩子乒乓球訓練的技巧

　　一、少兒正手拉下旋球訓練要領

　　由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調整的前提。

　　上升期時拉球速度快，威脅大；最高點時拉球相對平穩；下降期時拉球旋轉強，穩定系數更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二、少兒正手搓球訓練要領

　　搓球是一種接發球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學習此項技術。對于該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動作完成后，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續搓穩后，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。

　　三、少兒正反手挑打訓練要領

　　對于該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然后根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。

　　而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發力過多會容易出現“晃”的現象；在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網。

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