秋分養生食譜

　　秋分農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22~24日。秋分養生吃什么?今天小編就推薦下面幾款秋分養生食譜，大家試試做吧。

　　蘿卜杏仁煮牛肺

　　原料：蘿卜500克，杏仁15克，牛肺250克。

　　做法：蘿卜切塊，杏仁去皮、尖。牛肺用開水燙過，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內加水適量，放入牛肺、蘿卜、杏仁，煮熟即成。

　　功效：補肺清肺、降氣除痰。

　　服法：吃肺飲湯。每周2～3次。

　　蜜餞雙仁

　　原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。

　　做法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。

　　功效：補腎益肺、止咳平喘潤燥。

　　當歸燉子雞

　　原料：當歸30克，小母雞1只。

　　做法：將小母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹，放入沙鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

　　功效：補血益氣、和胃止痛。

　　黃精粥

　　原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克)，粳米60克，白糖適量。

　　做法：黃精切片，煎取濃汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖適量即可食用。每日1劑。

　　功效：滋陰潤肺、平咳去痰。

　　禁忌：脾虛有濕、咳嗽痰多而稀白者不可食用。

　　天門冬粥

　　原料：天門冬20克，粳米100克。冰糖適量。

　　做法：1.將天門冬搗碎，放入沙鍋內，加水煎取濃汁，去渣。2.將米洗凈，連同煎汁一起放入沙鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘成粥，用糖調味即成。

　　天門冬含天冬酞胺、黏液質等成分。近代研究證明，天冬酞胺有去除色素沉著的作用，與粳米共煮粥，具補中益氣、益皮膚、悅顏色的作用。

　　功效：潤肺生津、養腎補虧。

　　禁忌：脾胃虛寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

　　甘蔗粥

　　原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　做法：甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米共入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥。

　　功效：補脾消食、清熱生津、養陰潤燥。適宜于熱癥恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等癥。

　　海米熗竹筍

　　原料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、植物油各適量。

　　做法：竹筍洗凈，切成條，焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，加高湯、味精少許，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻，裝盤即可。

　　功效：清熱消痰、祛風托毒。

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