黑咖啡減肥有用嗎

　　很多人都以為黑咖啡就是黑顏色的咖啡，其實只要是不加糖，不加奶或是任何香料的純咖啡，都是黑咖啡的一種，黑咖啡是最佳的最佳品，下面就教你黑咖啡減肥原理及正確喝法!

　　【黑咖啡減肥原理】

　　神經興奮藥

　　刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食欲。

　　具有利尿作用

　　增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。

　　分解脂肪

　　咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

　　加速身體消耗熱量

　　不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔!

　　【黑咖啡減肥正確喝法】

　　不加糖

　　如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡好

　　熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

　　淺度烘焙的咖啡比較好

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　一天最多3杯

　　正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡，一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因，雖然現在有流行低咖啡因的咖啡，不過含量還是有50~100mg。

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