冰球運動的規則與技巧

　　冰球是具有一定的危險性的，在整個運動過程中也有一定的規則約束著，為了避免不必要的損傷，在冰球運動中我們需要掌握一定技巧。下面小編就給大家詳細講講冰球運動的規則與技巧，希望大家喜歡。

　　一、冰球運動的規則與技巧

　　冰球運動的基本技術包括滑跑技術和與足球運動相近的攻防技術。

　　滑跑是冰球運動員必須熟練掌握的最基本技術，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉彎、壓步轉彎、急停等技術，還有守門員的特殊滑行技術。

　　1.運動滑跑的特點

　　主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。

　　2.運動的攻防技術

　　控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進攻動作;阻截、搶球、合法沖撞和守門員動作等各種防守技術。

　　進攻技術中最重要的是射門技術，有挑射、拉射、擊射、補射、彈射等射門方法。冰球戰術有進攻、防守和以多打少或以少打多等戰術。根據戰術風格有歐洲型打法和北美型打法。

　　前者強調配合，戰術多變;后者偏重個人技術，強調強行突擊。

　　戰術是比賽中為了戰勝對方而采取的攻防方法。它包括：

　　①進攻戰術。有個人、2～3人和全隊的進攻戰術，全隊進攻戰術又可分為快攻和陣地進攻。

　　②防守戰術。分為個人防守、2～3人防守和全隊防守戰術。

　　③ 多打少 和 少打多 戰術。

　　冰球規則有罰出場2分鐘和5分鐘的規定，場上可能形成6打5或6打4以多打少的局面，這是得分的最好時機，多打少戰術就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進攻戰術;反之少打多則是因隊員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰術。

　　二、冰球運動的裝備

　　冰球運動員的裝備用具包括：冰球鞋、冰球刀、護具、冰球桿等。

　　①護具

　　冰球為防止在緊張激烈的對抗中受傷，運動員全身穿戴護具。護具包括頭盔、面罩、護肩、護胸、護腰、護身、護肘、手套、褲衩、護腿、護踝等。現代冰球護具一般多采用輕體硬質塑料外殼，內襯海綿或泡沫塑料軟墊。守門員戴有特制的面罩、手套，加厚的護胸及加厚加寬的護腿。

　　②球鞋

　　為高腰型，鞋頭、鞋幫、兩踝、后跟等外層均為硬質的一種鞋。前面的長鞋舌加上硬實的高腰，可將腿踝箍緊，幫助運動員支持和用力。現國際上多用尼龍纖維鞋幫、塑料底的冰球鞋。這種鞋比皮制鞋輕，堅硬、耐濕，適合室內冰場使用。

　　③球刀

　　原為鐵托鋼刃，現多采用全塑刀托，優質合金鋼刀刃，具有質量輕、抗擊打、不易生銹等優點。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃較厚。刀身高，在運動員急轉彎冰刀傾斜時也不會使鞋觸及冰面;刀身弧度大，和冰面接觸面積小，可以靈活地滑跑和改變方向;刀刃厚，可抗打擊而不彎;刀刃帶有淺溝可使其鋒利持久。

　　守門員冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗以抗球擊打，保護腳部。守門員冰刀與運動員冰刀有較大區別，它全為金屬制做，刀身矮而平，刀刃與刀托有多處連接以防漏球。

　　三、冰球運動的健身好處

　　冰球運動可以保持人體身材，鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力;

　　還可以使球員練就團隊意識，以及一個團隊在各方面的能力。

　　除此之外，冰球運動既能改善人體體型及姿態，并促進身體機能的發展。

　　四、冰球運動需注意事項

　　1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

　　2、選擇合適的場地，天然冰場要檢查冰面是否凍實，有無開裂，人工冰場也要注意損傷的坑槽。

　　3、做好熱身動作，防止運動損傷。

　　4、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

　　5、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

　　6、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。

 

　　7、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

　　8、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

　　9、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

　　10、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。

　　11、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

　　12、不要在其他初學者身邊作炫耀動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。

　　13、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。

　　14、不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

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