家庭健身有哪些誤區

　　不少人在進行家庭健身運動時難免陷入種種誤區，導致健身效果不佳，最近，走訪了有關學者，為我們列舉了目前家庭健身運動中的誤區。

　　1、一心二用

　　有人邊戴耳機欣賞音樂，邊健身鍛煉，認為既健身又怡情，可“一舉兩得”。殊不知，在家庭健身時沒有全身心的投入，鍛煉效果會大打折扣。因為人們在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處于興奮狀態，其他神經中樞則處于抑制狀態。邊鍛煉邊聽耳機，指揮運動神經中樞會受到抑制，效果自然適得其反。

　　2、不講科學

　　進行健身運動是有“忌諱”的。比如：骨質增生患者在炎癥尚未消失時，采用大運動量器械鍛煉，超負荷劇烈運動，會加劇關節的損傷，結果事與愿違。鍛煉強度與運動量掌握不好，用力方法不當、技術動作不規范，身體運動部位不準確，都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或其他部位扭傷。

　　3、三天打魚兩天曬網

　　心血來潮時練幾天，不高興就將健身器晾在一邊，這種方法不可取。干什么事都應有持之以恒的精神，健身鍛煉亦然。

　　4、選購健身運動器材的盲目性

　　不少人片面地認為健身運動器材功能運動越多越好，結果花費不少，效果卻不佳。市場上銷售的健身運動器材有單一功能的(如跑步機、登山梯等)，有多種功能組合的綜合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等)，還有一些簡易、實用的健身器材(如拉力器、啞鈴、跳繩等)。專家指出，健身運動愛好者要根據自身的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房、經濟條件等，綜合考慮后購買適合自己的健身器材。

　　溫馨提示：專家建議，健身者應針對自身實際，事先制訂出有序的健身運動計劃，以求收到最佳的健身效果。

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