最新肌肉健身有趣知識

　　在睡眠的深度和修復(fù)階段，肌肉會放松，流向肌肉的血液流量增加。下面是小編為大家分享最新肌肉健身有趣知識，歡迎大家點擊查看。

　　一、身體里力量非常強壯的肌肉不僅只有一塊

　　你可能聽說過舌頭是最強壯的肌肉，雖然它的力量相當(dāng)可觀(將其伸縮性和力量結(jié)合起來)，但美國《生命科學(xué)》網(wǎng)站解釋說有多種不同的方法來測量肌肉的強壯程度，所以很難說哪個部位的肌肉力量最為強壯。例如，小腿肌肉實際上是發(fā)力作用最強的肌肉，而下顎肌肉所施加的壓力最大。臀大肌是人體中最大的一塊肌肉，它的力量也非常強壯。

　　二、肌肉在睡眠過程中也能得到生長

　　你在健身房里付出的所有努力在睡覺之后會讓你受益。在睡眠的深度和修復(fù)階段，肌肉會放松，流向肌肉的血液流量增加。為肌肉生長提供燃料的激素會得到釋放，人體組織得到了生長和修復(fù)。如果無法保證充足的睡眠，你所付出的健身努力就無法收到效果。

　　三、肌肉所生成的熱量占到了人體總熱量的85%

　　當(dāng)肌肉收縮的時候，它們會釋放出熱量，足以滿足人們的大部分取暖需要。當(dāng)人體顫抖時，肌肉也處于工作狀態(tài)。當(dāng)皮膚上的感受器向大腦發(fā)送“感覺寒冷”的信號時，大腦會引發(fā)一些快速的不隨意肌肉收縮，從而起到了生成熱量的作用。

　　四、增長肌肉比失去肌肉容易

　　通過鍛煉得以增長的新肌肉需要花兩倍的時間才會失去。一項健身研究顯示：剛參加鍛煉的人進行了兩個月的力量訓(xùn)練，肌肉力量增長了47%;他們在隨后的兩個月里保持松懈狀態(tài)，這只讓他們的肌肉力量減少了23%。

　　五、肌肉能比脂肪燃燒掉更多的熱量

　　靜息代謝率(人體在什么都不做的情況下每天所燃燒掉的熱量數(shù)量)與身體成分之間存在錯綜復(fù)雜的關(guān)系。肌肉比脂肪的代謝活性更強，這就意味著肌肉在人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時會自然的燃燒掉更多的熱量。在靜止?fàn)顟B(tài)下，1磅肌肉在一整天內(nèi)會燃燒掉6千卡的熱量，而1磅脂肪在一整天內(nèi)僅燃燒掉2千卡的熱量。

　　六、肌肉組織占到了身體重量的35%-40%

　　人體內(nèi)存在三種肌肉組織，它們分別是骨骼肌、心肌和平滑肌;人體內(nèi)有約650層骨骼肌。

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