如何學習排球的發球技術

　　發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。

　　(一)發球技術的動作方法

　　1、正面下手發球：

　　這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學者。

　　(1)準備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

　　(2)拋球：左手將球平穩地拋在體前右側，離手約一球多的高度。

　　(3)在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　2、正面上手發球：

　　這種發球由于面對球網站立，便于觀察對方，容易控制球的落點。

　　(1)準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。

　　(2)拋球：左手將球平穩地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時，右臂抬起，并屈肘后引，肘與肩平行，手掌自然張開，上體稍向右側轉動，抬頭、挺胸、展腹、身體重心移到右腳上。

　　(3)揮臂擊球：擊球時，利用蹬地上體向左轉動，迅速收腹帶動手臂向前上方揮動，伸直手臂在右肩前上方的最高點，用全手掌擊球的后中部。手觸球時，手指自然張開與球吻合，手腕要迅速向前做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨重心前移，迅速進場比賽。

　　3、正面上手飄球：

　　這種發球不旋轉，但球不規則地向前飄晃飛行，使接發球隊員難以判斷球的飛行路線和落點。這種發球由于面對球網站立，便于觀察對方，控制發球方向。上手發球的成功率高，攻擊性強，在各種水平比賽中普遍采用。

　　(1)準備姿勢：同正面上手發球。但拋球的高度稍低并靠前。

　　(2)拋球：同正面上手發球。但拋球的高度稍低并靠前。

　　(3)揮臂擊球：擊球時，利用蹬地，向左轉體和收腹的力量，帶動手臂向前做直線運動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。手觸球時，五指并攏，手腕稍后仰，用掌根頰擊球后中下部，作用力通過球體重心。擊球瞬間，手指手腕保持緊張，手形固定，用力要突然、短促。擊球結束，手臂要有突停動作。擊球后，迅速進場比賽。

　　4、勾手發飄球：

　　這種發球與正面上手發飄球一樣，發出的球不旋轉而在空中飄忽不定，給接發球隊員造成錯覺，同樣具有較強的攻擊性。發球隊員由于側面站立，可充分利用腰部扭轉帶動手臂加速揮動。這種發球比較省力，但動作較復雜。

　　(1)準備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，左手持球于體前。

　　(2)拋球：和將球平穩地拋在左肩前上方約一臂多高。拋球的同時，上體順勢向右傾，身體重心右移，右臂自然向側后擺動。

　　(3)揮臂擊球：擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動發力，身體重心向左腳偏移，同時帶動伸直的手臂向左上方揮動，手臂做直線運動。手觸球時，五指并攏，手腕稍后爺，并保持緊張，用掌根或半握拳擊球的后中下部。擊球用力短促、突然，并通過球的重心。擊球后，迅速進場比賽。

　　5、勾手大力發球：

　　這種發球力量大、速度快、弧線低、球的放置速度快。

　　(1)準備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，兩膝微屈，左手持球于體前。

　　(2)拋球：左手將球平穩地拋在左肩前上方約一臂高度，拋球的同時，兩腿彎曲，上體向右傾斜，重心移至右腳上，右臂向右側后方擺動。

　　(3)揮臂擊球：隨著右腿用力蹬地，利用轉體動作帶動手臂做直臂弧形揮動，在右肩前上方手臂的`最高點擊球。擊球時，手指自然張開包住球，利用手腕的推壓動作，用力擊球的后中下部，使球向前上旋飛行。

　　6、跳發球：

　　跳發球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發球方法。這種發球可提高擊球點，加大發球力量，增強發球的攻擊性。

　　隊員面對球網，距端線3-4米處站立。利用雙手或單手將球拋向前上方，拋球的高度可根據自己的弱跳高度而定。拋球的同時向前助跑(二步或三步)起跳，利用收腹轉體動作帶動手臂揮動，在身體升至最高點時以全手掌擊球的中下部。擊球時，手腕要有推壓動作。

　　(二)掌握發球技術的練習方法

　　1、在簡單的條件下掌握技術

　　(1)徒手做拋球的練習。要求平穩地向上拋，使拋出的球不旋轉。最好使拋出球的高度固定。

　　(2)徒手模仿發球動作練習。

　　(3)擊固定球。兩人一組，一人持球舉至擊球點高度，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和揮臂動作。

　　(4)對墻或對網近距離發球。體會拋球和揮臂擊球動作的配合。

　　(5)距網4-5米的發球練習。逐漸加長發球距離。

　　(6)對墻定點發球。在墻上畫一圓圈，將球發到圓圈內。

　　(7)在發球區發球。

　　2、在較復雜的`條件下鞏固技術

　　(1)在發球區的不同位置發直線、斜線球。

　　(2)向網前和后場發球。

　　(3)向后場兩角發球。

　　(4)向對方六個位置發球。

　　(5)結合接發球進行發球練習，統計發球的效果。

　　3、在比賽的條件下提高發球技術

　　(1)三人一組，輪流在3號位、2號位扣球后，迅速跑到發球區發球。

　　(2)在前排攔網后迅速跑到發球區發球。

　　(3)發球后迅速進場防守。

　　(4)發球比賽。將隊員分成人數相等的兩組，進行發球比賽，從統計看效果。

　　(5)在分組比賽或對外比賽中進行統計，檢查發球效果。

　　(三)發球技術常犯的錯誤及糾正方法

　　1、拋球時有屈腕動作，使拋出的'球不平穩，影響發球效果。

　　糾正方法：

　　(1)平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉。

　　(2)反復做平托上送拋球動作。

　　2、拋球的高度中位置不準確。

　　糾正方法：設置固定的目標，對準目標反復做拋球練習。

　　3、正面上手發球時，做不出推壓帶腕動作。

　　糾正方法：

　　(1)徒手練習揮臂。

　　(2)對墻或對擋網距離5-6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。

　　5、勾手發飄球時，弧線揮，臂擊不準球。

　　糾正方法：

　　(1)講明擊球前手臂運行軌跡，多練習擊固定球。

　　(2)徒手練習揮臂。

　　6、勾手大力發球時，揮臂動作不協調，沒有用上轉體的力量。

　　糾正方法：

　　(1)徒手做揮臂擊球練習。

　　(2)擊固定球練習。

　　(3)用擲實心球做勾手大力發球動作練習。

　　(四)學習發球技術注意事項

　　1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定。

　　2、要掌握正確的'擊球手法。

　　3、要掌握不同的發球方法，能發出不同性能、路線的球。

　　4、在發球準確的基礎上，加強發球的攻擊性。

　　5、發球練習應與接發球練習結合。

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