肚皮舞四大基本功

　　近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。學習肚皮舞的人很多，但是對于一些基本功的認識是比較欠缺，這也就是為什么很多人練不好肚皮舞的原因了。為了讓更多人了解肚皮舞，下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于練習肚皮舞四大基本功，希望您喜歡!

　　1、柔韌性

　　包括關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌性好，跳舞優雅舒展、游刃有余。肚皮舞中許多基本動作本身就是對關節柔韌性的訓練，比如點肩是對肩關節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關節的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽并不代表全部，肚皮舞對關節、腰腹肌的柔韌性有著更為細致的要求。

　　2、力量

　　包含肢體的控制力、動作的爆發力、身體的耐力。力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來的。對于舞者說，柔韌性是“外柔”，那么力量就是“內剛”，優秀的舞者都是外柔內剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個好處就是緊致肌肉，塑造體形。

　　3、靈活性

　　是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力，靈活性好的身體就像剛剛涂抹過潤滑油的機器，收放自如、不板不僵。靈活性的基礎是柔韌度，如果沒有身體的韌帶、關節、肌肉等未經過抻拉就去做練習靈活性的動作，那么很可能會導致扭傷或拉傷，這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。

　　4、穩定性

　　穩定方能成就美感。如疾風般快速的旋轉、如行云般流暢的舞步、如流水般自然的動作轉換，都是要以穩定作為基礎。而且，對于肚皮舞中旋轉學跳肚皮舞動作很多的金翅舞、紗巾舞，穩定更顯得尤其重要。初學者在學跳肚皮舞時常常會出現站不穩的情況，這就需要的穩定性訓練。

　　跳好肚皮舞就要練好基本功，肚皮舞是比較趨向于女性的舞蹈，因此要掌握好柔韌性、力量、靈活性和穩定性。最后，小編也很認為，學好肚皮舞更重要的是堅持，只有堅持去做，才能得到收獲!

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