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中醫(yī)預(yù)防疾病的養(yǎng)生十大要訣
中醫(yī)養(yǎng)生是預(yù)防疾病的有效方式。你知道中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防疾病的方法有哪些嗎?下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于中醫(yī)預(yù)防疾病的養(yǎng)生十大要訣的知識(shí)，歡迎閱讀。
一“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣
就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產(chǎn)生饑餓感。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會(huì)逐漸出現(xiàn)陽(yáng)虛的諸多病癥，女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延期、甚至閉經(jīng)，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等，有些人還會(huì)患上過(guò)敏性鼻炎等。所以，用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
二 “午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽
“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”午飯時(shí)宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30%，而其余的70%在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便，這種肉類的糞便經(jīng)過(guò)發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，引發(fā)自體中毒，表現(xiàn)為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長(zhǎng)此以往就會(huì)加速衰老。同時(shí)吃飯不可多食，七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發(fā)燒;年輕人易做惡夢(mèng)而損害大腦;老年人易發(fā)生猝死。
三“飯后小憩，以養(yǎng)精神
午時(shí)(11～13點(diǎn)之間)小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽(yáng)”的時(shí)候，人們?cè)谥形绯酝觑埡螅蟛糠盅毫鞯轿改c道等消化器官，這時(shí)你就會(huì)感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯后活動(dòng)半小時(shí)左右，睡個(gè)午覺。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發(fā)病率，有利養(yǎng)陽(yáng)。午睡以睡30分鐘至1小時(shí)為宜。
四“小憩之后喝果汁，以滋血脈
午睡之后要喝果汁，可以補(bǔ)充天然維生素“以滋血脈”。最好是選新鮮的水果(亦可用新鮮的蔬菜)洗凈后，自己用榨汁機(jī)榨汁飲用，既衛(wèi)生，又安全。果汁要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不可保存。
五：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂
每天下午大約4點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。鍛煉時(shí)以出微汗為宜，并要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
六“過(guò)午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣
劉純提倡“過(guò)午不食”，就是說(shuō)不要吃晚飯，以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”。有人會(huì)說(shuō)，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會(huì)餓得慌?事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康，反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯，或者喝一碗粥，或者吃點(diǎn)兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利減肥和養(yǎng)生。
七：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。
睡覺之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。在我國(guó)民間諺語(yǔ)中有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)，南宋詩(shī)人陸游深曉此理，一直堅(jiān)持睡前洗腳，“夜眠濯足而臥，四肢無(wú)冷疾”， 睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強(qiáng)臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。尤其是老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用可預(yù)防多種不測(cè)，有利健康長(zhǎng)壽。
八“信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工
我國(guó)憲法明確規(guī)定，人們有宗教信仰的自由。信仰宗教能使人向善，使人快樂，隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書，其內(nèi)容涉及到方方面面，使人通達(dá)而知足，知足而常樂，心情愉快就可遠(yuǎn)離抑郁及疾病的困擾，保持健康向上的樂觀情緒，有益于延年益壽，也符合“治未病”之理論。
九“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣
劉純提倡分床而睡，睡著后互不打擾，這樣既符合衛(wèi)生，又有利健康;夫妻生活要節(jié)制，一個(gè)月性交一次就足矣。這一條也要因人而異。對(duì)于老年人是否需要分床而睡，要看各自的身體狀況，如有高血壓、冠心病等老年病，同床而眠還有個(gè)照顧;至于性生活，也要根據(jù)年齡、身體狀況而異，不可強(qiáng)調(diào)千篇一律，只有有利健康長(zhǎng)壽才是硬道理。
十“人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒
劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通，他說(shuō)“人欲長(zhǎng)生、腸欲常清”。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓”，就是說(shuō)要保持大便暢通以求腸中清，益養(yǎng)生。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糞便長(zhǎng)時(shí)間積于腸內(nèi)會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質(zhì)和氣體，促使靜脈回流受阻，出現(xiàn)食欲減退、口苦口臭、惡心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等證，引發(fā)痔瘡、肛裂、脫肛等癥，還可誘發(fā)高血壓、心梗、腦中風(fēng)和腸癌等疾病，嚴(yán)重危害人們的身體健康。因此，日常生活中要做到“腸中常清”。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，注重飲水，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并可自我按摩腹部，促進(jìn)排便。
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